1 - Fampihenana ny fandotoana hehy
Ny fiantraikan'ny rivotra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny vatana amin'ny fomba manan-danja, anisan'izany ny fiakaran'ny tosidra, ny tsy fahampian'ny fiterahana, ary ny fiantraikany hafa amin'ny fihenjanana mitaiza. Ireto manaraka ireto dia tetikady mahomby afaka ampiasainao mba hamerana ny fiantraikany ratsy amin'ny fandotoana ny feo ary hiaro ny fahasalamanao sy ny fahasambaranao.
Afaho ny tabataba
Ny fiarovanao voalohany amin'ny fiarovana amin'ny alàlan'ny tabataba dia ny manao izay azonao atao mba hifehy ny tontolo iainana, ary hamerana ny feo izay miditra ao amin'ny toerana misy anao. Ireto manaraka ireto dia fomba ahafahanao mandà ny tabataba ara-tontolo iainana sy manimba ny vokatry ny fandotoana ny tabataba:
- Ny varavarankely misy alikaola sy ny toetr'andro: Raha mipetraka amin'ny tanàna malamaloka ianao na any amin'ny seranam-piaramanidina, dia mety hampihenana ny hatezerana ao an-tranonao amin'ny alàlan'ny fametrahana varavarankely misy roapolo, fanalana ny toetr'andro, ary nampidiran-tsigara. Ho toy ny bonus, ireo fiovana ireo dia mety hampihena ny fanamafisam-peo sy ny fandoavam-bola ary hanampy ny tontolo iainana!
- Mampihena ny horohorontany eo amin'ny toeram-piasana: Raha miasa ao amin'ny birao mitabataba ianao, dia azonao atao ny miresaka amin'ny mpampiasa anao momba ny fanaovana dingana hampihenana ny tabataba, izay hita fa misy fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny vokatra ateraky ny mpiasa.
- Ajanony ny fahitalavitra: Rehefa any an-trano ianao, dia misy fiantraikany amin'ny fahitalavitra miovaova ho anao ny fihenan-dàlana sy ny tsindrona mety.
- Manaova fiovana lehibe: Azonao atao ny mihevitra ny miovaova na miova asa raha mahatsapa ny tabataba lehibe izay tsy azonao atao amin'ny fomba hafa. Toa toy ny dingana goavana izany, saingy amin'ny fijerena ny habetsaky ny toe-pahasalamanao miha-malaza dia afaka mandinika ny fahasalamanao izany.
Tohizo ny famakiana ireo fomba hampihenana ny fiantraikan'ny fandotoana ny tabataba.
2 - Raha Tsy Hanafoana ny Fahalotoan-jaza ianao
Raha tsy afaka manafoana ny tabataba avy amin'ny tontolo iainanao ianao, dia afaka mamorona tontolo iainana mahasalama ianao amin'ny fanoloana feo mampihetsi-po amin'ny tontolo iainana miaraka amin'ireo mahafinaritra kokoa. Azonao atao, ohatra, ny mampihena ny fiantraikan'ny seranam-piaramanidina na ny lokan'ny tanàna amin'ny milina fiakanjo fotsy na ' spa-spa '. Mitendry feo izy ireo manomboka amin'ny ranomasimbe mba handatsa-dranomaso ho any amin'ny toeram-pitsangatsanganana fototra, ary ireo feo ireo dia manasongadina ny fihenjanana ara-tontolo iainana izay mety hanelingelina anao na hiantraika amin'ny torimaso . Azon'izy ireo atao koa ny mandanjalanja na mampihatra teknika fanehoana an-tsary .
Ankoatra izany, afaka mamoaka feo mampihoraka avy any amin'ny manodidina anao ianao na any amin'ny manodidina na any amin'ny manodidina anao miaraka amin'ny mozika avy amin'ny iPod na stereo ary mankafy ny fanamafisana ny alahelo sy ny soa ho an'ny mozika rehefa mampihena ny fiantraikan'ilay feo hafa. Izany koa dia afaka manatsara ny toetranao, manatsara ny tsy fahampiana anao, mampitony ny fioriolojia, na mamelona anao. Na dia manangona feo ho an'ny hafa aza ianao, ny feon'ny natiora na ny mozika dia afaka mampitony kokoa sy manatsara kokoa ny fahasalamanao.
3 - Arovy amin'ny fahasalamanao ny fahasalamanao
Satria ny ampahany amin'ny lozan'ny fandotoana ny tabataba dia noho ny fisintonana ny valin'ny fihetseham- pon'ny vatana , izany dia mihevitra fa afaka manohitra ny sasany amin'ireo vokatra mahatsiravina ireo ianao amin'ny alàlan'ny fampiasana teknika izay afaka manova ny fiovana ara-batana amin'ny vatanao izay tonga amin'ny fihenjanana mivaivay. Ireto manaraka ireto ny sasany amin'ireo fomba mahomby indrindra azonao ampiasaina:
- Fanatanjahan-tena fanatanjahan-tena: Ny fofona lalina sy ny fomba fijerin'ny atidoha hafa dia miasa tsara satria afaka atao any amin'ny toerana rehetra izy ireo ary mahomby amin'ny fampangatsiahana ny vatan'ny olona ao anatin'ny minitra. (Manaova fofona lalina ... tsy efa mahatsiaro tsara anao ve ianao?)
- Ny fisaintsainana: Ny fisaintsainana ihany koa dia fanindrahindrana ny fihenjanana mahomby, satria mampitombo ny fikarohana momba ny physiologie izy ary manampy amin'ny fanovana ny simia ao amin'ny atidoha, ka amin'ny fotoana, dia tsy dia mavitrika loatra ianao rehefa misy manelingelina.
- Yoga Ny fanao amin'ny yoga dia fitsaboana mahery vaika satria mampifamotika sy misaintsaina izany, ary manampy ampahany amin'ny fanatanjahantena ho mpitsabo henjana izay miasa amin'ny sehatra samihafa mba hahasoa anao. Izany dia manome fomba tsotra ahafahana manamaivana ny fisaintsainana, ho an'ireo izay mahita izany ho zava-tsarotra amin'ny voalohany.