Ny fihainoana mozika dia mety hahafinaritra, nefa mety ho tsara ve izany? Ny mozika dia mety ho loharanom-pahafinaretana sy fahafaham-po, fa ny fikarohana kosa dia naneho koa fa maro ireo tombontsoa ara-tsaina hafa koa.
Ny fiheverana hoe ny mozika dia mety hisy fiantraikany amin'ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao ary ny fitondrantenanao dia mety tsy hahataitra loatra. Raha toa ianao ka nahatsapa fa nipoitra tampoka tamin'ny fihainoana ny hiram-ponao lalao haingana ianao na navotsotra tamin'ny ranomaso noho ny fahatsapana mivantana, dia azonao tsara ny herin'ny mozika mba hikorontana ny fihetseham-po ary hanentana ny hetsika.
Fa ny vokatra ara-psikolojikan'ny mozika dia mety mahery kokoa sy malalaka lavitra noho izay mety horaisinao. Ny fitsaboana mozika dia fidirana an-tsehatra indraindray ampiasaina hampiroboroboana ny fahasalamana ara-pihetseham-po, hanampy ny marary hiatrehana ny adin-tsaina , ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny saina Ny sasany aza dia manoro hevitra fa ny fijerinao amin'ny mozika dia afaka manome fanazavana amin'ny lafiny samihafa amin'ny toetrao .
Ny mozika dia afaka mamaha ny sainy, manalefaka ny vatana, ary manampy ny olona ho mora kokoa amin'ny fahantrana. Inona àry ny tombontsoa hafa mety homen'ny mozika?
1 - Ny mozika dia afaka manatsara ny fahaizanao maminavina
Ny fikarohana dia maneho fa ny mozika an-tariby, na ny mozika izay milalao raha ny mpihaino no mifantoka amin'ny asa iray hafa, dia afaka manatsara ny fahombiazan'ny asa atao amin'ny olon-dehibe zokiny. Ny fandinihana iray dia nahitana fa ny mozika mozika kokoa dia nitarika ho amin'ny fanatsarana ny haingam-pandehanana raha ny mozika sy ny mozika niroborobo dia nitarika ho amin'ny tombontsoa ho fahatsiarovana .
Noho izany ny fotoana manaraka ataonao amin'ny asa iray dia mihevitra ny hikirako mozika kely ao ambadiky ny sioka mitady ny fanatsarana ny sainao. Hevero ny fisafidianana làlam-pitaovana fa tsy ireo tononkira sarotra, izay mety hahatonga azy ho variana kokoa.
2 - Afaka mampihena ny tsindry ny mozika
Efa hatry ny ela no nanolo-kevitra fa afaka manampy amin'ny fihenanam-pihetseham-po ny mozika. Eritrereto ny indostrian'ny fambolena mifantoka amin'ny mozika meditaika noforonina mba hampitony ny saina sy hampirisika ny fialam-boly. Soa ihany, ity dia tandindona iray manohana amin'ny fikarohana. Ny fihainoana mozika dia mety ho fomba mahomby hiatrehana ny adin-tsaina.
Tao anatin'ny fandalinana iray tamin'ny 2013, nandray anjara tamin'ny iray amin'ireo fepetra telo ireo mpandray anjara alohan'ny hijeren'izy ireo tsiranoka ary avy eo dia naka fitsapana fitsaboana ara-tsaina. Nihaino ny mozika mangatsiatsiaka ny mpandray anjara sasany, ny hafa dia nihaino ny feon'ny rano mangotraka, ary ny hafa kosa tsy nahazo fanentanana mihaino.
Ny vokatra dia nanolo-kevitra fa ny fihainoana ny mozika dia nisy fiantraikany tamin'ny valin-dresaka nateraky ny olombelona , indrindra ny rafi-pitantanana autres . Ireo nihaino ny mozika dia nihazakazaka haingana mba hihaona haingana kokoa aorian'ny fitaintainana.
