Maro ny olona manana aretina mitebiteby no manandrana mamono tena
Ho an'ny olona maro manana olana ara-pahasalamana ankapobeny (GAD), ny tebiteby sy ny adin-tsaina dia mihevi-tena. Raha miady amin'ny GAD ianao, dia azo inoana fa nanandrana zavatra maro samihafa hanampy anao hampitony ny fanahianao. Na dia izany aza dia mety ho tena manimba ny fomba fiasa amin'ny GAD.
Inona avy ny fitomboan-karena?
Araka ny voalazan'ny Diagnostic and Statistical Manual of Illness Mental, fanontana faha-5 , dia mampiasa ny fitsaboana ara-tsaina ny dokotera mpanara-maso ara-pahasalamana, ny mahazatra ny marary amin'ny aretina ara-tsaina toy ny GAD.
Raha manana GAD ianao, dia mety hanahy momba ny fanahianao mahakasika ny fiainanao andavanandro. Azonao atao ny mampatahotra ny fanombohan'ny fanafihana mitebiteby izay mety ho mafy dia mafy toy ny fanafihana. Izany fihenjanana tsy tapaka izany dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiainam-pianakavianao, ny asanao ary ny fahasalamanao ara-batana
Olona maro miaraka amin'ny GAD sy ny aretina ara-tsaina hafa dia mitodika any amin'ny zava-manan'aina mba hanehoana ny soritr'aretiny. Miantehitra amin'ny fianteherana amin'ireo zavatra ireo izy ireo mba hiatrehana ny fanahiana. Raha tsy misy ireo singa ireo, dia mety hiady amin'ny fanesorana soroka na fisavoritahana ny olona.
Ohatra mikasika ny fiantohana ara-tsosialy
Ny fiankinan-doha dia mety ahafahana mandray betsaka mihoatra noho ny dosage prescriptions medika, misotro toaka na mampiasa zava-mahadomelina. Matetika dia manomboka tsotra fotsiny izy io fa afaka mihamitombo haingana, ary misy fiantraikany lalina eo amin'ny fiainanao izany.
Ohatra, anontanio fa manana fanahiana mafy ianao hiresaka eo anatrehan'ny hafa. Na izany aza, amin'ny asa vaovao anao, dia takiana ny hanao fampisehoana tsy tapaka amin'ny ekipanao.
Mba hisamborana sy hanamaivana ny alahelonao, dia mety hitondra pilina manohitra ny fanahiana ianao na hisakafo amin'ny misakafo mba hisotroana toaka iray misotro toaka. Mahatsiaro ho mendri-pihetseham-po ianao mandritra ny famelabelaranao, ka lasa maka tahaka ny pilina fanampiny na ny fisotroana.
Na izany aza, rehefa mandeha ny fotoana dia tsy ampy hahatonga anao ho tony ny fisotroana iray na ny pilao iray fanampiny.
Mety mila maka fanafody fanampiny ianao na manana fisotroana bebe kokoa mba hahazoana valiny mitovy. Raha tsy mandray ireo akora ireo ianao, dia mahatsapa ho natahotra bebe kokoa na mety hahatsapa ny fitsaboana ara-batana toy ny fangovitana na ny tsy fahampian'ny fifantohana.
fitsaboana
Mba hikarakarana ny fiankinanao amin'ny vatana, ny fanahianao dia tsy maintsy atao amin'ny fotoana mitovy. Raha mbola tsy hitanao ianao, dia mahita fitsaboana manokana izay manam-pahaizana amin'ny tebiteby izay afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretinao.
Ao anatin'ny fizotran'ny fanarenana , hiara-hiasa amin'ny mpitsabo anao ianao mba hianatra sy hampihatra ireo fahaiza-manao mahomby hitantana ny fanahianao raha tsy mifantoka amin'ny zavatra hafa. Ny fomba ahafahanao mampivelatra ny fihetseham-ponao dia manampy anao hamarana ny fianteheranao amin'ny pilina na ny zava-pisotro ary hamaranana ny tsingerin'ny fisotroana tafahoatra.
Ankoatra izany, ny mpitsabo anao dia hiara-hiasa aminao mba hiatrehana ireo loharanon'ny fanahiana mba hanakanana ny soritr'aretina tsy hanomboka amin'ny toerana voalohany. Rehefa mandeha ny fotoana dia mety hahita fahatsapana fahatoniana sy filaminana bebe kokoa ianao amin'ny fikarakarana toe-javatra izay mety hahatonga ny fanahianao ho lasa teo aloha. Ny GAD dia mety tsy hiala tanteraka, fa amin'ny fitsaboana , ny fampiharana sy ny fampiasana ny fanafody araka ny presbytera dia azonao atao ny mitantana ny GAD sy manafoana ny fiankinanao.
Source:
"Voan'ny aretina miteraka aretina". Diagnostic and Statistical Manual of Illness Mental, 5th Edition. American Psychiatric Association, 2013.