Ny fanandramana hanakanana ny OCD dia tena maharary
Olona maro manana fikorontanana mahatsiravina (OCD) no manontany hoe: "Ahoana no ahafahako miala amin'ny fisainan'ny OCD ?" Zava-dehibe ny mahatsiaro fa hatramin'ny 90% -n'ny olona dia manana hevitra hafahafa hafahafa, mahagaga ary manelingelina mihitsy isan'andro. Raha tena ara-dalàna ny eritreritra mahatsiravina na manelingelina, inona no zava-dehibe fa tsy hoe manana azy ireo isika, fa ny fihetsitsika manoloana azy ireo.
Ahoana no ahafahako mitsahatra ny OCD?
Amin'ny alàlan'ny dingana iray antsoina hoe fifangaroana fisainana , ny olona sasany miaraka amin'ny OCD dia mino fa ny mieritreritra fotsiny ny zavatra manelingelina, toy ny fanararaotana ny mpifanolobodirindrina na ny famonoana vady dia mitovy amin'ny fihetsika toy izany.
Amin'ny ohatra iray hafa, mety misy olona iray mihevitra fa ny fihenan'ny fisainana dia mety mino fa amin'ny fisainana fotsiny ny fiatombohan'ny lozam-pifamoivoizana na ny fiatrehana aretina matotra dia mahatonga izany fisehoan-javatra izany kokoa.
Ny OCD sasany dia mety mahatsapa fa mampidi-doza ny eritreritra toy izany ary maniry ny hanara-maso akaiky azy ireo, toy ny hoe afaka manara-maso ny fiara mitondra fiara mitondra fiara manodidina ny manodidina anao. Rehefa voamarikao ny sasantsasany amin'ny eritreritrao fa mampidi-doza, dia mety manandrana manosika na manafoana azy ireo ianao, saingy ny fikarohana dia maneho fa ity tsingerin'ny fanaraha-maso sy ny fanakanana ny saina ity dia mety hitarika ho amin'ny fampivoarana ny eritreritra ratsy.
Na dia tsy voatery hifampiraharaha amin'ny fisainana ianao, raha manana OCD ianao, dia azo inoana fa tsy maintsy hiatrehanao ny eritreritry ny fisainana isan'andro. Mety ho lasa lehibe loatra izany ka hanome zavatra izay hampitsaharana ny eritreritra izay manakorontana ny atidohanao ary mahatonga ny fiainanao ho sarotra.
Aza manandrana manakana ny hevitra OCD
Na dia mora kokoa ny milaza fa tsy mino, dia tadidio fa ny hevitra dia teny mamitaka fotsiny ao an-tsainao ary tsy mampidi-doza.
Tsy voatery handray azy ireo ianao, satria fotsiny ny atidohanao. Ambonin'izany, tsy voatery hiteny zavatra momba anao ry zareo, ny soatoavina na ny fitondran-tenanao. Raha ny marina, ny eritreritra OCD dia maneho matetika ireo zavatra izay hitan'ny olona manana ny heviny ho tena manafintohina.
Miezaha mafy hanosika ny eritreritrao, na dia sarotra aza izany, satria tena mahatonga azy ireo hiverina any aoriana kokoa izany ary mety hahatonga anao hiboridana.
Andramo fotsiny ny mamela ny eritreritr'izay mitranga ary aza misalasala momba azy ireo na manandrana manosika azy hiala ao an-tsainao. Miaiky fa tena misy ny eritreritrareo, nefa aza mamakafaka azy ireo na manontany azy ireo loatra.
Ataovy mora foana ny anao
Miezaha tsy hikorontana, indrindra raha ny eritreritrao no mahatonga anao hahatsapa ho meloka na matahotra. Manana fifehezana kely fotsiny amin'ireo zavatra izay misaraka ao an-tsaintsika isika, ka manaova fialan-tsasatra. Fantaro ny eritreritra na ny fihetseham-po, fa aza avela hamerina anao amin'ny fitsaboana na ny andro iainanao. Ny eritreritra mahery setra na manakorontana dia tonga ho an'ny rehetra, eny fa na dia ny olona tsy manana OCD aza, toy ny onja eny ambony farihy.
Mitadiava fanampiana ho an'ny hevitra OCD raha ilainao izany
Raha toa loatra ny eritreritrao OCD na ny adin-tsainy dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokotera na mpitsabo matihanina momba ny fitsaboana. Maro ny marary no mitatitra fa ny teknikan'ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy amin'ny fahazoana sarin-kajika iray bebe kokoa manodidina ny eritreritra iray. Mazava ho azy fa afaka manampy ihany koa ny fitsaboana amin'ny fanafody sy ny psikoterapia toy ny fitsaboana kognitive-fitiliana (CBT) na ny fitsaboana sy ny fitsaboana amin'ny fisorohana ny fitsaboana (ERP).
Sources:
American Psychiatric Association. "Diagnostic and Statistical Manual of Disease Control, ed. 4th, revision text" 2000 Washington, DC: Author.
Whittal, ML, Thordarson, DS, ary McLean, PD "Fitsaboana aretina mitaiza: mampihetsi-po sy fitsaboana ary fitsaboana valim-bavaka." Fitantanana sy fikarakarana fitsaboana 2005 43: 1559-1576.
https://iocdf.org/expert-opinions/25-tips-for-ocd-treatment/