Ny olona manana aretim-pandrenesan'ny tebiteby manelingelina (PTSD) dia mety mahatsapa ny fihetseham-pony indraindray ho tsy mahafinaritra, tsy azo antoka ary tsy voafehy. Na izany aza, ny fihetsem-pontsika dia lafiny ilaina amin'ny fiainantsika. Manana andraikitra tena manan-danja izy ireo, ary tsy ho afaka mahazo isan'andro isika raha tsy misy azy ireo.
Fantatrao ve ny sasantsasany amin'ireo asa manan-danja izay mameno ny fihetseham-po eo amin'ny fiainantsika?
Ny fampahalalana manaraka dia manoritra ny antony mahatonga ny fihetseham-po, na dia tsy mahazo aina aza, no manakiana.
Fihetseham-po mifampiresaka amin'ny olon-kafa
Ny fihetseham-pontsika dia milaza amin'ny hafa ny zavatra tsapantsika. Ohatra, ny fanehoana fahatezerana dia mety hilaza amin'ny olona hoe tokony havelantsika irery na ny alahelo sy ny alahelo dia mety hilaza amin'ny olona iray fa mila fanampiana isika. Vokatr'izany, dia zava-dehibe ny mahatsapa ny fihetseham-pontsika fa tsy misoroka ny fihetseham-po.
Ny fihetseham-po dia manome antsika fampahalalana
Manome vaovao momba ny tontolo iainana ny fihetseham-po. Ohatra, rehefa tratran'ny fanahiana isika, dia omena fampahalalana isika mety ho tandindomin-doza.
Rehefa mahatsapa hatezerana isika, dia mety omena fampahalalana izay tsy ananantsika na misy olona nandika ny zontsika tamin'ny fomba sasany. Ny fihetseham-pontsika dia ny lalan 'ny fifandraisantsika amintsika. Henoy ny zavatra lazainy.
Ny Fihetsehana dia Manasa Mafy Hanaraka
Ny fihetseham-po dia mamela antsika hamaly haingana ary handrisika antsika hanao zavatra amin'ny fomba sasany.
Satria manome vaovao momba ny tontolo iainantsika ny fihetseham-pontsika, dia mitarika antsika koa izy ireo amin'ny fanaovana zavatra mifanaraka amin'ny toe-draharaha. Ohatra, raha mahatsapa loza na fandrahonana ianao, dia mety hamaly anao amin'ny famoahana ilay toe-javatra. Indraindray dia afaka manampy ny fisorohana; Indraindray dia afaka mampisy olana izy io.
Fihetseham-po mampifandray ny traikefa iainantsika
Ho sahirana ny fiainana raha tsy misy fihetseham-po. Mila ny fahatsapantsika (fahasambarana, fientanam-po, fifaliana) isika ary ratsy (hatezerana, ahiahy, alahelo). Indraindray isika dia afaka maniry ny hanala ny fihetseham-po ratsy rehetra; Na izany aza, ny traikefa amin'ny fihetseham-po ratsy dia ilaina mba hahatonga ny fihetseham-po mahatsapa fa mahafa-po toy ny ataony.
Ampitomboy ny fahatsapanao ny fihetseham-ponao
Ny fihetsem-pontsika dia ilaina sy manan-danja. Na izany aza, ny hany fomba azontsika ianarana avy amin'ny fihetseham-pontsika dia raha mahatsikaritra azy ireo isika rehefa miseho izy ireo. Noho izany, dia mety ho zava-dehibe ny mianatra fomba hampitomboana ny fahatsapanao ny fihetseham-ponao . Arakaraka ny mahalalanao ny fihetseham-ponao, ny fahafantaranao kokoa ny fahafantaranao ny zavatra lazainy.
Mitantana ny fihetseham-ponao
Ankehitriny, satria ny fientanam-po dia manao asa lehibe dia tsy midika fa tsy manelingelina izy ireo indraindray. Ny fihetseham-po, indrindra fa ny tena goavambe, dia mety ho be dia be. Noho izany dia mety hanampy anao ny mianatra fomba hampihenana ny hamafin'ny fihetseham-po mba hahafahanao manatona azy kokoa sy mianatra avy amin'izany. Misy fomba maromaro ahafahana manatsara ny fihetseham- ponao izay afaka manampy anao hampahatsiahy ny fihetseham-po tsy dia fantatra loatra sy tsy voafehinao.
Na dia mety hahatsiaro ho tsy mahafinaritra aza ny fihetseham-po, dia miasa ho antsika izy rehetra. Amin'ny fihainoana ny fihetseham-pontsika, dia afaka mahazo fampahalalana lehibe momba ny tontolo iainana sy ny tenantsika isika.
Sources:
Gratz, KL (2009). Fitsipika Fitsipi-pihetseham-po momba ny fampihetseham-batana ho an'ny fanoloran-tena.
Linehan, MM (1993). Ny fitsaboana kognita-fitondran-tena amin'ny fikorontanana amin'ny toetrandro. New York, NY: Guilford Press.