Ahoana no iatrehana rehefa manahy ny fiaraha-monina?
Mety ho sarotra ny hiresaka am-pahibemaso amin'ny mpitsabo raha misy aretina mitranga ara-tsosialy (SAD) . Ny antony tokony handehananao fitsaboana dia satria matahotra ny olona ianao; Ary ny fitsaboana dia mitaky anao hanokatra sy hizara ny fahatsapanao lalina miaraka amin'ny olon-tsy fantatra iray manontolo.
Indrindra ho an'ireo izay manana SAD generalis, dia mety ho sarotra amin'ny voalohany ny fitsaboana amin'ny toe-javatra sosialy atahoranao.
Fihetsiketsehana-22 izay somary olana iray miavaka izay miatrika ireo tebiteby ara-tsosialy.
Olona maro izay miditra fitsaboana no sambany vao manomboka misokatra. Ity olana ity dia mety henjana ho an'ireo izay manana SAD.
- Mety ho sarotra aminao ny hitokisanao mandritra ny fotoam-pitsaboana.
- Mety matahotra ianao amin'ny fisehoan-javatra malemy, ary ny tsy fahafahanao mitoky amin'ny olon-kafa mety hanokatra dia mety ho lasa sakana amin'ny fahombiazan'ny fitsaboana.
- Mety hahatsapa toy ny hoe miala sasatra mihitsy aza ianao, na miala amin'ny fotoam-pivoriana.
Mampalahelo fa ity olana ity dia manjary maro izay mijaly amin'ny fanahiana ara-tsosialy. Ankoatra izany, maro ireo olona mahatsiaro menatra loatra milaza ny fihetseham-pony amin'ny mpitsabo azy, ka tsy voavaha ny olana.
Inona no azonao atao raha mahatsapa toy izany ianao?
Tsy toe-javatra tsy mety. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hiatrika ny fitsaboana amin'ny fitsaboana.
Omeo fotoana izany
Na dia mety ho sarotra ny hisaintsaina, dia mety ho mora mahazo aina amin'ny mpitsabo anao aorian'ny fotoana.
Mety handany herinandro maromaro na volana maromaro vao hivoatra io dingana io, fa raha tsara kosa ny fifandraisana, dia mety ho mora kokoa ny misokatra rehefa mandeha ny fotoana.
Amin'ny lafiny iray, raha toa ianao ka amin'ny fitsaboana amin'ny fotoana fohy, na raha misy fisarahana eo aminao sy ny mpitsabo anao, dia mety tsy hisy dikany izany.
Vakio: Manamarina fa mila dokotera vaovao ny fanahiana ara-tsosialyo ianao
Soraty ny zava-drehetra
Raha tsapanao fa mora kokoa ny mizara fihetseham-po amin'ny taratasy noho ny amin'ny olona, dia eritrereto hoe inona no tsapanao talohan'ny fivoriana ary omena azy amin'ny mpitsabo anao.
Ny zavatra soratanao dia manoloana anao.
Mety hisy izany
- lisitry ny lohahevitra hiresahana,
- gazety iray an'ny eritreritrao nandritra ny herinandro,
- na taratasy feno aza manazava ny zavatra tsapanao amin'ny antsipiriany.
Raha mahatsiaro ho tsy mahazo aina ny olona iray mamaky izay nosoratanao, dia afaka mandefa azy any amin'ny mpitsabo aza alohan'ny fivoriana.
Ny fitenenanao ny fahatsapanao an-tsoratra dia fomba tsara ahafahanao mahatsiaro ho matiantoka amin'ny fitsaboana, ary mety hanampy anao mora kokoa amin'ny mpitsabo anao rehefa mandroso ny fitsaboana.
Hevero ny fitsaboana amin'ny Internet
Ny fitsaboana amin'ny aterineto dia nanjary malaza ary noho ny antony iray: ny fahaizana miresaka amin'ny olona amin'ny mailaka na ny fifanakalozan-dresaka momba ny resaka manokana fa tsy ny olona dia manintona ny maro.