3 - Manampy anao hihinana ny mozika
Iray amin'ireo tombony mahagaga indrindra amin'ny mozika ny mahagaga fa mety ho fitaovana mahasalama mahasoa izy io. Raha toa ka manandrana manjary mavesatra ianao dia mety hanampy anao hahatratra ny tanjonao ny fihainoana mozika mendri-piderana sy ny fahatsiarovan-tena.
Araka ny fandinihana iray, ireo olona nihinana tao amin'ny trano fisakafoanana marevaka izay mozika malefaka dia nihena 18 isan-jato latsaky ny sakafo noho ireo nihinana tamin'ny trano fisakafoanana hafa. Nahoana? Ny mpikaroka dia manoro hevitra fa ny mozika sy ny jiro dia manampy amin'ny fametrahana sehatra misimisy kokoa. Koa satria ireo mpandray anjara dia nifantoka kokoa sy nifankatia kokoa, dia mety ho nihena tsikelikely ny sakafony ary nahatsapa bebe kokoa azy ireo rehefa nanomboka nahatsapa feno izy ireo.
Azonao atao ny mampihatra izany amin'ny alàlan'ny fanaovana mozika malefaka ao an-trano rehefa mihinana sakafo hariva. Amin'ny fananganana toeram-pialan-tsasatra, dia mety hihena tsikelikely kokoa ianao, ary ho feno kokoa kokoa noho izany.
4 - Manatsara ny fitadidianao ny mozika
Maro ny mpianatra mankafy ny fihainoana mozika rehefa mandalina, fa izany hevitra tena tsara izany? Ny sasany dia toa mihaino ny mozika tiany indrindra rehefa mianatra mandalina ny fitadidiany izy ireo , fa ny hafa kosa dia miady fa mahafinaritra fotsiny izany.
Ny fikarohana dia manoro hevitra fa afaka manampy izany, fa miankina amin'ny karazan-javatra isan-karazany izay mety hahitana ny karazana mozika, ny fahafinaretan'ny mpihaino an'io mozika io, ary na dia ny fampiofanana mozika tsara ho an'ny mpihaino aza.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ireo mpianatra mozika efa nahazo traikefa dia nanatsara kokoa ny fanandramana fianarana rehefa nihaino ny mozika tsy mitongilana izy ireo, angamba noho ny karazana mozika izay tsy dia manelingelina loatra ary mora kokoa ny tsy miraharaha.
Mpianatra mozika mitaiza, etsy ankilany, nianatra tsara kokoa rehefa nihaino mozika tsara, angamba satria ireo hira ireo dia nahatonga fihetseham-po tsara kokoa nefa tsy nanelingelina ny fanabeazana fahatsiarovana.
Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ireo mpandray anjara nianatra fiteny vaovao dia nampiseho fanatsarana ny fahalalany sy ny fahaizany rehefa nampihira ireo teny sy fehezanteny vaovao mifanohitra amin'ny fitenenana tsotra na amin'ny teny rhythmic.
Koa raha mety hisy fiantraikany amin'ny fahatsiarovan-tena ny mozika, dia mety hiankina arakaraka ny olona ny valiny. Raha toa ianao ka mahatsiaro tena ho variana amin'ny mozika, dia mety ho tsara kokoa raha mianatra amim-pahanginana ianao na amin'ny lalam-pifamoivoizana izay milalao ao ambadika.
5 - Afaka manampy amin'ny fitantanana ny mozika ny mozika
Ny fikarohana dia mampiseho fa ny mozika dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny fanaintainana. Ny fikarohana iray momba ny mararin'ny fibomôglia dia nahatsikaritra fa ireo nihaino mozika nandritra ny adiny iray isan'andro dia nahitana fihenan-danja lalim-paka tamin'ny fampitahorana tamin'ny tarika mpitantana.
