Fantaro izay mety hiteraka fanahiana anao
Ny ahiahy dia fihetseham-po mahazatra faharoa .
Fanapoizam-panafody ankapobeny
Ny olona manana ahiahy sy tebiteby maharitra izay tsy voafehin'ny lalàna ary miteraka olana goavana eo amin'ny fiainana dia voan'ny aretina miteraka fanahiana (GAD). Ny olona manana ny GAD dia manana fomba fijery sasany ahafahana miaina an'izao tontolo izao amin'ny fomba iray izay mampiahiahy, ary ny ankamaroan'ny traikefa niainany dia hita amin'ny alalan'ity lantihy ity.
Mety miovaova ny soritraretin'ny GAD. Mety tafiditra amin'izany izy ireo:
- Mitebiteby na mikorontan-tsaina amin'ny raharaha madinika na lehibe izay tsy mitovy amin'ny fiantraikan'ny hetsika
- Tsy azo atao ny manilika na mamela ny olana
- Tsy azo atao ny miala sasatra, tsy mitebiteby, ary mitebiteby
- Ny tsy fahasalamana mifantoka, na ny fahatsapana fa ny sainao "dia mijanona"
- Manahy momba ny fiahiahiana be loatra
- Fahoriana mikasika fanapahan-kevitra noho ny tahotra ny fanapahan-kevitra diso
- Mitondra ny safidy rehetra ao anaty toe-javatra iray manomboka amin'ny famaranana ratsy
- Ny tsy fahaizan'ny tsy fahazoana antoka na ny tsy fanalana tsiny
Ny famantarana sy ny soritr'aretin'ny GAD dia mety ahitana:
- havizanana
- mora tezitra
- Mitebiteby ny hozatry ny hozatra
- Mangovozo, mahatsapa fahatsapana
- Tena mora taitra
- Fahoriana mitory
- tsemboka
- Mipoitra, aretim-pivalanana na aretina entin'ny tsinay
- aretin'andoha
Ny iray amin'ireo tebitebin'ny fanahiana dia hoe mety ho "rakotra" ho an'ny fihetsehampo hafa izany.
Ny fihetseham-po faharoa dia iray izay miaina amin'ny toeran'ny fihetseham-po iray hafa izay sarotra ho an'ny olona mahatsapa na maneho izany.
Ho an'ny lehilahy, ny fahatezerana matetika dia rakotra fialonana, alahelo, fahadisoam-panantenana, henatra ary alahelo. Ho an'ny vehivavy dia mitebiteby matetika ny tebiteby. Ara-tantara, io fomba fiarovana amin'ny tenantsika io dia miaro antsika tsy hiatrika ny fahatsapana sarotra sy sarotra kokoa. Noho izany dia mora amintsika ny manao hadisoana fa ny toe-javatra na ny fisehoan-javatra dia mahatonga antsika hitebiteby na hatezerana raha ny tena izy dia ny tena fihetseham-po.
Ho an'ireo olona manana ny GAD dia mety ho sarotra be izany. Ny ankamaroan'ny fiainana dia miaina amin'ny ahiahy, ary fihetseham-po miavaka sy mahazatra.
Fahatakarana ny fihetseham-po hafa
Raha niezaka ny hahafantatra ny fihetseham-po (fihetseham-po voalohany) mety ho eo ambanin'ny fanahianao, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manontany tena izany fanontaniana izany. Raha mamela ny tenanao ho misokatra amin'ny mety hisian'ny alahelo, fahadisoam-panantenana na alahelo ianao, fa tsy manahy, dia mandroso be ianao amin'ny fahatakarana ny tenanao, manana fahatsapana ara-pihetseham-po bebe kokoa ary manana fahafahana miezaka manatsara ny toe-javatra iainanao fahatsapana hafa.
Raha sendra misy tahotra ianao, dia azo inoana fa ny fanahianao dia mety amin'ny toerana mety. Omeo izany fiezahana hamantatra raha mety hampihena ny ahiahinao izany, ary hanampy anao hanova ny fiainanao izay hanamaivana ny tena fihetseham-po ratsy anananao, toy ny tsy fahombiazanao ny traikefanao ary ny miteraka fitohizan'ny "tsy misy antony", toy ny olona maro miaraka amin'ny GAD miezaka manao.
References:
Mayo Clinic. Fanapoizam-panafody ankapobeny. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562