Ny fitsaboana ara-tsôsialy ara-tsosialy dia mety haka endrika maro. Ny iray amin'ireo fomba fitsaboana vondrona mahazatra indrindra amin'ny aretin'ny tebiteby ara-tsosialy (SAD) dia ny fitsaboana amin'ny taranjan'ny tarika.
Raha vao haingana ianao no nahita ny SAD , ny dokotera na ny mpitsabo dia mety nanoro hevitra anao mba hanatrika fitsaboana maromaro momba ny fitondran-tena sy ny fitondran-tena.
Mety manana fanontaniana maro momba ny inona ny fitsaboana ataon'ny gropy sy ny fomba hanampiana anao amin'ny soritraretanao manokana.
Mety hanontany tena mihitsy aza ianao hoe ahoana no ahafahan'ny olona ao amin'ny vondron'olona iray-izay mety hatahoranao ny ankamaroany-dia hanampy anao handresy ny fanahianao.
Raha manana SAD ianao, dia efa nandany ny ankamaroan'ny fiainanao tamin'ny fisorohana ny toe-draharaha sosialy izay mampitombo ny fanahianao. Ny fahaizanao mifampiresaka sy ny fahatokisanao ny fahaizanao dia mety ho voan'ny aretina. Izany dia miteraka fahamendrehana mahatsiravina ary miteraka tebiteby.
Ny fitsaboana ny vondrona dia toerana tsara hanorenana fahaiza-manao ara-tsosialy ary hampihenana ny tebiteby ao anatin'ny tontolo tsy manafina. Plus, ireo olon-kafa miaraka amin'ny SAD dia mety ho ny sasany amin'ireo olona tsara indrindra ho hitanao.
Tombontsoa ho an'ny fitsaboana arak'asa ho an'ny fahasosorana ara-tsosialy
Ny bonus izay avy amin'ny fandraisana anjara amin'ny vondrona dia ny fahafahana mihaona amin'ny hafa miaraka amin'ny olana iray. Na dia tsy mitovy aza ny olon-drehetra na ny fahasarotan'ny soritr'aretina, dia tsara ny mahafantatra fa tsy irery ianao.
Ny toe-javatra misy ny vondrona ihany koa dia mamela toe-javatra mitongilana an-dàlambe izay mety hampidi-doza loatra ny miatrika ny fiainana tena izy.
Ity tontolo mampionona sy azo antoka ity dia tsara ho an'ny fahatokisana ny fahaiza-miaina eo amin'ny fiaraha-monina alohan'ny hamotsorana azy ireo amin'ny "tena" tontolo.
Aiza no ahitana vondron'aretina
Matetika ianao no antsoina amin'ny dokotera, dokotera, mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo saina hafa. Raha tsy izany dia azonao atao ny mikaroka vondrona fitsaboana ao amin'ny pejy mavomavo na amin'ny fikambananan'ny aretin'ny tebiteby misy anao.
Ny fitsaboana ny tarika dia ankolaka amin'ny fiantohana ara-pahasalamana, fa ny tsara indrindra dia ny manamarina amin'ny mpamatsy anao momba ny karazana fandrakofanao.
Inona no hikaroka ny fitsaboana amin'ny gropy?
Raha toa ianao ka hanatrika ny fitsaboana amin'ny vondrona tsara indrindra ho an'ny SAD, inona no mety ho endriky? Ireto ambany ireto ny sasantsasany amin'ireo endri-javatra izay antenaina amin'ny tarika lehibe iray.
- Ny vondrona dia tokony ho an'ny olona manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy. Ny protocole fitsaboana ho an'ny SAD dia hafa noho ny ho an'ny aretina hafa, na ny aretina hafa mampiahiahy.
- Amin'ny ankapobeny dia tsy olona mihoatra ny enina ny vondrona ary hotarihin'ny mpitsabo roa. Izany dia ahafahana manintona ny mason'ny tsirairay amin'ny mpikambana tsirairay.
- Ny tsara indrindra, ny vondrona dia mitovy amin'ny taona mifangaro sy lahy ary vavy mba ahafahana mamorona tantara an-tsehatra maro.
- Satria tsy ny olon-drehetra ihany no hanana tahotra mitovy ihany, tokony hapetraka ny fotoam-pivoriana mba hahafahan'ny olona tsirairay mampihatra ireo toe-javatra sarotra ho azy ireo.