Ho an'ireo izay manana SAD dia mety ho fampidiran-dresaka tsara kokoa amin'ny fitsaboana noho ny fihaonana mivantana.
Ho an'ireo izay nanomboka fitsaboana aretin-tsaina sy niala aloha tany aloha noho ny tebiteby, fitsaboana amin'ny aterineto angamba dia mety ho fomba tsara hafa.
Amin'ny farany, ny fanaovana fitsaboana amin'ny aterineto dia mety ho mora kokoa ny miresaka amin'ny mpitsabo iray amin'ny farany.
Vakio: Free Resources Treatment Online amin'ny SAD
Mifandraisa anjara amin'ny tarika mpanohana ny tanora
Na dia toa tsy mifanohitra amin'ny fandraisana anjara amin'ny vondron'olona iray aza raha toa ka matahotra ny olona ianao, dia manana tombony maro ho an'ireo izay manana SAD ny vondrona mpanohana azy .
Ao amin'ny tarika mpanohana anao dia manana safidy hipetraka sy hihaino mangina ianao raha tsy miteny. Azonao atao ihany koa ny maheno izay nataon'ny hafa fa natahotra ny hanokatra fitsaboana sy ny fandresena azy ireo.
Raha manapa-kevitra ny hanatevin-daharana ny vondrona mpiara-miombon'antoka ianao, ataovy izay hahazoana antoka fa ny olona iray dia mitebiteby ara-tsosialy na mahatsapa ny olana atrehin'ny olona amin'ny SAD.
Mahatsapa ny fanahianao
Raha nanome fotoana anao ianao, ary mino ianao fa tsara ho anao ny fitsaboana anao, dia mety ho fotoana hibahana ny fihetseham-ponao izany.
Na manao izany ianao amin'ny alàlan'ny fanoratana, amin'ny alàlan'ny mailaka, na amin'ny olon-kafa dia manoloana anao. Ny zavatra tokony hataonao dia tonga madio ary lazao amin'ny mpitsabo anao fa ny fanahianao ara-tsosialy dia mahazo ny fomba hanokafanao fitsaboana fitsaboana.
Ny asan'ny mpitsabo anao dia ny manampy anao hiasa amin'ny alalan'ireo olana ireo, ary zava-dehibe ny hahafantarany izay tena tsapanao. Mety ho gaga ianao rehefa milaza ny marina momba ny fanahianao amin'ny fitsaboana, ka mahatonga azy ho mora kokoa ny misokatra.
Miova ny mpitsabo
Ahoana raha efa nanao ireo zavatra rehetra voalaza etsy ambony ianao, ary mbola tsy mahatsapa fifaliana? Indraindray, ny lalao eo amin'ny mpitsabo sy ny mpanjifa dia tsy tsara loatra.
- Mafana ve ny mpitsabo anao?
- Mamporisika anao ve izy na mampatahotra anao?
- Mahalala momba ny SAD ve izy sa tsia ny fahantranao?
Raha misy zavatra momba ny mpitsabo anao izay mahatonga anao tsy mahazo aina, dia mety ho tsara kokoa amin'ny olon-kafa ianao.
Manamarika fa mila dokotera vaovao ho an'ny fanahiana ara-tsosialy ianao
Na dia tsy mora ho an'ireo izay manana SAD aza ny fanokafana fitsaboana, dia mety ho tsara ny valisoa amin'izany.
Mitadiava mpitsabo izay atokisanao, manome fotoana ampy, manoratra zavatra rehefa tsapanao fa ilaina, ary miezaka ny ho toy ny mahitsy araka izay azonao atao momba ny fihetseham-ponao. Ny fanaovana izany dia hahatonga ny ankamaroan'ny fotoanao amin'ny fitsaboana.