Ny fampiasana ny fitsaboana fanampiny sy fitsaboana hafa (CAM) momba ny fitsaboana ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana dia nitombo ny fahalalany. Olona maro manana fikorontanana mahatsiravina no hitady karazana fitarihana CAM ho fomba fiasa mba handaminana ny soritr'aretiny. Ny sasany amin'ireo safidy mahazatra indrindra amin'ny CAM noho ny fikorontanan'ny saina mahatsiravina dia ahitana akupuncture, aromatherapy , fitsaboana maotera , fisainana meditation , ary hypnotherapy .
Ny fampiasana akhatra fambolena ihany koa dia nanjary niely bebe kokoa tamin'ireo nahitana korontana. Na izany aza, alohan'ny hanombohana ny fanampiana rehetra dia zava-dehibe ny hahatakatra fa porofon'ny siansa kely izay manohana ny fampiasana azy amin'ny fikorontanan'ny saina. Noho ny tsy fahampian'ny porofo momba ny fahombiazan'ny fitiliana, ny US Food and Drug Administration (FDA) dia tsy manaiky ny filazana fa ny fanampiana dia afaka manampy amin'ny fampivoarana ny ahiahy sy ny tebiteby. Ny FDA ihany koa dia tsy mandrindra ireo akora ireo.
Tokony hotandremana ny fampitandremana raha toa ka misy fanafody fitsaboana aretin-tsaina na fahasalamana ara-tsaina na fahasalamana hafa. Na dia eo aza ny fanafody, dia misy ny fahafahana manakana ny fanafody voapetrakao na tsy miteraka vokatra hafa. Tadiavo hatrany ny dokotera alohan'ny handraisana fanampiny.
Ireto manaraka ireto dia mamaritra ny sasany amin'ireo karazan-tsakafo mahazatra mahazatra ampiasaina mba hanasitranana ny fikorontanan'ny saina sy ny soritr'aretina tebiteby:
Kava Kava
Kava kava dia miorina any amin'ny faritra atsinanan'i Pasifika ary nanjary fanampim-pamokarana malaza namidy nanerana an'i Etazonia sy Eoropa. Ity famenon-tsakafo ity dia avy amin'ny zavamaniry iray ary azo sakanana ao anaty kapsily na ranom-bary. Ny kava kava dia mety atolotra ho amin'ny fisavorovoroana sy ny fanahiana satria heverina fa misy fiantraikany sy miala sasatra.
Misy porofo indraindray fa mety hampihena ny soritr'aretin'ny tebiteby, toy ny tsy fahitan-tory, ny tebiteby, ny aretin'andoha, ary ny hatsiaka. Na izany aza, tsy ampy ny fikarohana azo atao hanatsarana ireo fanambarana ireo. Tokony ho raisina amim-pahamalinana fotsiny ny fankatoavan'ny dokotera Kava kava, satria mety hisy fiantraikany ratsy izany.
Valerian
Ny valeriana dia heverina fa misy fiantraikany eo amin'ny sedanina izay afaka manome fahatsapana fahanginana sy fialam-boly. Mety hanampy ihany koa ny fikorontanan'ny torimaso sy ny tebiteby malemy. Ny valeriana dia heverina fa hampihena ny fihetseham-po sy ny tebiteby noho ny fiantraikany amin'ny asidra gamma-aminobutyric (GABA) , ny neurotransmitters ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fanaraha-maso ny toe-tsaina, ny fanahiana ary ny torimaso. Na izany aza, fikarohana fohy no natao mba hanamarinana ny fampiasana valeriana amin'ny olana mampanahy. Tokony hotandremana rehefa raisina valeriana satria afaka mifandray amin'ny fanafody mahazatra amin'ny fanafody mampihoron-koditra izy, anisan'izany ny benzodiazepines sy seliteran'ny serotonin ( SSRI ).
Ny tenin 'i Md John
Ny fitiavan-tanindrazan'i St. John dia nanjary nalaza tamin'ny fikarakarana ny soritr'aretina. Natao koa izy io mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny tebiteby.
Misy porofo sasantsasany manoro hevitra fa ny karazan'i St. John dia afaka manampy amin'ny fandanjana ny mpitsikilo na ny mpandefa simika ao amin'ny atidoha, izay mety tsy mety ho an'ny olona manana olana ara-pihetseham-po sy tebiteby. Na dia eo aza ny fikarohana voalohany, dia mila fikarohana marobe kokoa ny fikarohana mba hanamafisana ireo vokatra ireo. Nisy ny fiantraikany mampidi-doza sasany mahakasika ny karazana St. John raha ampifandraisina amin'ny fanafody hafa - indrindra fa ny antidepressants - ka tokony hampiasaina amim-pitandremana izany.
Bourne, Edmund J. (2005). Ny Asa-Sorokevitra ary ny Phobia, 4th ed. Oakland, CA: New Harbinger.
Seaward, BL (2011). Fitarihana adihevitra: Fitsipika sy paikady ho an'ny fahasalamana sy ny fahasalamana, ny andiany faha-7. Burlington, MA: Jones & Bartlett fianarana.
Sachs, J. (1997). Ny Prozac momba ny natiora: Ny fitsaboana voajanahary sy ny teknikam-pahaizana manala ny ahiahy, ny fahakiviana, ny fanafihana amin'ny herisetra, ary ny alahelo. Englewood Cliffs, NJ: Hall Prentice.