Ny fitaovana iray manampy anao hahatsiaro ho voaro sy hohajaina
Ny fifandraisana ara-pahasalamana dia ampahany manan-danja amin'ny fifandraisana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, ka mahatonga ny mpividy hahatsapa ho azo antoka sy hajaina mba hahafahan'ny fitsaboana ho fahombiazana.
Inona marina ny fitsaboana therapeutique?
Ny fitiliana ara-pahasalamana dia manondro ny fahatsapana (miahy) sy ny fiaraha-mizara momba ny olana eo amin'ny mpitsabo sy ny mpanjifa. Izany dia midika hoe fomba fitantanana ekipa amin'ny fitantanana ireo olana ireo raha oharina amin'ny fomba fiasa mifanohitra.
Amin'ny fampitomboana ara-pahasalamana tsara, ny mpividy dia mahatsapa ny "therapeutist" mpitsabo azy "manana ny lamosiny" amin'ny fomba iray izay mamela azy hiatrika olana sarotra. Toy izany koa, ny fitsaboana amin'ny toe-draharaha misy fitiliana ara-pahasalamana tsara dia manindrahindra amin'ny fomba iray izay mamela azy hiteny mazava sy malalaka.
Ny maha-zava-dehibe ny fampitomboana ny fanadihadiana ara-pahasalamana
Ny tanjon'ny fampivoarana ny fifandraisana tsara dia ny hanatsarana ny fahafahanao hahazo vokatra mahomby, miaraka amin'ny fitokisana ny fifampitokisana sy ny fanajana, hampiroborobo ny tontolo izay ahafahanao, ilay mpanjifa, mahatsiaro ho voaro.
Mba hampivoarana fifampiraharahana tsara, ny mpitsabo anao dia tsy maintsy mampiseho fiaraha-miory sy fahatakarana, ankoatra ny zavatra hafa. Ny fitiliana ara-pahasalamana dia vato fehizoro amin'ny karazana psikoterapika sasany, anisan'izany ny fitsaboana kognita-fitondran-tena , izay fahita matetika amin'ny fitsaboana trobia .
Conceptualisation
Mba hampivoarana ny fifampiraharahana ara-pahasalamana, dia mila matoky ianao fa ny mpitsabo dia manam-pahaizana izay manomana drafitra fitsaboana natao hanomezana fahafaham-po ny filànao manokana.
Ahoana no hahafantaranao raha maka fotoana handinihina ny momba anao ny mpitsabo?
- Hatramin'ny fanatrehanao voalohany, tokony hanombana ny fahasarotan'ny anao izy amin'izao fotoana izao. Hanampy anao hamorona lisitry ny olana izy ary hanomboka hametraka laharam-pahamehana izany miaraka aminao.
- Mandritra ireo fotoam-pivoriana voalohany, ny mpitsabo dia tokony hanoritra ny drafitr'asa fitsaboana ho anao ary manontany raha mety aminao izany. Tokony hamerina hijery ny drafitra amin'ny fotoam-pandrindrana amin'ny hoavy izy ary hanontany anao momba ny fanovàna ilaina.
- Ny drafitr'asa fitsaboana dia tokony hampiditra tanjona sy fitiliana, noho izany dia mora kokoa ny mitatitra ny tenany sy manombantombana ny fandrosoanao manokana.
Tokony ho tena izy ny mpitsabo anao
Ny fahamendrehana dia iray amin'ireo fomba ahafahan'ny mpitsabo anao mampivelatra ny fifandraisana ara-pahasalamana aminao. Raha tena izy marina, dia ahafahanao mahita azy amin'ny maha-olona azy, fa tsy mpitsabo saina fotsiny. Raha mahita azy ho toy ny tena izy ianao, dia mety ho azonao tsara kokoa ny fanehoan-kevitra mahakasika ny fandrosoanao.
Ny sasany amin'ireo fomba azon'ny mpitsabo mahay maneho ny tena izy dia ny:
- Omeo fehezan-tsoratra tsy azo ampiasaina, anisan'izany ny fifandraisana amin'ny maso sy ny fitenenana.
- Manomeza valiny amin'ny fotoana, fa tsy amin'ny fivoriana manaraka.
- Ampirisiho ianao ho mavitrika ary hahatsapa hery amin'ny fomba fiasanao .
Ny mpampiofana anao dia tokony hangataka anao haha feedback
Na dia eo aza ianao eo amin'ny toro-hevitra ara-pitsaboana momba ny fitsaboana anao, dia ianao ihany koa ilay mpanjifa. Ny fangatahana anao amin'ny fanehoan-kevitra dia fomba iray hafa ahafahan'ny mpitsabo anao mampivelatra fifandraisana tsara aminao ary manondro fa mahita anao ho mpandray anjara mavitrika amin'ny fizotran'ny fanasitranana izy, noho izany dia aoka ho marina. Mangataka mpanjifa amin'ny fanehoan-kevitra:
- Asehoy ny fitsaboana momba ny fitsaboana anao momba izay heverinao fa sarobidy aminao.