Ao amin'ny fianarana, ireo marary miaraka amin'ny fibromyalgia dia notendrena ho an'ny vondrona mpitsabo izay nihaino mozika indray mandeha isan'andro nandritra ny herinandro efatra na vondrona mpitantana izay tsy nahazo fitsaboana. Tamin'ny faran'ny vanim-potoana naharitra efatra herinandro, ireo nihaino ny mozika dia nahitana fihenam-bidy lehibe tamin'ny fahatsapana alahelo sy fahaketrahana. Ny valiny toy izany dia maneho fa ny fampihetseham-batana mozika dia mety ho fitaovana manan-danja amin'ny fitsaboana aretina mitaiza.
Ny fandinihana ny fikarohana 2015 momba ny vokatry ny mozika momba ny fanaintainana amin'ny aretina dia nahatsikaritra fa ny marary nihaino mozika talohan'ny, nandritra, na na dia taorian'ny fandidiana aza dia niaina lozabe sy tebiteby kokoa noho ireo izay tsy nihaino mozika. Na dia nahomby aza ny fihainoana ny mozika tamin'ny fotoana rehetra, dia nanamarika ireo mpikaroka fa ny fihainoana ny fandidiana mozika dia nitarika vokatra tsara kokoa.
Ny fandinihana dia nijery ireo antontanisa tamin'ny marary mihoatra ny 7000 ary nahita fa ny mpihaino mozika dia nitaky fanafody tsy dia ilaina loatra mba hitantana ny fanaintainany. Nisy ihany koa ny fiovana kely kokoa, na dia tsy manan-danja aza ny statistika, ny fanatsarana ny valin'ny fitantanam-panafana raha nahazo alalana hifidy ny mozikany manokana ny marary.
"Mihoatra ny 51 tapitrisa ny asa atao isan-taona any Etazonia ary manodidina ny 4,6 tapitrisa any Angletera", hoy ny fanazavan'ilay mpanoratra, Catherine Catherine de Brunel University tamin'ny famoahana gazety. "Ny mozika dia tsy fidiny, azo antoka, mora vidy izay tokony ho azon'ny rehetra fandidiana."
6 - Afaka manampy anao hiriora tsara kokoa ny mozika
Ny tsy fahitan-tory dia olana lehibe iray izay misy fiantraikany amin'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra. Na dia maro aza ny fomba fitsaboana ity olana ity sy ny aretina hafa amin'ny torimaso, ny fikarohana dia nanaporofo fa ny fihainoana ny mozika klasika dia mety ho azo antoka, mahomby, ary mahasoa.
Ao amin'ny fianarana mijery ireo mpianatra amin'ny oniversite, nihaino ny mozika klasika, ny bokim-peo, na tsy misy mihitsy ny mpandray anjara. Ny vondrona iray dia nihaino nandritra ny 45 minitra mozika fanalefahana nandritra ny telo herinandro. Ny antokon'olona hafa kosa nihaino ny bokim-peo nandritra ny telo herinandro.
Ireo mpikaroka dia nanamarina ny kalitaon'ny torimaso teo aloha sy aorian'ny fidirana an-tsehatra ary nahita fa ny mpandray anjara izay nihaino ny mozika dia nahitana tsara kokoa ny torimaso tsara noho ireo izay nihaino ny boky amin'ny feo na tsy nahazo fitsabahana. Satria ny mozika dia fitsaboana mahomby amin'ny olana ara-pahasalamana, dia azo ampiasaina ho tetika tsotra sy azo antoka amin'ny fitsaboana ny tsy fahitan-tory.
7 - Afaka mampivoatra ny mozika ny mozika
Misy antony tsara mahatonga anao ho mora kokoa amin'ny fampiharana rehefa mihaino mozika ianao - ny mpikaroka dia nahatsikaritra fa ny fihainoana mozika haingana dia manosika ny olona hiasa mafy kokoa.
Ny fanandramana iray natao hamotehana an'io vokatra io dia nametraka mpianatra lahy zokiolona lahy 12 nilalao bisikileta teo amin'ny bisikileta mipetraka eo amin'ny sehatry ny fahaleovan-tena. Fitsapana telo samihafa, noraisin'ireo mpandray anjara nandritra ny 25 minitra ary nihaino ny lisitry ny horonan-tsarimihetsika malaza enina samihafa.
