Inona no tiako ho mpiara-miasa amin'ny fikorontanana ara-tsosialy
Mety hanelingelina ny asa ny tebiteby ara-tsosialy (SAD) . Ny fitsidihana any an-tsekoly, ny oniversite , na ny oniversite, ny fanadinadinana asa, ary ny fanatanterahana ny tontolon'ny asa dia mety ho sarotra raha miaina miaraka amin'io aretina io ianao. Ireo izay mahita ny tenany amin'ny fitazonana asa dia mety mbola miady isan'andro.
Raha hitanao eo amin'io toerana io ianao, dia misy zavatra azonao atao ny mizara izay tsapanao.
Amin'ny alalan'izany famantarana izany dia mety hanampy ny famakiana tantara avy amin'ny olon-kafa mandeha amin'ny zavatra iray.
Zavatra iray hamakiana ireo zava-misy sy tarehimarika momba ny korontana; Tena hafa tanteraka ny mahita an'izao tontolo izao amin'ny mason'ny olona miaina miaraka amin'ilay olana isan'andro. Angamba ity tantara ity dia hitovy amin'ny fiainanao manokana, na mety manana ny tsipiriany manokana tianao hampiana. Na dia farafaharatsiny aza, dia mety hanampy anao hahatsiaro ho tsy dia ampy fotsiny izy io, na hahalalanao kokoa ny hafa amin'ny tebiteby ara-tsosialy.
Ity manaraka ity dia fitantarana voalohany momba ny olona iray manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy ary tsy miankina amin'ny olona manokana.
Andro iray amin'ny fiainan'ny olona iray miaraka amin'ny SAD
Tsy dia ratsy loatra ny maraina. Fantatro farafaharatsiny fa tsy mila miresaka amin'olona aho raha tsy miala ao an-trano. Na izany aza, raha manana zavatra izay tsy maintsy ataoko amin'io andro io izay midika amin'ny firesahana amin'ny olona, na ny ratsy kokoa aza, ny karazana lahateny ampahibemaso , dia efa voatifitra ny andro. Tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra hafa aho satria manahy mikasika izay hitranga.
Raha manana antso an-telefaona aho dia mila miala matetika amin'izy ireo aho. Esory izy ireo. Ahoana raha miantso aho ary ny iray hafa dia sahirana loatra? Ahoana raha miantso amin'ny fotoan-tsarotra aho? Noho izany dia manontany tena aho hoe: "Inona no fotoana tsara hiantsoana an'io olona io fa tsy manelingelina ahy?" Afaka misafidy fotoana iray tahaka ny 10:00 maraina aho ary avy eo manahy mikasika izany mandrapahatonga ny antso.
Ny fitaterana ny asa dia tsy mahatsiravina. Ny sasany amin'ireo fiara izay afaka ataoko amin'ny làlana tokana ihany, izay mahafinaritra satria fantatro fa tsy misy olona handeha hiaraka amiko ary hijery ahy. Ny fanenjehana no ratsy indrindra. Tsy nidina mihitsy aho teo akaikin'ny fiara iray hafa satria mety hijery ahy ilay olona. Mitsiky ve aho? Jereo tsara aloha? Mora kokoa ny mijanona ny halavan'ny fiara.
Raha tsy maintsy mahazo gazy aho, dia ataoko azo antoka ny mandeha any amin'ny tobin-tsolika izay ahafantarako azy. Tsy te hanala adala amin'ny tenako aho amin'ny fanosehana ny paompy diso. Misafidy ny hanompo manontolo andro foana aho. Amin'izany fomba izany dia tsy mila miresaka amin'olona aho.
Isaky ny indray mandeha dia manapa-kevitra aho fa mila manala volo aho - izay tsy midika hoe manapaka ny voloko (ary ny valiny mahatsiravina izay mety tafiditra ao). Ny olana amin'ny fananana volo dia ny tsy maintsy hiresahanao amin'ny mpanety. Matetika aho no mamaly amin'ny teny iray amin'ny teny iray ary amin'ny farany, tsy mitsahatra miresaka amiko izy. Tsy manana zavatra mahaliana aho hiteny na izany aza, noho izany dia tsara kokoa ny miarahaba azy amin'ny fotoana mangina. Indraindray hiresaka amin'ny mpiara-miasa aminy izy satria mazava loatra fa nanjary sangisangy loatra aho.
