Amin'ny fanampian'ny mpiara-miasa aminao, afaka mitantana ny fihetseham-po ratsy ianao
Ny olona miaraka amin'ny ADD dia mampiseho ny fihetseham-pony mora foana. Matetika izy ireo no sahirana amin'ny fihetseham-pony, indrindra rehefa misy fihetseham-po sarotra toy ny fahatezerana . Raha misy olona manana olana amin'ny fanaraha-maso ny fihetseham-pony sy ny fifehezana ny fihetseham-pony, dia mety ho kivy be izy, tsy ho ela, tsy sasatra, ary tsy azo antoka.
Ny fahasarotan'ny fifehezana ny fihetseham-po mifamatotra amin'ny olana amin'ny fanaraha-maso ny fitaovam-piadiana dia mety hiteraka korontana lehibe.
Izany dia azo inoana fa miteraka adin-tsaina amam-pihetseham-po amin'ny fifandraisana satria ny mpiara-belona / ny vadin'ny olon-dehibe ADD dia matetika no miteraka ny trangan-javatra. Maro ireo mpiara-miombon'antoka no mihevitra fa mandeha an-tsokosoko amin'ny fifandraisana izy ireo satria tsy fantany hoe rahoviana no hitranga ny fipoahana manaraka.
Torohevitra ho an'ny fifehezana ny hatezeranao
- Ny dingana voalohany dia ny manaiky fa olana ho anao ny hatezerana. Raiso ny andraikitra hizarana ity olana ity. Raha toa ianao ka lavo amin'ny laminan'ny fanomezan-tsiny ny namanao na ny hafa noho ny hatezeranao, dia miezaha mafy hampitsahatra ny fanaovana izany. Aza miara-mipetraka amin'ny mpiara-miasa aminao, fa sady samy manana ny toe-tsainao no sady miresaka tsara. Ampiasao ny olana amin'ny fomba tsy ara-drariny, mifantoka amin'ny vahaolana.
Rehefa miaiky ianao fa nanao fahadisoana ianao dia mety hahatsapa fa nampijaly ny namanao ianao. Ampifandraiso amin'ny fihetseham-ponao ny fahatsapanao. Lazao hoe miala tsiny ianao ary manaiky famelan-keloka. Miaraha miaraka amin'ny drafitra hanatsarana ny fifandraisana.
Miezaha hahafantatra bebe kokoa ny fotoana ifaneraseranao amin'ny sangisangy. Ny fanarabiana dia fomba feno herisetra sy manelingelina amin'ny fifandraisana amin'ny hafa. Fantaro fa ny fanakianana matevina dia manimba ary manao ezaka miezaka mba hanehoana ny fihetseham-ponao amin'ny fomba mety kokoa. Miresaha amim-pahatsorana miaraka amin'ny namanao momba izany. Raha efa teo am-piandrasana ny fananihananao ny vadinao, dia mety hiteny betsaka momba ity olana ity izy. Raha maneso ny resaka ataonao ny sangisangy, asaivo manondro avy hatrany ny namanao. Miala tsiny ary manohy miasa amin'ny fanafoanana fanehoan-kevitra maneso.
Manaova lisitr'ireo trigger izay manalavitra ny fahatsapana fahatezerana. Ho tonga saina kokoa amin'ireo trigger ireo ianao dia hanampy anao hisakanana sy hametraka ny fihenan-tsetroka aloha vao miha-mahery ny fihetseham-ponao ary hahatratra ny teboka tsy misy fiverenanao. Fantaro ireo toe-javatra manodidina ny tontolo iainana izay mety hanakatsakana ny fifehezan-tena, toy ny reraka, ny hanoanana, ny fanodikodinam-bola, sns.
Zava-dehibe koa ny mahafantatra bebe kokoa ny famantarana ny hatezeranao. Miezaka mamono ny valanoranonao ve ianao rehefa manomboka mipoaka ny fahatezerana? Mahatsiaro ny fonao ve ianao? Mora kokoa ve ny mifoka rivotra? Manomboka mafana ve ny endrikao? Mahare ve ny sofinao? Inona ireo famantarana ara-batana fa mihamitombo ny hatezerana? Rehefa mahatsapa ireo fanehoan-kevitra ao amin'ny vatanao ireo ianao, dia hanamarika aminao izy ireo fa fotoana izao hialana sy hialana.
Mijanòna ary manaova fofona lalina ... na maka aingam-panahy miadana sy lalina. Mialà lalina ao amin'ny kibonao (fa tsy ny tratrao) ary atodiho avy hatrany mandra-pahavoan'ny havokavoka anao. Mianara ary mampiasà teknikam-panafahana fanampiny toy ny fisaintsainana sy ny fihenan-tsasatra folo ka hanampy anao hamerenana indray ny fihetseham-ponao alohan'ny hidirany.
Mianara mamantatra ny fahatsapana izay mety hahatezitra anao. Indraindray rehefa mihetsika amin'ny hatezerana isika, dia misy fihetseham-po hafa mahasosotra hafa izay mahatsapa ho menatra, alahelo, fahadisoam-panantenana, fahadisoam-panantenana, na alahelo. Ny fanehoana fahatezerana dia mety hahatsapa ho azo antoka kokoa noho ny fanodinana ireo fihetseham-po mahery vaika kokoa, fa raha tsy miresaka amin'ireo fahatsapana hafa ireo isika dia mbola tondraka sy tsy voavaha.
Indraindray dia mety hampisy herisetra ny fandeferana. Raha sahiran-tsaina ianao fa mety ho olana ho anao izany, dia miresaha amin'ny dokotera.
Farany fa azo antoka fa tsy ny kely indrindra, ataovy azo antoka fa samy mandray anjara amin'ny fitsaboana ny ADHD ianao sy ny namanao. Rehefa mahafantatra tsara ny fomba ahafahan'ny ADHD mifandray amin'ny fifandraisanao ianao, dia mety kokoa ny manaraka ny fomba fitsaboana rehetra omena anao. Azonao atao koa ny mamolavola sy mampihatra paikady mahomby amin'ny fiatrehana, fifandraisana ary fifandraisana amin'ny tsirairay.
Vakio bebe kokoa momba ny:
- Ahitsio ny fifandraisana amin'ny matoanteny verbal
- Hanatsara ny fahaiza-mihaino
- Afaka mampiova ny firaisana ara-nofo ve ny ADD?
Source:
> Michael T. Bell. Ianao, ny fifandraisanao & ny ADD. New Harbinger Publications, Inc. 2002.