Ny fahatsiarovana dia mety hisy fiantraikany lalina amin'ny GAD
Raha tratran'ny aretina mitebiteby be loatra ianao (GAD), dia manahy be loatra ianao. Ny namanao sy ny olon-tianao dia mety manoritsoritra anao ho "natahotra" na "mampanahy". Mety manahy ny amin'ny toe-javatra mitranga isan'andro ianao ary mety tsy hitovizanao na tsy hisy ny ahiahinao. Na dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fomba fiainanao isan'andro aza ny GAD, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahatsiarovanao koa izany.
Ny fahatsiarovantsika dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fotoana iainantsika mandritra ny fotoam-pihetseham-po na ny fanelingelenana ny toe-tsaintsika. Ny fananana olana ara-pahasalamana manan-danja toy ny GAD dia afaka mamorona sasantsasany amin'ireo olana ireo amin'ny fomba mahazatra, ka mamela ny olona miasa eo ambany fahatsapana ara-dalàna ny fahatsiarovan-tena. Ity manaraka ity dia fijery fohy momba ny sasany amin'ireo fomba sy antony mahatonga ny fahatsiarovana dia voafetra amin'ny tebiteby sy ahiahy.
Fahanginana sy fahatsiarovan-tena
Misy rafitra maro samihafa fahatsiarovana ao amin'ny atidoha izay miasa amin'ny sehatra samihafa. Ohatra, ny rafitra fahatsiarovam-pitomboantsika dia manampy antsika hahatsiaro ny zava-baovao sy ny zava-nitranga tamin'ny lasa taloha, fa ny zavatra iray antsoina hoe "fahatsiarovana asa" dia manampy antsika hitandrina ny zavatra ao an-tsaina rehefa miara-miasa amin'izy ireo isika. Ny fahatsiarovan-tenan'ny mpiasa dia tena zava-dehibe ho antsika ny mamaha olana amin'ny fomba mahomby ary mitantana ny sehatra fampahalalam-baovao amin'izao fotoana izao. Raha toa ka tsy mandeha amin'ny sehatra mahazatra ity rafitra ity, dia mety hitarika amin'ny fahadisoana, ny fahasarotana amin'ny asa mahafa-po, ny fahasarotana amin'ny fifantohana amin'ny zavatra isan-karazany, ary ny olana maro samihafa.
Mampalahelo fa misy fiantraikany mafy amin'ny fanahiana sy ny fanahiana izany.
Mety ho olana goavana eo amin'ny asanao sy ny fiainanao manokana izany. Ny GAD dia mety mahatonga ny fahatsiarovanao miasa ho lasa manelingelina anao amin'ny alahelonao, ka mahatonga anao hanadino asa na fanendrena lehibe. Azonao atao ny manao fahadisoana maro any am-piasana na manana olana amin'ny fanaraha-maso ny zava-drehetra tokony hataonao any an-trano.
Memory problems
Ny fikarohana natao tamin'ny 1970 dia nampiseho fa ny fahatsiarovan-tena sy ny tebiteby no ifantohana. Ny fianarana dia nanaporofo tsy an-kijanona fa rehefa miatrika fanahiana ny olona, indrindra rehefa misy ny tahotra dia avo lenta, marika famantarana ny GAD, ny fahabetsahan'ny fahatsiarovan-tena. Ny dikan'izany dia ho an'ireo olona manana tahotra mahatsiravina, toy ireo olona maro miaraka amin'ny GAD, ny fahombiazan'ny sekoly / ny asa, ny fahaizana mampiasa tetikady famahana olana, ary ny fahaiza-manaon'ny fandraisana fanapaha-kevitra dia mety ho marimaritra iraisana.
Fitsaboana ho an'ny GAD
Raha manana GAD ianao, indrindra raha manana olana goavana ianao, dia mety hahatsikaritra ny fahatsiarovan-tsain'ny saina sy ny saina. Raha izany no izy dia antony iray tena tsara hikiry ny fitsaboana ny GAD. Ny fanampiana dia mety ho fanampiana goavana, indrindra raha mahita fa manelingelina ny asanao, ny fanabeazana na ny fiainanao manokana. Mitadiava mpitsabo iray izay manandanja amin'ny aretin'ny tebiteby . Afaka manampy anao hitantana ny fanahianao amin'ny fomba iray mahasalama sy maharitra izy. Amin'ny fampiasana fahaiza-miaina mba hampitony ny tenanao amin'ny trangam-pahatsiarovana mba hanampiana anao hahatadidy ny antsipiriany manan-danja mandritra ny fotoana fohy, ny fitsaboana dia mety ho fitaovana lehibe hanampy anao hiverina amin'ny fahazarana isan'andro. Amin'ny toe-javatra sasany dia mety ilaina ny fanafody mba handresena ny fanahianao araka ny tokony ho izy, saingy mety ho fanampiana goavana amin'ny fikarakarana ny soritr'aretinao izany.
Ny fianarana mifehy sy manamaivana ny ahiahy dia mety hitondra fahasamihafana lehibe eo amin'ny fahatsiarovanao miasa.
Source:
Hayes et al (2008). Journal of Psychology Abnormal.