Fampahafantarana ny ERT
Ny fitsaboana amin'ny fitsaboana ara-pahasalamana (ERT) dia karazana psychotherapy izay nosedraina tamina olon-dehibe manana aretina miteraka fanahiana (GAD) sy ireo izay miaraka amin'ny GAD sy ny aretina mampihorohoro lehibe (MDD). Teratany avy amin'ny fomba nentim-paharazana (CBT) nentim-paharazana (CBT), dia mampiditra ny ampahany amin'ny fomba fijerin'ny kognita, ny fanekena ary ny fiheverana ny saina.
Ny fikarohana dia naneho fa ny ERT dia mampihena sy manara-maso tanteraka ny fitsaboana GAD sy ny MDD amin'ny faran'ny fitsaboana. Ny tombontsoa dia mitoetra telo na enim-bolana farafahakeliny aorian'ny fitsaboana efa tapitra. Ny fanadihadiana mialoha momba ny fomba fisorohana (toy ny fomba mety hitranga amin'ny fiovan'ny fiovana) dia manohana ny hevitra hoe ity karazana fitsaboana ity dia manampy ny olona hanatrika tsara ny fifanoherana ara-pihetseham-po ary tsy dia mavitrika amin'izany.
Na dia nihevi-tena ho toy ny fitsabahana ho an'ireo izay manana olana ara-pahasalamana maharitra aza ny ERT, dia mitatra ihany koa ny fitsaboana azy ho fitsaboana ho an'ireo olona miaina ny fahantrana mitatao amin'ny ho avy, toy ny mpikarakara ny havana voan'ny homamiadana.
Inona marina moa ny ERT?
Ny ERT dia hevi-pitenenana mifantoka amin'ny toe-tsaina misy ankehitriny, izay manantitrantitra ny fahatsapana ny fihetseham-po, ny fanekena ny fifandirana eo amin'ny faniriana ho amin'ny fiarovana sy ny hetsim-po ilaina, ny fanabeazana ny halaviran-tsaina ara-pahasalamana, ny eritreritra mahatsikaiky momba ny tena, ary ny fananganana fiaraha-miory kokoa ny tena.
Ny fanentanana ara-pihetseham-po dia mivoatra amin'ny alalan'ny fanabeazana mikasika ny tanjon'ny fahatsapana . Ny fampiasana fisainana saintsainina natao hampihenana ny fisorohana ara-pihetseham-po - ny fanatsarana ny fandeferana ny fisian'ny fifandirana, fihetseham-po, ary fihetseham-po maro indraindray. Ny fihetseham-po dia noheverina fa avy amin'ny ao anatiny ary maneho ny antony manosika mifaninana.
Avy amin'ny fomba fijery ERT, manahy mafy ny olona sy ny tebiteby mihenjana ary manahy mafy ny hafa, manome toky ny hafa mba hanomezan-toky azy ireo ho toy ny fomba hisorohana ny fahatsapana hafahafa sy hahatsapa ho azo antoka kokoa ny tenany na ny toe-javatra iainany. Mandritra izany fotoana izany, tena te-hizatra mifanaraka amin'ny soatoavina iainany manokana ireo olona ireo. Ny antony manosika amin'ny fiarovana sy ny valisoa dia mety hahatsapa fa mifanohitra amin'ny hafa.
Indraindray dia sarotra ihany koa ny misoroka lavitra lavitra ny ahiahy na ny fanakianana ny tenanao mba hanehoana ny fihetsika tsara indrindra. Ao amin'ny ERT, ny sarin-teny, ny fanatrehana , ary ny anjara toeran'ny rohy dia ampiasaina mandritra ny fotoana ary eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana mba hanampiana ny tsirairay hanamora ny halaviran-tsofin'ny feo ratsy sy maharitra. Mandritra ny tantara an-tsehatr'i ERT, ny mpitsabo dia manatsara ny fifanakalozan-kevitra eo amin'ny feo manohitra ny marary. Ny tanjon'ity fampiharana ity dia ny hahafahanao miatrika tsara kokoa amin'ny feo an-tsokosoko ao anaty ary mampihetsi-po rehefa mandeha araka ny soatoavina.
Amin'ny ankapobeny, ity karazana fitsaboana ity dia mikendry ny hanampy ireo olona izay mijanona ao an-dohany - ny fanebahana, ny fanahiana, ary ny toy izany - amin'ny fiverenana amin'izao fotoana izao amin'ny fampitomboana sy ny fahafahana mihetsika amin'ny mazava ho an'ny tanjona voafaritra.
Ahoana ny fahasamihafana amin'ny fitsaboana CBT, na fitsaboana sy fanoloran-tena (ACT)?
