Ny fihetsika tokony hifehy azy
Na dia mety hieritreritra ireo "mpidoroka" aza isika fa olona mifoka amin'ny zava-mahadomelina iray, maro ny olona no mifandray amin'ny hevitry ny toetra mampiavaka, na dia tsy nampiasa izay heverina ho zava-mahadomelina, toy ny marijuana sy heroin aza. Ireo olona ireo dia manana fotoana hifehezana ny asany mahafinaritra; Raha vao miala amin'ny fiankinan-doha iray izy ireo, dia misy iray hafa ihany koa. Ireto ny zavatra folo hanajanonana ny fanaovana raha toa ka manana toetra mampiankin-doha ianao, miaraka amin'ny soso-kevitra amin'ny fomba mahaleo mifanaraka amin'izay ilain'ireo fitondrantena ireo.
1 - Comfort Eating
Ny fihinanana fampiononana dia fomba mahazatra hahatonga antsika hahatsapa ho tsaratsara kokoa rehefa mahatsapa ho diso fanantenana isika, na dia voatsikera na resy aza. Na dia tsy mampidi-doza aza ny fihinanana sakafo, raha lasa fahazarana izany, dia mety hitarika ho amin'ny fahazaran -dratsy , ny fiankinan-doha amin'ny sakafo , ary ny fihinanana sakafo . Raha tokony ho tafahoatra, mianatra ny hikolokolo ny tenanao amin'ny alàlan'ny hetsika fanavaozana, toy ny fisaintsainana, ny fialana bany na ny torimaso tsara.
2 - Mampiasa ny toaka amin'ny fanaraha-maso
Ny fanandramana dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra manome ny fanazavana momba ny fisotroana tafahoatra. Ny labiera na divay iray fisotroana dia mety ho toy ny fomba haingana sy mora hampihenana ny fikorontanana ary hihomehy miaraka amin'ny namana. Na dia mora aza ny alikaola, dia mety ho lasa fomba tokana hiarahana amin'ny olona ihany ny fialam-boly, ka mahatonga anao ho saro-kenatra na manahy amin'ny toe-javatra iainan'ny olona rehetra.
Aza mampiasa ny alika hifandray amin'ny hafa, mifandray amin'ny tombon-tsoa iombonana na asa izay tianao. Ary rehefa misotro daholo ny olona manodidina anao dia omeo ny fomba hilazanao ny tsy fisotroan-dronono sy ny fomba fihazonana antoko tsy misy ny vahiny izay mamo .
3 - Mijanòna Hyperconnected
Mijery ny mailaka na ny kaonty Facebook isaky ny adiny iray na mihoatra, tsy mamela ny findainao tsy ho tratranao, mikaroka ny aterineto isaky ny misy fotoana fohy ianao? Na dia mety ho toy ny mahazatra aza ireo hetsika ireo amin'izao andro izao, dia mety hitarika amin'ny olana amin'ny fiankinan-doha amin'ny Internet izy ireo . Ny fampiasana Internet ho an'ny firaisana ara-nofo , ny filokana na ny fiantsenana dia mety hitondra amin'ny fiankinan-doha kokoa.
Noho izany, manaova fialantsasatra avy amin'ny superhighway vaovao. Andramo ny fandefasana ny efijery amin'ny efijery tsy miasa amin'ny ora roa. Ary matokia fa farafaharatsiny, mandritra ny fotoana fatoriana, ianao tsy afaka.
4 - Mampiasa firaisana mba hanoloana fisakaizana
Mety tsy dia mifanohitra loatra amin'ny hoe afaka manolo ny firaisana ara-nofo ny fanaovana firaisana ara-nofo. Raha ny marina, moa ve tsy ny firaisana no fihetsika manahirana indrindra eo amin'ny olona roa? Nefa milaza tantara hafa ny mpidoroka amin'ny firaisana ara- nofo : Ny fitadiavana firaisana ara- nofo sy ny fahafinaretana tsy tapaka dia afaka manalavitra anao amin'ny namanao, toy ny mamoy ny tenanao amin'ny fahatsapana ny traikefa ara-nofo, fa tsy mahatsapa ny fahatsapan'ny hafa.
Ireo torohevitra 10 mba hamerenana ny fifankatiavana aorian'ny fiankinan-dohan'ny firaisana dia mety hanampy. Na dia tsy tena liana amin'ny firaisana aza ianao, ny fihainoana ilay olona hafa maneho ny fihetseham-pony dia mety hanampy amin'ny fanamafisana ny fifandraisanao, na mihoatra noho ny fanaovana firaisana amin'izy ireo.
5 - Fivarotana ho an'ny tenany
Ny fitrandrahana dia mety ho vokatry ny zavatra maro. Fa ny iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny shopaholics hanomezana trosa dia ny fitarihana azony rehefa mieritreritra ny akanjo vaovao, ny kiraro vaovao, ary ireo gadget vaovao dia hanova ny maha-izy azy sy hahatonga azy ireo ho tsara kokoa. Saingy raha ny anao, ny zavatra tsapanao dia tsy misy dikany ary mety hikorontana ao ambadiky ny seho, fa tsy ampiasaina ary ankafizina. Noho izany, raha tokony hanamafy ny fitiavanao ny tenanao amin'ny fananana ianao dia andramo ny toro-hevitra mba hanamafisan-tena .