- Ho an'ny mpitsabo izay mitarika ny vondrona, raha ny marina, ny olona (s) dia hanana fahalalana tsara momba ny korontana ara-tsosialy sy ny traikefa ara-tsosialy izay manome ny fitsaboana amin'ny vatana.
Amin'ny fitsidihana voalohany amin'ny mpitsabo anao dia azonao atao ny manontany ny momba ny traikefany sy ny fitsaboana amin'ny tarika.
Raha tsy mahazo aina ianao manontany ireo karazana fanontaniana ireo, dia mety hanampy ny fianakavianao na ny namanao hanampy anao.
Matetika ny mpikambana ao amin'ny fianakaviana dia tsy mandray anjara amin'ny fitsaboana amin'ny taranjan'ny kognita. Na izany aza dia afaka mandray andraikitra lehibe izy ireo amin'ny fanampiana amin'ny devoaran'ny devoara ary manampy amin'ny fanaraha-maso sy valisoa ny fivoaranao.
Fitsaboana
Amin'ny ankapobeny, ny fitsaboana dia ahitana fotoam-pivavahana 12 ka hatramin'ny 24 isan-kerinandro.
Amin'ny fotoam-pivoriana voalohany, ny mpitsabo (s) dia hampiseho ny modelim - pahaizana manokana momba ny SAD sy ny antony mahatonga ny fitsaboana.
Mandritra ireo fotoam-pivoriana taty aoriana, dia hifantoka amin'ny singa telo lehibe ny vondrona: fifampiresahana an-tserasera, fanavaozana kognitika ary andraikitra ankamantatra.
- Ny fandinihan-tena dia mitranga na amin'ny fivoriana na amin'ny tontolo tena izy. Ny fakana aina dia manimba ny vanim-potoanan'ny tebiteby amin'ny famelana anao hijanona ao anatin'ny toe-javatra mampahatahotra mandritra ny fotoana miverimberina fa mahatsapa fihenanam-po voajanahary ianao. Amin'ny alàlan'ny famolavolana anjara, ny vondrona dia afaka manolotra ny mpihaino ho an'ny mpandaha-teny mahatsikaiky, ny lehiben'ny olona matahotra ny hangataka fiakarana, ny fahalianan'ny vehivavy iray matahotra ny hangataka olona amin'ny datin'andro - azonao ilay hevitra.
- Ny fanavaozana kognita dia mitranga mialoha, mandritra sy aorian'ny fampisehoana (na eo anivon'ny fivoriana na any amin'ny tontolo tena izy) ary manome anao ny fahafahana hitsapa ny finoana tsy mety. Hangatahina ianao hamantatra raha mahasoa ny eritreritrao sy ny fialam-boly kokoa ny fomba fijery ny toe-javatra matahotra. Ao amin'ny sehatry ny vondrona, ny mpitsabo dia hanontany anao ny zavatra tsapanao na eritreretinao rehefa mandeha mijery.
- Ny devoaranao dia matetika hangataka anao hiatrika ireo toe-javatra tena izy izay simba nandritra ny lalao. Ho angatahina koa ianao hisaintsaina ny fomba itondranao ny fanahianao mandritra ny fotoana iainana tena izy. Amin'izay dia handray andraikitra amin'ny mpitsabo ianao ary hianatra hieritreritra am-pahamendrehana.
Ny vondrom-pikambanana sasany dia mety haka an-dalàm-pandehanana any amin'ny tena fiainana. Ohatra, ho an'ny olona matahotra ny ho ivon'ny fifantohana, mivezivezy mankany amin'ny toeram-pivarotana eo an-toerana. Mipetraha eo amin'ny fitsarana. Avy eo, mihira ny "Happy Birthday" ny mpikambana ao amin'ny tarika mba hanampiana ilay olona hahazo ny tahony.
Fitsaboana fanoloana
Any amin'ny faran'ny fitsaboana amin'ny tarika dia mety hahatsiaro ho tafintohina kely ianao mikasika ny fahafahanao mitazona ny zavatra nianaranao. Ny vondrona sasantsasany dia afaka manolotra fivoriana fanentanana mandritra ny volana maromaro aorian'ny fitsaboana.
Raha toa ka tsapanao fa miverimberina ny soritr'aretinao dia matetika ny fivoriana fanampiny dia matetika ilaina mba hahazoana ny fanatsarana izay nataonao.
Source:
Heimberg RG, Becker RE. Ny fitsaboana vondrona Cognitive-fitondran-tena amin'ny Social Phobia: rafitra fototra sy paikady . New York: Guilford; 2002.