Mifanohitra amin'ny CBT, ny asa kognitivan'ny ERT dia tsy mifantoka mazava amin'ny fametahana ny fanovana diso. Na dia misy tanjona iraisan'ny fampitomboana ny fahatsiarovan-tenan'ny olona iray sy ny fiantraikany amin'ny fitondrantena , dia manantitrantitra ny fampivelarana ny fitenenan-tena feno fangorahana momba ny fisian'ny porofo mivaingana amin'ny porofo sy ny finoana iray manokana.
ACT sy ERT dia miitatra amin'ny tanjon'izy ireo amin'ny fampihenana ny tolona hifehezana na hanafoanana ny fihetseham-po mahatsiravina ary hampitombo ny fandraisana anjara mavitrika amin'ny hetsika mifanaraka amin'ny soatoavin'ny tena manokana.
Na izany aza, tsy toy ny ACT, dia mampiasa teknika mifototra amin'ny fitondran-tena sy fitondran-tena ny ERT mandritra ary mandritra ny fotoam-pivoriana farany amin'ny fitsaboana.
Iza no manome ERT?
Ny mpitsabo ERT dia mpitarika mavitrika mandritra ny fivoriana. Ireo klinisy manome io karazana fitsaboana io dia mahazo fampiofanana manokana amin'izany. Ny mpitsabo dia mety ho mpitsabo saina, psikology, mpiasa sosialy, na mpanolotsaina ara-pahasalamana. Anontanio ny momba ny fampiofanana momba ny fitsaboana anao mba hahazoana antoka fa efa niaina tamin'ity teknika ity izy ireo.
Inona no mitranga mandritra ny fivorian'ny ERT?
Ao amin'ny ambaratonga voalohany amin'ny ERT, ny tanjona dia ny hahatsapa ny fahatsiarovan-tena sy ny fandeferana ara-pihetseham-po ary hanomboka hanomboka "hitondrany tena" amin'izao fotoana izao. Ny fahatsapana ny fihetseham-po dia efa zatra mandeha matetika. Ny meditation dia ampiasaina, indrindra amin'ny asa fanompoana amin'ny fanampiana ny olona hahatakatra ny fotoan-tsarotra, ny fihetseham-po ary ny finoana.
Ny dingana farany amin'ny ERT dia mampiditra ireo fitsipika fampihetseham-pandrenesana sy fitondran-tena ao anaty ary eo anelanelan'ny fivoriana. Ny fotoam-pitsarana dia mety hampidirina am-pananganana tahotra, sarin-tsarimihetsika misy tahotra misy valin-kafatra mitombina, na fampiasana kilalaon-java-pitenenana izay ahafahan'ny olona mandre sy miresaka amin'ny "feo mampanahy" azy.
Ny mpitsabo ERT dia mety hanomboka fivoriana miaraka amin'ny sary fampiharana. Voasoratra matetika (ary farany, ny fitondran-tena) dia aseho amin'ny ankapobeny ary avy eo averina dinihina mandritra ny fivoriana.
Ny fampahalalana bebe kokoa momba ny fomba fiasa ERT dia azo jerena ao amin'ny tranonkala voatahiry amin'ny mpandrindra ny fitsaboana, Douglas Mennin, Ph.D. ary David Fresco, Ph.D.
Ahoana no hahitako mpanentana ERT?
Ho fanampiana ny fitadiavana teritery ERT, andramo loharanom-panazavana toy ny
- Ny Fikambanana ho an'ny siansa momba ny fitondran-tena mifehy
- Ny Fikambanana ho an'ny fitsaboana sy ny kôgitaly
- Ny Fikambanan'ny Tebiteby sy Depression any Amerika
> Loharano:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Fitsipika ara-pihetseham-po eo amin'ny olona mitambatra sy tsy misy aretina miteraka aretina. J. Diso. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Fitsaboana ara-pitsaboana momba ny fitsaboana vonjimaika. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Fitsarana ny fitsaboana ara-pitsaboana momba ny fitsaboana amin'ny ankapobeny sy ny fahaketrahana mampihorohoro. Depress. Anjatony 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Inona, izaho no mampiahiahy sy manalasala ny DSM-V sy RDoC ?: Ny maha-zava-dehibe ny fanodinana ny fiheveran-tena ho an'ny tenany. Psychology Clinical: Science and Practice , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Fitsaboana momba ny fitsaboana (pp. 469-490). Ao amin'ny JJ Gross (Ed.), Toro-làlana momba ny fanitsiana ny fahatsiarovan-tena (fanontana faharoa). New York: Guilford Press.