Fanandramana mampihoron-koditra, soritr'aretina, ary Agoraphobia
Fandripahana Panikana - Famaritana
Ny fikorontanan-tsaina dia karazana aretina mitebiteby izay manamarika ny tahotra sy ny fanahiana. Ny iray amin'ireo soritr'aretina manan-danja indrindra dia ny traikefa vokatry ny fanafihana mahery vaika maharitra sy matetika. Ny fanafihan'ny fanafihana am-pihetseham-po dia matetika niaina tamin'ny alàlan'ny fifangaroana fihetseham-po mampatahotra sy ny eritreritra sy fihetseham-po mahatsiravina.
Ireo fanafihana ireo dia miteraka fahatairana sy fahatapahana mafy, na eo aza ny tsy fisian'ny fandrahonana na loza.
Ny aretim-pihetsiketsika dia voamarina fa mitranga na tsy misy agoraphobia. Ny Agoraphobia dia miteraka tahotra ny fananana iray amin'ireny fanafihana mahery vaika ireny eo amin'ny toerana iray na toe-javatra iray izay tena sarotra na mahamenatra ny mandositra. Matetika ny tahotra mifandray amin'ny agoraphôbia dia mety hitarika amin'ny fihetsika maro misoroka . Amin'ny fifehezana ny fahaiza-manao amin'ny toe-javatra sasany, dia matetika ny olona manana agoraphôbia no mahatsapa fahatsapana ho manirery ary mihatsara ny fiainany.
Ireto ambany ireto no hodinihintsika momba ny fanafihana mahery fihetsika izay tena mampiavaka ny korontana. Mety hitranga amin'ny tsy fisian'ny agoraphobia ny aretim-panala, ary hotsinjaraina koa ny soritr'aretina agoraphobia. Hiresaka momba ny fitsaboana sasany amin'ny fikorontanan'ny saina ihany koa izahay, ary ny maha-zava-dehibe ny fahazoana fanampiana raha mijaly ireo soritr'aretina ireo.
Fanafihana mitam-piadiana
Ny torolàlana Diagnostika sy Statistika momba ny aretina ara-pahasalamana ara-tsaina dia ny torolàlana ampiasain'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ho an'ny tanjona diagnostika. Ireo mpitsabo izay miteraka fikorontanan'ny saina dia mampiasa ireo fepetra voalaza ao amin'ny DSM-5 mba hamaritana ny diagnostika iray. Ny fepetra famakafakana ho an'ny fanafihana mahery fihetsika dia asongadina ao amin'ny boky fampianarana.
Ny fanafihan'ny fanafihan'ny fanafihana , anisan'ny fikorontanan'ny saina, dia ahitana ny efatra na maromaro amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto:
- Ny fo miondrika na ny fihenan'ny fo (haingana)
- Be loatra ny hatsembohana
- Mangovelo na mihorakoraka
- Fihetseham-po
- Fihetseham-po
- Ny fanaintainan'ny tratra
- Mitebiteby na fanaintainana
- Mahatsiaro mangidy, tsy miorina, malemy, na kivy
- Famotehana na fanalalahana
- Tahotra ny tsy hifehezana na handeha adala
- Tahotra ny ho faty
- Fihetseham-pandriampahalemana na fahatsapana fihetseham-po
- Mangatsiaka na hafanana mafana
Ny soritr'aretina amin'ny fanafihana mahery vaika dia mitranga matetika ary tampoka ao anatin'ny 10 minitra mialoha ny hampiakatra tsikelikely azy. Na izany aza, ireo soritr'aretina ireo dia mety hanana fotoana maharitra. Ankoatra izany, maro ireo fanafihana manjavozavo mety hitranga aorian'ny iray hafa, ka mahatonga azy ho sarotra ny hamantatra tanteraka rehefa tapitra ny fanafihana iray ary nanomboka nisy iray hafa.
Ny fisian'ny maro amin'ireo soritr'aretina ireo dia tsy midika hoe tsy azo antoka loatra. Misy karazana roa farafaharatsiny voafaritra amin'ny fanafihana mahery fihetsika arakaraky ny zava-misy:
- Ny fanafihana tsy misy hatak'andro dia mitranga tsy misy trigger na tranga mazava. Afaka miditra "amin'ny manga" izy ireo na dia miala sasatra sy miala sasatra aza.
- Ny fanafihana mahatsiravina no mitranga rehefa mitranga amin'ny iray amin'ireo trigger anao ianao. Ohatra, raha matahotra ny manidina ianao dia mety hanafika faneva rehefa miakatra fiaramanidina ianao. Ny fanafihana mahery vaika efa nipoitra indray dia notapahana ho sokajy roa: misy ifandraisany amin'ny toe-javatra izay misy olona iray miandrandra amin'ny fipoahana manokana (toy ny ohatra amin'ny fandehanana an-dàlambe), na efa voalaza mialoha, izay tsy ahitàna fanafihana feno habibiana rehefa miseho ho an'ny tahotra.