Raha tsy fantatry ny mpihaino dia nanao fahasamihafana be teo amin'ny mozika ireo mpikaroka ary avy eo dia nahitana vokatra. Miala amin'ny haavo ara-dalàna ny mozika, nitombo 10 isan-jato, na nihena 10 isan-jato.
Noho izany, inona no fiantraikan'ny fanovana ny mozika amin'ny toe-javatra toy ny halaviran-dalana, ny fo sy ny fifaliana amin'ny mozika? Hitan'ny mpikaroka fa ny fampitomboana ny lalan-kely dia nahitana fitomboan'ny fahombiazana amin'ny halaviran-dalana, ny haingam-pandeha, ary ny herin'ny hery. Mifanohitra amin'izany, nitarika ny fihenanam-pandrenesana ireo fanovàna ireo ny fihenan'ny fihenan'ny mozika.
Ny mahaliana, ireo mpandray anjara dia tsy hoe niasa mafy tamin'ny fihainoana ireo làlam-pandrosoana haingana kokoa, fa koa naneho fankafizana bebe kokoa ny mozika.
Noho izany raha miezaka ny hifikitra amin'ny fandaharam-pianarana ianao dia diniho ny fametrahana lisitry ny playlist feno mozika haingana izay hanampy amin'ny fitomboanao ny antony manosika anao sy ny fialam-boly ataonao.
8 - Afaka manatsara ny feonao ny mozika
Ny soa entin'ny mozika amin'ny siansa dia ny hahatonga anao ho sambatra kokoa. Ao anatin'ny fanadihadiana iray mikasika ny antony mahatonga ny olona hihaino mozika, dia hitan'ny mpikaroka fa ny mozika dia nitana anjara toerana lehibe teo amin'ny fifandraisana sy ny fihetseham-po. Ireo mpandray anjara dia nanatsara ny fahaizan'ny mozika manampy azy ireo hahatratra ny toe-tsaina tsaratsara kokoa ary lasa mahatsapa tena bebe kokoa noho ny roa amin'ireo asa mavesa-danja indrindra amin'ny mozika.
Ny fianarana iray hafa dia nahita fa ny fikasana hanandratra ny feony amin'ny fihainoana mozika tsara dia mety hisy fiantraikany mandritra ny roa herinandro. Ireo mpandray anjara dia nomena torolalana mba hanandrana ny hanatsara ny fihetseham-pony amin'ny fihainoana mozika tsara isan'andro mandritra ny tapa-bolana. Ny mpandray anjara hafa dia nihaino ny mozika saingy tsy notarihana hambom-po kokoa. Rehefa nanontaniana ireo mpandray anjara tatỳ aoriana mba hamaritra ny hasambaran'ny tenany manokana, ireo izay nanandrana nanatsara ny fihetseham-pony dia nitombo kokoa ny fifaliana rehefa afaka roa herinandro monja.
9 - Mampihena ny soritr'aretina ny mozika
Hitan'ny mpikaroka koa fa ny fitsaboana mozika dia mety ho fitsaboana azo antoka sy mahomby amin'ny aretina isan-karazany, anisan'izany ny fahaketrahana. Ny fandinihana natao tao amin'ny World Journal of Psychiatry dia nahitana fa ankoatra ny fampihenana ny fahaketrahana sy ny fanahiana amin'ny marary mijaly amin'ny toe-piainana ara-boajanahary toy ny dementia, ny fikolokoloana, ary ny aretin'i Parkinson, dia tsy nampisy fiantraikany ratsy hafa ny fampiasana mozika, midika izany fa tena azo antoka sy ambany - fitsabahana amin'ny fitsaboana.