- Manome anao toerana hamolavola zavatra izay manelingelina anao momba ny fitsaboana sy ny fivoriana ataon'ny tsirairay. Raha tsapanao fa marina ny fitsaboana anao, dia ho hitanao ihany koa fa olombelona ny mpitsabo ary tsy lavorary. Ataovy ao an-tsaina fa samy hafa ny zavatra rehetra, ary mety tsy ho zakanao ny fomba fiasan'ny fitsaboana amin'ny olona iray. Ny iray amin'ireo fomba ahafahan'ny mpitsabo anao mahatsapa ny maha-tokana anao dia amin'ny fanomezana fanehoan-kevitra momba izay zavatra toa tsy miasa ho anao amin'ny maha-olona anao.
- Ampirisiho hiara-miasa ny roa aminareo.
- Avelao ny mpitsabo hanamboatra fahasimbana eo amin'ny fifandraisana ara-pahasalamanao, na tena izy na tsia.
Fandraisana an-trano miaraka amin'ny ray aman-dreny
Rehefa tonga amin'ny fitsaboana ny zanakao dia tokony hampifandray tsara amin'ny ray aman-dreny na ny mpiambina ny mpitsabo azy.
Ny aretina mitebiteby, toy ny phobia sosialy, ny agoraphobia, ary ny phobia voafaritra tsara, dia azo tsaboina tsara ary ny kilasy ara-pahasalamana mahazatra indrindra amin'ny ankizy sy ny ankizy. Ny Phobia dia heverina matetika amin'ny teknikan'ny fitiliana amin'ny fomba fitiliana, izay manasongadina ny fampidirana ny fifandraisana ara-pahasalamana ara-pahasalamana ho an'ny vokatra mahomby.
Famerenana ny fitsaboana amin'ny Internet sy ny telehealth fitsaboana
Miaraka amin'ny fahatongavan'ireo safidy an-tserasera sy televiziona ho an'ny fitsaboana, dia zava-dehibe toy izany koa ny maha-zava-dehibe ny fitiliana ara-pahasalamana, saingy sarotra kokoa ny manatsara sy manombantombana. Fantatray avy amin'ny tantara, fa ny hafatra noforonina (mieritreritra ny tsy fahazoan-dàlana Facebook) sy ny fifandraisana amin'ny finday dia sarotra kokoa ny mandika azy satria tsy misy na ny mpanjifa na ny mpitsabo no afaka mahita sary vongana amin'ny teny anglisy. Ataovy ao an-tsaina izany raha mandinika fitsaboana lavitra ianao ary mangataka fomba fitsaboana mety amin'ny fomba fiasany amin'ity olana ity.
Raha toa ianao ka tsy ampy fitsaboana amin'ny fitsaboana
Tahaka ny misy mpanao sary hoso-doko izay mety hanatsara kokoa ny asan'ny tranonao, misy mpitsabo sasany izay manao asa tsaratsara kokoa hananganana ny fifandraisana. Na izany aza, mifototra amin'ny famaritana ny rapport, ity ezaka ity dia lafiny roa, ary mitaky ezaka ny mpitsabo sy ny mpanjifa.
Izany hoe, ny toetra dia afaka mitana andraikitra goavana amin'ny fampivoarana ny fifandraisana amin'ny mpitsabo. Na dia manana fangorahana be aza ny mpitsabo iray ary ny mpanjifa dia tena manosika azy hitodika amin'ny fahasalamany ara-pahasalamana, dia indraindray tsy mifangaro ny olona. Raha hitanao eto amin'ity sokajy ity ianao dia aza manambaka. Tsy midika izany fa nisafidy mpitsabo aretin-tsaina ianao na tsy nahomby tamin'ny fikatsahana fanampiana. Maro ny fitsaboana tsara any ivelany, ary toy ny mila alesesanao ny dinidinika amin'ny trano fandraisam-bahiny sasany mba hahitana hoe iza no mifanaraka amin'ny toetranao manokana, mety mila miresaka amin'ny fitsaboana marobe ianao alohan'ny hahitanao ilay olona afaka manampy anao tsara indrindra Mandalo sy miatrika olana ara-pahasalamana ara-tsaina.
Sources:
Bachelor, A., Fomba fijerin'ny mpividy sy ny fitsaboana momba ny firaisana ara-pitsaboana: fitoviana, fahasamihafana ary fifandraisana amin'ny fitsaboana. Psychology sy Psychotherapy . 2013. 20 (2): 118-35.
Holdsworth, E., Bowen, E., Brown, S., ary D. Howat. Fanangonana mpanjifa amin'ny fitsaboana aretin-tsaina sy fikambanana miaraka amin'ny toetra amam-panahin'ny mpanjifa, ny toetran'ny mpitsabo, ary ny fikarakarana fitsaboana. Misintona ny psikology momba ny klinika . 2014. 34 (5): 428-50.
Nissen-Lie, J., Havik, O., Hogeland, P., Ronnestad, M., ary J. Monsen. Fahitana ny marary sy ny therapist amin'ny fampandrosoana ny Alliance: Ireo traikefa momba ny fitsaboana toy ny mpialoha lalana. Psychology sy Psychotherapy . 2015. 22 (4): 317-27.