Agoraphobia
Tokony ho ny ampahatelon'ny olona manana aretina mitranga no hampitombo ny agoraphobia . Ny olona manana agoraphobia dia matahotra fa hanana toe-tsaina sasantsasany izy ireo na fanafihana feno habibiana amin'ny toerana iray izay tena sarotra na mahamenatra ny mandositra. Ity toe-javatra ity dia mety hitarika amin'ny fihetsika misoroka , izay ezahan'izy ireo miala amin'ny toerana rehetra na toe-javatra izay mety hananany fanafihana mahery fihetsika.
Ny fitondran-tena misoroka izay mifandray amin'ny agoraphôbia dia mety hamerana ny fiainan'ny olona. Matetika ny olona manana agoraphobia dia mampivelatra antokon'olona sahirana.
Ohatra, maro ny olona manana agoraphobia no tena tezitra sy tsy mahazo aina any amin'ny toerana misy olona maro any amin'ny toerana voafetra. Mety hampiadam-bava azy ireo izany tahotra izany amin'ny fivarotana iray, mankany amin'ny trano fijerena sinema, na mandeha fiaramanidina. Ny toe-javatra hafa mahatsikaiky ho an'ny olona miaraka amin'ny agoraphobia dia ahitana karazana fitsangatsanganana, irery ary toerana malalaka. Ireo tahotra ireo dia mety hiteraka tsy fahafahana handao ny tranony .
Na dia mety hiatrika ny toe-javatra natahoran'izy ireo aza ny olona maro amin'ny agoraphobia, dia miteraka adin-tsaina sy tebiteby mafy izany. Ny soritr'aretin'ny agoraphobia dia mametra ny asan'ny olona amin'ny andro androny ary mametra ny toerana ahafahan'izy ireo miasa, mividy na mandeha.
Safidy fitsaboana ho an'ny fikorontanan'ny saina
Ny fikorontanan'ny saina dia toe-javatra izay miteraka soritr'aretina marary saina, ara-batana ary ara-pihetseham-po. Na dia eo aza ireo soritr'aretina goavana ireo, ny fikorontanan'ny saina, ny fanafihana mahery fihetsika, ary ny agoraphobie dia ny fepetra azo tsaboina rehetra. Noho ny fisian'ny agoraphobia amin'ny ankapobeny dia manomboka miteraka fanafihana mahery vaika ny olona, zava-dehibe ny mitady fanampiana aloha. Na izany aza, ny fitsaboana dia afaka manome fanatsarana bebe kokoa, na dia ho an'ireo izay manana soritrasa maharitra aza.
Misy karazana fitsaboana marobe mahomby amin'ny fikorontanan'ny saina . Anisan'izany ireto:
- Ny fanafody ho an'ny korontana ara-panadinana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny henjan'ny fanafihana mahery fihetsika sy ny fampihenana ny fahatsapana fanahiana.
- Ny fitsaboana amin'ny saina dia afaka manampy amin'ny fampivelarana fomba fisainana sy fihetsika vaovao izay afaka manampy ny olona hiatrika ny soritr'aretiny
- Ny fitsaboana ara- pahasalamana toy ny fanatanjahan-tena lalina , ny fialam-boly , ny yoga, ary ny fampisehoana , izay afaka manolotra paikady handresena fanafihana mahery fihetsika sy fanampiana amin'ny fanahiana amin'ny ankapobeny.
- Fikarakarana tsara - Ny fikarakarana ny tenanao toy ny fanatanjahan-tena , fihinanana sakafo tsara, ary fitantanana ny fahazarana matory dia mety ho ela koa dia hanampy anao hiatrika ny korontana.
Ambany ambany amin'ny fikorontanan'ny saina
Mety hanimba ny fiainan'ny olona iray ny fikorontanan-tsaina, mametra ny androm-piainanao, ary mahatonga anao handiso fanantenana amin'ny zavatra maro, anisan'izany ny zavatra hafa ankoatry ny varavaranao. Izany dia milaza fa maro ny fitsaboana sy paikady mahomby izay afaka manampy ny olona handresy ny fanafihana mahery vaika. Azonao atao ny mianatra mandamina ny soritr'aretin'ny fikorontanan'ny saina ary mahazo indray ny fifehezana ny fiainanao!
Sources:
Inoue, K., Kaiya, H., Hara, N., ary Y. Okazaki. Fifanakalozan-kevitra momba ireo karazan-javatra maro samihafa momba ny fikorontanan'ny saina. Miankina amin'ny fisian'ny tsy fisian'ny agoraphobia. Psychiatry tanteraka . 2016. 69: 132-5.
Pompoli, A., Furukawa, T., Imai, H., Tajika, A., Efthimou, O., ary G. Salanti. Fitsaboana ara-pahasalamana momba ny fitsabahan'ny panika miaraka na tsy misy Agoraphobia amin'ny olon-dehibe: Network Meta-Analysis. Cochrane Database fanaraha-maso Systematic . 2016. 4: CD011004.