Inona no ao ambadiky ny mavesatry ny lanjan'ny New College?
Sarotra ny ho tonga vao maraina vao tonga ary tsy te hihaino momba ilay "vao 15 taona vao haingana", ireo dimy ambinifolo izay ankamaroan'ny mpitsoa-pihaona tonga amin'ny taona voalohany amin'ny kolejy. Na dia tsy mihaingo amin'ny fe-potoana dimy ambin'ny folo foana aza ny volavolan-dalàna, ny tanjaky ny tombony dia manan-danja mba hahazoana lohateny maharitra.
Inona no mahatonga ny tombony manjo ny mpianatra vaovao?
Ahoana no hialana amin'izany? Andeha isika hijery ny sasantsasany amin'ireo anton-javatra fototra ao amin'ny 15:
Fialam-boly vaovao
Rehefa miaina miaraka amin'ny ray aman-dreny ianao ary mandeha any amin'ny sekoly ambaratonga faharoa dia maro amin'ireo antsipiriany momba ny fotoana sy ny habetsahanao dia efa nomanina ho anao. Ny fanatrehana ny oniversite sy ny safidy tsy voafetra (sy ny traikefa momba ny sakafo mahasalama) dia afaka manao sakafo mifady hanina, poti-tsakafo, zava-pisotro misy alikaola ary pizza amin'ny alim-basy 3 maraina. Herinandro maromaro amin'io dia afaka miteraka fahabangana haingana.
Mihinana raha mianatra
Maro ireo mpianatry ny oniversite maro no afaka manao fianarana tsy dia mianatra mandritra ny fotoam-pianarana (eo ambany maso ataon'ny mpampianatra), ary mianatra bebe kokoa amin'ny fotoana misy azy, rehefa tsy afaka misakafo amin'ny sakafo tsy misakafo mandritra ny ora maro izy ireo raha tsy misy mahita. Raha hitanao fa manao izany ianao dia atsaharo ary eritrereto izay tena ataonao: mihinana sakafo be dia be, raha tsy mahazatra ianao ary tsy mandoro izany.
Tsy zavatra tsara izany.
Sakafo hariva amin'ny alina
Mifandray akaiky amin'ny zava-manan'aina mihinan-kanina dia ny fahazarana mihinana-faran'ny alina izay ahitan'ny mpitsoa-baovao maro. Mety ho hitanao fa mijanona amin'ny fianarana na fety ianao any aoriana, ary mety hikapoka anao ny hanoanana. Ny olana lehibe indrindra amin'ny fihinanana sakafo atoandro dia ny tsy ahafahanao mijanona ela loatra rehefa afaka mandoro ny kaloria, ary amin'ny farany dia voatahiry ho matavy.
Sakafo sns
Matetika ny sakafo farany amin'ny alina no sakafo tena haingana. Raha ny marina, ny sakafo haingana dia safidy tsara ho an'ny fotoana rehetra. Raha toa ka tsy mahandro sakafo mahasalama ianao na mifantoka amin'ny fanaovana safidy tsara rehefa mividy sakafo, dia mora ny mianjera ao amin'ny fihinanam-burgers, fries, ary tsiranoka matavy lalina, ankoatra ny chips sy ny zava-pisotro malemy. Raha te ho voan'ny aretina ianao, jereo ny fanazavana momba ny sakafo momba ireo sakafo ireo!
Sakafo ara-pihetseham-po
Ny fiainam-pianaran'ny kolontsaina dia misy fiovana sy fanamby maro, anisan'izany ny fianarana sarotra, fifandraisana vaovao, ary trano fonenana. Olona maro no miady amin'ny fihenjanana ara-pihetseham-po toa an'ireny amin'ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po , izay ahitana ny fihinanana raha tsy noana na mameno ny fahatsapana ara-pihetseham-po amin'ny sakafo. Raha mahita ny tenanao ho lasa mpihinana fihetseham-po ianao, dia izao no fotoana hamakiana ity lahatsoratra ity momba ny fomba hanakanana ny fihinanana sakafo ara-pihetseham-po , alohan'ny hanakaikezana ny fahazarana vao 15 taona.
misotro
Eny, maro ny mpianatra eny amin'ny oniversite no misotro, eny fa na dia vao haingana. Izany dia manampy amin'ny olona vao 15 taona amin'ny fomba roa. Ny zava-pisotro misy alikaola dia mihamitombo amin'ny kalôria. Ankoatra izany, ny alikaola dia mety hiharatsy ny tazomoka, izay mampihena ny fatran'ny metabolismao. Noho izany, raha mila azy ireo ianao, dia manana antony bebe kokoa hanalavirana ny fisotroana.
Tsy ampy fanatanjahan-tena
Azo antoka, ny fitsangatsanganana avy any am-pianarana dia mety ho fampiofanana. Saingy tsy ampy ny mitandrina anao. Maro ireo mpianatra eny amin'ny oniversite no sahirana kokoa noho izy ireo any amin'ny lisea, noho izany dia kely ny fotoana hanaovanao fanatanjahan-tena tsy tapaka na handray anjara amin'ny hetsika ara-batana hafa. Mety ho zava-dehibe amin'ny 15 izany.
Ianao dia amin'izao fotoana izao ...
Faha-15 vao haingana no eo ambany fifehezanao, fa ity iray ity dia tsy: ny taonanao. Mandritra ny sekoly ambaratonga faharoa sy ny taona amin'ny lisea, ny ankamaroan'ny zatovo dia mihombo haingana ary mijanona ho mavitrika. Ny taom-pianarana eo amin'ny oniversite anefa dia mitranga amin'ny taona voalohany amin'ny olon-dehibe, rehefa feno ny ankamaroan'ny fitomboan'ny olona iray ary mety manomboka miova ny fahazaran-dratsy sasany.
Izany dia afaka manampy amin'ny antony hafa mahatonga ny fahabetseham-pahaizana, mahatonga ny olona maro hanomboka hizaka lanjany voalohany eo amin'ny fiainany. Ity no fotoana tsara hanombohana fahazarana mivoatra izay hanampy amin'ny fitazonana vatana salama tsara mandritra ny taona maro ho avy.
Source:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Famaritana ny 'Freshman 15': Mpitarika ny tontolo iainana ara-tontolo iainana sy ara-psikolojika momba ny herim-pahaizana amin'ny taona 1 taona an-tsekoly". Health Education Journal. 321-332, 2010.