Ny "fanafihana an-tsokosoko" dia tsy fehezan-dalàna ara-pitsaboana, fa ny iray ampiasain'ny olona maro hamariparitra ny karazan-javatra rehetra, amin'ny fahatsapana ahiahy momba ny hetsika iray ho avy amin'ny fahatsapana tahotra ny tahotra na ny tahotra izay mety hihatra amin'ny fepetra fanamarinana ho an'ny fisavorovoroana fanafihana . Mba hahafantarana ny dikan'ny olona amin'ny "fanafihana tebiteby", dia ilaina ny mandinika ny toe-javatra misy ny soritr'aretina.
Angamba "manafika" mandritra ny loza mitatao
Ny ahiahy dia mety ho valin 'ny fandrahonana tsy mitongilana na tsy fantatra. Ohatra, eritrereto hoe mandeha irery ianao eny amin'ny arabe mainty. Mety tsy dia mahatsapa firy ianao, ary angamba misy lolo vitsivitsy ao amin'ny vavony.
Ity karazana "fanafihana tebiteby" ity dia mifandraika amin'ny fahafahan'ny vahiny iray mitsambikina avy any ambadiky ny kirihitra, na manatona anao amin'ny fomba hafa, ary manisy ratsy anao.
Izany fanahiana izany dia tsy vokatry ny loza mitatao na fantatra. Fa avy amin'ny fahitan'ny sainareo ny loza mety hiteraka toe-javatra izany. Ny soritr'aretina iainanao dia mahazatra ary mahasoa .
Angamba "manafika" izay mitadidy fotsiny ny ahiahy taloha
Indraindray ny antsoin'ny olona sasany izay miteraka tebiteby dia zava-mitranga eo amin'ny fiainana mahazatra izay mampanahy antsika. Ireo traikefa ireo dia mety ahitana zavatra toy ny, fanadinana sekoly, fanambadiana, lasa ray aman-dreny, fisavana, fiovana, fiasan'ny aretina ary maro hafa.
Ny tebiteby mampalahelo dia miteraka ireo toe-javatra ireo dia heverina ho ara-dalàna ary na dia mahasoa aza. Ohatra, ny ahiahy momba ny fitsapana ho avy dia mety hahatonga anao hiasa bebe kokoa amin'ny fanomanana ny fanadinana.
Fanentanana tebiteby izay tena fanafihana mahery vaika
Efa nahatsapa fientanam-po lalina, tahotra na tahotra ve ianao, noho ny tsy fisian'ny antony?
Raha manana ianao, dia mety ho niaina fanafihana mahery vaika ianao. Raha miaina fanafihana mahatsiravina ianao, dia mety hanana toe-javatra antsoina hoe aretim-panala . Ny fanafihan'ny panika dia mety ho famantarana ny fahasalamana ara-pahasalamana na ara-pahasalamana hafa, anisan'izany ny aretin'ny torimaso, ny aretin'ny tebiteby ( PTSD ), na ny fahaketrahana .
Ny fanafihan'ny fanafihan'ny panika dia matetika mampisafotofoto ny mahantra. Matetika izy ireo dia tampoka ary miaraka amin'ny fahatsapana ara-batana tena goavana, ka mamela ny iray hino fa mety manana fahasalamana lehibe izy ireo. Satria ny soritr'aretina ara-batana mifandray amin'ny fanafihana mahery fihetsika dia mitovy amin'ny fahasalamana marobe, dia zava-dehibe ny mamoaka ny antony ara-pahasalamana.
Ny fiantraikan'ny fanafihana mahery vaika dia mety ahitana:
- Ny fo miondrika, ny fo mamy, na ny taham-pon'ny hafa
- tsemboka
- Mangovelo na mihorakoraka
- Zavatra tsy ampy / fanononana X-SAMPA tsy ampy, tsy nisy teny manokana voalaza
- Fihetseham-po
- Ny fanaintainan'ny tratra na ny tsy fahampiana
- Miala tsiny na malemy
- Mahatsiaro mangidy, tsy miorina, malemy, na kivy
- Fihetseham-pon'ny tsy fahamarinana (fanalalisa) na ny miala amin'ny tenany ( fanabeazana )
- Tahotra ny tsy hifehezana na handeha adala
- Tahotra ny ho faty
- Ny fihenan-tsasatra na ny fahatsapana fihetseham-po (paresthesia)
- Mangatsiaka na lobaka mafana
Zava-dehibe ny manamarika fa maro ny olona mety iharan-doza indray mandeha, na fotoana vitsy monja mandritra ny androm-piainany ary mety tsy hampisy fikorontanana mitebiteby mihitsy .
Ny "fanafihana miteraka" izay mifandraika amin'ny loza tena izy dia matetika tsy olana. Raha ny marina, ity karazana fanahiana ity dia ara-dalàna. Noho ny soritr'aretin'ny tebiteby sy ny fanafihana mahery fihetsika dia mety hanimba ny fahasamihafana ara-pahasalamana sy ara-psikolojika hafa, dia zava-dehibe ny handinihana ny soritr'aretinao amin'ny dokoteranao mba hahitana porofo mazava.
Sources:
American Psychiatric Association. "Boky Diagnostika sy Statistika momba ny aretina ara-tsaina, laharana faha-5." 2013 Washington, DC: mpanoratra.