Tsy mora ny miala amin'ny fifohana sigara, fa azo atao izany ary amin'ny fotoana anaovana izany, dia mety ho mora ny mitazona fomba fiaina tsy mifoka sigara. Fantatro fa sarotra ny mino raha mbola mifoka sigara ianao, fa miaraka amin'ny fanabeazana sy ny fanohanana, mety ho ny fahamarinana ho anao izany, toy ny natao ho an'ny hafa izay tsy niala sigara tamim-pahombiazana.
Fanabeazana no manan-danja. Rehefa fantatrao hoe inona no andrasana rehefa mihamafy izany, dia afaka manamboatra drafitra ianao hametrahana ireo fanamby.
Ny lesona etsy ambany dia hanampy anao amin'izany fampianarana izany. Izy ireo dia feno fanazavana momba ny lohahevitra izay tena itiavanao azy rehefa miala ianao. Betsaka ny miala amin'ny tantara avy amin'ny mpifoka sigara tena izy.
Aleo izy rehetra, ary atsaharo ao amin'ny seha-pihetseham-pihetseham-pandriampahalemana mifoka fialan-tsasatra ho an'ny fanampiana 24/7 sy ny mpiara-miombon'antoka amin'ny olona amin'ny dingana rehetra amin'ny fampitsaharana ny fifohana sigara.
1 - Nahoana no te hiala amin'ny sigara ianao?
Na dia mety hieritreritra aza ianao fa ny valiny amin'ity fanontaniana ity dia tsy misy mpitaingina, ny antony nipetrahantsika, ary ireo antony tiantsika hijanona dia matetika sy sarotra.
Ity lesona ity dia hanampy anao hamantatra sy hanazava bebe kokoa io toerana manan-danja io amin'ny fisintonana fifohana sigara.
2 - Ahoana no Hananana Muscle Mafy?
Tsy ampy fotsiny ny manosika ny sigara farany anao ary manambara fa efa vita ianao. Ny ankamaroanay dia efa nanandrana izany fomba tsy azo ampiasaina izany.
Fantaro izay tokony hataonao mba hananganana programa miala aina izay mitoetra ho hery. Afaka mahomby amin'ny fampahalalana sy fanohanana marina ianao.
3 - Ny tombotsoan'ny fitsaboana
Mety hahagaga anao ny hahafantaranao hoe firy ny lafiny maro amin'ny fiainanao dia hisy fiantraikany tsara rehefa miala amin'ny sigara ianao.
Vakio ny zavatra hafa ankoatra ny mpifoka sigara milaza ny fialana sigara sy ny tombony azony.
4 - Ny fahasalaman'ny sigara
Fantatsika rehetra fa mamono ny fifohana sigara, saingy ny ankamaroan'ny mpifoka dia tsy mijery akaiky loatra ny vaovao sy ny fikarohana momba ny vokatra ara-pahasalaman'ny fampiasana paraky. Ny fanaovana izany dia mety hahatonga ny fifohana sigara ho tsy mahazo aina kokoa noho ny efa misy.
Raha vantany vao miala amin'ny sigara ianao, ity karazam-baovao ity dia hanampy anao hanangana fototra mafy orina hijanonana amin'ny fitsaharam-potoana, koa vakio amin'ny zava-drehetra azonao fantarina momba izay ianaran'ny siansa mikasika ny fampiasana paraky.
5 - Atsaharo ny fanampiana
Hanao kalamanjana mangatsiaka ve ianao na hampiasa iray amin'ireo fanampiana maro tsy voatanisa ho anao? Tsy misy henatra amin'ny fampiasana vokatra iray, na dia iray amin'ny nikotine, mba hanampiana anao hiala amin'ny sigara. Ny lakandrano mangatsiaka dia miasa tsara ho an'ny sasany, saingy tsy ho an'ny rehetra izany.
Avereno dinihina ny safidy ary avy eo dia ifanakalozy hevitra amin'ny dokotera hoe inona no fomba mety hiasana tsara ho anao.
6 - Fiomanana amin'ny Andro Lehibe
Amin'ny fikarakarana ny daty voatazona mba hanangonana sakafo ho an'ny fanadiovana ny tranonao sy fiara amin'ny fitaovam-pihinanana sotro, dia betsaka ny azonao atao mba hiomanana amin'ny andro handao ny sigara.
Ny fiomanana dia hanampy anao hampifantoka ny sainao amin'ny alàlan'ny fanoloran-tena nataonao, ary hahatonga ny tetezamita ho toy ny fifohana sigara kokoa.
7 - Ny Fikomiana sy ny Fandrosoana Niala Amin'ny Nikotine
Tsy mbola nisy olona niteny fa mora ny miala amin'ny nikotine. Na izany aza, mety ho tafavoaka velona, ary miaraka amin'ny toro-hevitra sasantsasany momba ny fomba hivezivezena ny onjam-peo sy ny fihenanam-bahoaka, mety ho gaga ianao raha mahavita manara-maso io fe-potoana tsy maharitra amin'ny fifohana sigara io.
8 - Fifehezana ny fitaintainana sy ny fanaraha-maso
Ny roa amin'ireo fitarainana iraisana amin'ireo mpifoka vaovao dia mifandray amin'ny faniriana hihinana, ary ny fomba hitantanana ny tsindry tsy misy taratra.
Samy manan-java-manahirana ny tsirairay, satria ny sigara no nandeha-hamaly ireo olana roa rehefa nifoka.