Miverina miasa - eny aho no miasa . Nanao izany ho an'ny fiainan'ny olon-dehibe rehetra aho. Fantatro fa ny olona sasany miaraka amin'ny SAD dia tsy miasa. Heveriko fa tsy dia ratsy toy azy ireny aho. Tahaka ny tiako hijanona ao an-tranoko ary tsy handeha intsony, tsy maintsy mividy fidiram-bola aho, ary ny asa dia ny hany fomba nahitako azy. Manana karazana asa isan-karazany aho, samy manana ny olany manokana. Tahaka ny hoe hilaza aminao ny olona fa afaka mahita asa izay tsy mitaona olona ianao - tsy marina izany.
Raha miara-miasa amin'ny biby ianao, dia matetika no mila miresaka amin'ny tompony. Raha miasa amin'ny ordinatera ianao, dia matetika no mila miresaka amin'ny hafa momba ny zavatra ataonao. Na dia ireo asa tsy tena misy aza dia misy ihany koa ireo mpiasa hafa. Ary ny ora misakafo. Ary miresaka momba ny rano cooler.
Ireo fotoana izay misakafo atoandro miaraka amin'ny hafa dia sarotra. Indraindray aho dia OK ary manao izany amin'ny tsara. Indraindray, tsapako fa tsy hiditra amin'ny sakafo mihitsy aho. Ny tanako dia mihozongozona fa ratsy ny sakafo mety hijanona eo amin'ny toerako. Mahatsiaro foana ny fahatsapako fa manelingelina ny loza aho. Amin'izao fotoana manaraka izao, dia handràra ny fisotroako aho na tsy afaka ny hihinana mihitsy.
Ny hafa mety handany ny androny hiresahana amin'ny namana. Tsy izany. Fantatro ny olona, saingy tsy manana namana aho. Tsy ny olona tsy tia ahy, tsy mahafantatra ahy fotsiny izy ireo. Sarotra ny mahafantatra ahy rehefa be fanahiana foana aho. Niezaka ny ho namako ny olona, saingy tsy mamaly aho noho ny fanahiako. Tsy miantso aho satria matahotra. Farany dia nitsahatra ilay olona.
Raha andro tsy tokony hiasa, ary tsy manana drafitra hafa aho, dia mijanona ao an-trano foana. Izay tsara satria tsy mahatsiaro ho manahy, fa ratsy ihany satria mahatsiaro ho manirery aho amin'ny farany. Mihevitra aho fa ny hafa rehetra dia manao zavatra mahafinaritra sy mahaliana miaraka amin'ny namana sy ny fianakaviana. Manomboka miala aho raha mandany fotoana be loatra. Tena paradisa tokoa izany; Matahotra ny hiaraka amin'ny olona aho, nefa miaraka amin'izay dia izaho irery no irery.
Raha amin'ny andro manokana, tahaka ny efa nolazaiko teo aloha, manana fifamatorana manokana izay tokony hoteneniko aho, hanahy ny momba izany isan'andro. Raha tenenina izay azoko omena, dia afaka manahy mikasika izany aho mandritra ny herinandro maromaro. Or volana. Ary rehefa miteny aho hoe mampiahiahy, dia midika izany fa manahy aho. Ny fanafihana feno habibiana tanteraka tamin'ny misasak'alina. Miandrandra fotsiny ny hetsika. Mandritra ny ankamaroako, miezaka ny manalavitra ireo karazana andraikitra ireo aho. Fa indraindray dia mamela azy ireo eo aminao ny fiainana.
Tsy dia ratsy loatra ny fividianan-tsakafo. Mitazona lisitra iray aho, lohako, ary mividy haingana araka izay azoko atao mba hahafahako miala ao amin'ny magazay. Raha mahita olona fantatro aho, dia matetika no manao izay vitako mba tsy hitenenako aminy. Inona no holazaiko? Hihevitra izy ireo fa mendri-piderana. Hivelatra ny resadresaka ary tsy hikorontana. Tsara kokoa ny misoroka tanteraka izany.
Matetika aho no mihinana sakafo hariva irery ary mety mijery televiziona. Tsy manana drafitra amin'ny takariva aho mandritra ny herinandro. Na amin'ny faran'ny herinandro, eritrereto izany. Mba hananana drafitra, dia mila manana namana ianao. Indray mandeha aho dia hanao zavatra miaraka amin'ny fianakaviako. Indraindray dia tsy mitranga matetika izany.