6 - Mitady Fientanam-po amin'ny filokana
Oh, ny fanararaotan'ny fandresena lehibe! Nefa matetika no mitranga tokoa izany? Azo inoana kokoa fa voan'ny fiara iray ianao amin'ny lalana mankany amin'ny casino fa tsy hivoaka amin'ny olana ara-bola azonao. Ary na dia mandresy aza ianao, ny mety hahatonga anao hisambotra azy na handany izany dia manjavozavo. Noho izany, raha tokony hizotra amin'ny fantatry ny mpiloka marobe, mitady fientanam-po amin'ny zavatra tena izy - tanjona iray, fanatontosana, asa iray - tsy ny nofinofisina izay handresy dia hamaha ny olanao rehetra.
7 - Fisaintsainana ny fifohana sigara
Noterena hiala amin'ny sigara nefa tsy nahomby foana? Mahatsapa toy ny fifohana sigara dia zavatra tsy tokony hisy afaka manaisotra anao, zo, fanehoana fahalalahana manokana? Mety hahagaga anao ny mahafantatra fa ny fahatsapana fa ny fifohana sigara dia zo dia napetraka tsara ao an-tsainao amin'ireo orinasa mpifoka sigara, izay nampiasa dokambarotra an-tserasera nandritra ny am-polo taona.
Tsy ny sigara no hevitrao. Hevitra novolavolain'ny orinasa lehibe te hanao baka haingam-pandeha avy amin'ny olona marefo. Ary amin'ny fampianarana rehetra momba ny fahasalamana manodidina, tokony ho fantatrareo amin'izao fotoana izao fa ny rivotra tsy misy fofon'aina, fa tsy ny fahalotoan'ny fandotoana ny rivotra, no tena marina. Raha mifoka sigara ny fiankinan-doha sarotra indrindra, dia misy fanampiana sy fanampiana an-taonany maro. Jereo ny tranokala fialana sigara raha mila fanazavana fanampiny.
Bebe kokoa
8 - Mampiasa zava-mahadomelina ho an'ny tenany manokana
Ny fanaintainana , ny trauma , ny fahasarotana amin'ny torimaso - ireo olana mahazatra izay ezahan'ny olona amin'ny fanafody. Tsy manampy amin'ny fanafody amin'ny dokotera na 10 izay milaza fa manasitrana ilay olana ny olana tsirairay. Nefa tsy izany. Amin'ny farany, ny fanafody dia manome fanampiana vonjimaika. Raha miankina amin'izy ireo ianao, dia jereo fa ho lasa mpidoroka zava-mahadomelina ianao . Noho izany, azonao atao ny fanampiana ara-psikolojia ilainao, ary ekeo fa raha mbola tsy maharesy an'ireny zava-manahirana ireny ianao, dia hihatsara kokoa ny fiainanao noho ny famoahana ny hevitra fa azo sitranina amin'ny pilina.
9 - Ampiasao ny marijuana
Tense? Manahy? Mety ho hitanao fa afaka manampy anao hiala sasatra amin'ny fifaranan'ny andro mahatsiravina ny fikambanana iray. Saingy fantatrao ve fa ny ahi-dratsy dia manana fiantraikany ratsy izay miteraka tebiteby aorian'izany? Na mety hanelingelina ny fanentanana ataonao eo amin'ny fiainana izany. Na mety hiteraka olana ara-tsaina izy io. Ny zandrinao kokoa, ny mampidi-doza dia ny mifoka sigara. Fa na dia ho an'ireo zokiolona aza, ny hevitra hoe ny vilany dia hanampy anao hiala sasatra, amin'ny ankapobeny, diso.
10 - Mafy loatra ny fialan-tsiny
Raha manana toetra mampiadrianao ianao, dia mety hihevitra fa sarotra loatra ny miala amin'ny zava-manahirana rehetra. Mety ho voatery hisotro ianao amin'ny zava-mahadomelina, avy amin'ny zava-mahadomelina na amin'ny firaisana, amin'ny resaka firaisana ara-nofo, amin'ny fanodinkodinam-panadinana. Ny olona sasany dia mahatsapa fialana aina amin'ny alàlan'ny fanamainana dia tsy misy dikany loatra, mora misafoaka, mahazatra. Ilaina fadiranovana izy ireo.
Eny, raha mino izany ianao, dia ianao no fahavalonao ratsy indrindra. Na dia ireo mpidoroka henjana indrindra aza dia afaka miala. Maro amin'izy ireo no mahatsapa izany taty aoriana, rehefa avy namoy ny namany, ny fianakaviany, ny asa ary ny zava-drehetra fa ny fiankinan-doha aminy. Raha vao hitan'izy ireo fa azo atao izany, dia manokatra indray ny fiainana ary mampalahelo ireo taona very.