Ny fandinihana iray dia nahatsikaritra fa ny mozika dia azo antoka fa hisy fiantraikany amin'ny fihetseham-po, zava-dehibe koa ny karazana mozika. Hitan'ny mpikaroka fa ny mozika klasika sy fisaintsainana dia nanolotra tombontsoa lehibe ho an'ny fanentanana, raha toa ka hita fa tsy mahomby na mampidi-doza ny mozika masiaka sy techno.
10 - Manatsara ny fiaretana sy ny fahombiazana ny mozika
Fahasoa ara-psikolojika iray hafa manan-danja amin'ny mozika dia ny fahaizany mampitombo ny fahombiazany. Na dia manana fepetra tsotsotra aza ny olona rehefa mandeha sy mihazakazaka, dia hitan'ny mpahay siansa fa ny fanampim-panafihana mahery vaika, ny fihoaram-pefy, toy ny lalao mozika haingam-pandeha dia afaka manentana ny olona handray ny haingana. Ireo mpihazakazaka dia tsy vitan'ny mihazakazaka mihaino fotsiny rehefa mihaino mozika; Mahatsiaro ho maivana kokoa koa izy ireo hiatrehana izany ary hampiseho fiaretana bebe kokoa.
Araka ny mpikaroka Costas Karageorghis ao amin'ny Oniversiten'i Brunel, ny fotoana tena tsara ho an'ny mozika fampiofanana dia eo anelanelan'ny 125 sy 140 beatsin'ny minitra. Na dia hita aza ny fikarohana fa ny fihetsika mihodina amin'ny vatana amin'ny mozika dia mety hitarika ho amin'ny fahombiazan'ny fitomboany sy ny faharetany, ny vokatr'izany dia ny filazana indrindra amin'ny tranga mampihetsi-po lalina. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny olona salasalany dia mety haka ny valisoa amin'ny fihainoana mozika mihoatra ny matihanina matihanina.
Hoy ny Dr. Karageorghis ao amin'ny The Wall Street Journal: "Ny hira dia afaka manova ny fihetseham-po ara-pihetseham-po sy ara-batana, toy ny fanafody na fiterahana ara-panafody. "Afaka manentana ny olona izy alohan'ny hidirana ao amin'ny gym."
Nahoana àry ny mozika no manatsara ny asany? Ny fihainoana mozika raha toa ka mampihena ny fiheveran'ny olona ny fampihorohoroana. Miasa mafy ianao, saingy toa tsy manao ezaka bebe kokoa ianao. Satria miala amin'ny mozika ny masonareo, dia tsy dia mahamarika ny famantarana ny ezaka fampihetseham-po toy ny fampitomboana, ny hatsembohana, ary ny fahantrana lalina.
Final Thoughts
Ny mozika dia manana hery hanentanana sy hampiala voly, saingy manana fiantraikany ara-psikolojika mahery vaika izay afaka manatsara ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao. Raha tokony hieritreritra mozika ho fialamboly madio ianao, dia diniho ny sasany amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny fampidirana mozika ho an'ny fiainanao andavanandro. Azonao atao ny mahita fa mahatsiaro ho tony ianao, sambatra, ary miala tsiny.
> Loharano:
> EurekAlert. Ny Lancet: Ny fihainoana mozika dia manatsara ny fahavoazana aorian'ny fandidiana ary tokony ho azon'ireo rehetra manana fandidiana; 2015.
> Gold, BP et al. (2013) Ny mozika mahafinaritra dia misy fiantraikany eo amin'ny fanamafisana ny fianarana araka ny mpihaino. Fiambenana ao amin'ny psikology. 2013; 4: 541. Doi: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> Reddy, S. Mozika tsara indrindra ho an'ny gym. Ny Wall Street Journal; 2013.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Ny fikorontanan'ny fihazakazahana dia maneho tetik'ady ankapobeny ho an'ny fifidianana hafahafa. Journal of Psychology Applied. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. Ny Lighting Fast Food Restaurant sy ny Mozika dia afaka mampihena ny fahafaham-baratra sy ny fitomboan'ny fahasalamana. Tatitra momba ny psycholojika: ny Human Resources & Marketing. 2012; 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.