Tsy heveriko fa misafidy izany fomba izany aho. Tsy fantatro hoe nahoana ny olona no misafidy ny ho toy izany. Fomba mahatsiravina ny fiainana. Aleoko manana olana iray izay tena voafaritra tsara, toy ny tahotra ny mpitaingina na ny tahotra ambony. Izany dia zavatra azon'ny olona takarina ary tsy misy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainanao izany. Izany no atao. Misy fiantraikany amin'ny lafiny rehetra amin'ny fiainako izany. Satria ny fandaniana ny androm-piainako sisa dia tsy tena fiainana.
Rehefa mitsoka ny lohako ny lohako dia miverina indray ny eritreritra. Inona no nataoko anio? Ahoana no nahamenatra ahy? Inona no tokony hataoko rahampitso? Ahoana no ahafahako miala amin'izany? Raha tsara vintana aho dia matory avy hatrany. Hitako fa ny fanatontosana dia manampy ahy hisintona ahy ary hamela ahy hatory mora kokoa. Raha tsy nampihatra aho, dia afaka ora maromaro hatoriana. Ny eritreritra dia manakorontana fotsiny ny lohako ary tsy manenina.
Te-hahazo fanampiana aho fa tsy fantatro. Tsy misy mahafantatra momba ny korontana anatiny izay alehako. Mety ho nahatsikaritra ny tebiteby sy ny tebiteby izy ireo, fa ny ankamaroany dia mitazona azy tsara. Tsy toy ny aretina ara-tsaina hafa izay misy fiantraikany amin'ny hafa eo amin'ny fiainako; Izaho ihany no mahazo azy. Tsy mitsahatra maka azy aho satria tsy fantatro hoe ahoana no ahazoako azy.
Misy anefa ny taratry ny fanantenana. Fantatro fa tsy nanandrana ny zava-drehetra hiady amin'ny tahotro aho ary tsy vonona ny handao izany aho. Mino aho fa ny fanatrehana ny olona tahaka ahy dia mety hitondra fahasamihafana. Raha afaka miaraka amin'ny vondrona fitsaboana manokana aho mba hanampiana ny olona amin'ny aretina mitebiteby ara-tsosialy (SAD), dia farafaharatsiny mba hahafantarako ny olon-drehetra izay misy ifandraisany amin'ny olana mitovy. Mahatsiaro ho tsy dia malemy loatra izany satria isika rehetra dia ho ao anaty sambo iray ihany.
Mandra-pahatongan'izany, manohy mamaky izay azoko rehetra aho. Azoko atao ny manandrana fandaharam-potoana hafa momba ny fandaharanasa na andro iray hanatanjahana ny herimpo hiarahana amin'ny dokotera. Sarotra izany. Mafy isan'andro ny andro, nefa tsy mitsahatra ny mahafantatra fa ho tsara kokoa indray andro any. Tsara kokoa noho izao aho taloha, ary mieritreritra aho fa avy amin'ny taona ihany. Mieritreritra aho fa ho sarotra kokoa ho ahy ny mametraka ny tenako amin'ny toe-javatra sosialy. Amin'ny lafiny sasany, tsy ampy ny fampiharana satria ny tahotra no nanakana ahy.
Fantatro fa misy ireo hafa izay manana fahasahiranana ara-tsosialy maro kokoa noho izaho. Mety misy ny sasany izay manana izany milder ihany koa. Fantatro fotsiny fa mihasimba ny vatako ka misy fiantraikany amin'ny zavatra ataoko isan'andro. Izany no tolona - tsy manelingelina ahy ny tahotra sy ny tebiteby satria izao tontolo izao dia tena sosialy.
Teny iray avy amin'ny
Ity tantara noforonina ity dia mampiseho olona iray izay miaina miaraka amina tebiteby ara-tsosialy sy malefaka - ity olona ity dia afaka miasa any amin'ny ankamaroan'ny sehatra iainana, fa miaina amin'ny ahiahy eo ambany. Maro ny tebitebin'ny fahasahiranana ara-tsosialy, ka mety ho hafa mihitsy ny toe-javatra iainanao. Na inona na inona soritr'aretinao dia fantaro fa misy ireo hafa izay miady amin'ny olana mitovy ihany koa ary tsy irery ianao. Misy fitsaboana mahomby ho an'ny SAD, raha toa ianao ka vonona ny hanolo-tanana mba hahazo fanampiana.
> Loharano:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Ny fiantraikan'ny olana ara-tsosialy momba ny asa eo amin'ireo vehivavy mandray ny tombontsoan'ny fiantohana. Psychiatr Serv . 2009, 60 (1): 61-66.