Fomba amam-pihetseham-po sy ara-batana
Mety efa fantatrao fa ny fifandraisana dia tsara ho an'ny fahasalamanao, ny faharetana ary ny faharetan'ny fiainana. Amin'ny ankapobeny, izany dia fanambarana marina, afa-tsy rehefa ratsy ny fifandraisana. Na iza na iza noho ny fisaraham-panambadiana mahatsiravina, nifanakalo ray aman-dreny na zanaka sarotra, na nanana namana "adala" dia hilaza aminao fa tsy ny fifandraisana rehetra dia tsara ho an'ny fahasalamanao. Isika rehetra dia manana olona iray fara-fahakeliny eo amin'ny fiainantsika izay ny hany asa dia toa mamorona olana sy olana.
Tokony hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika izany, sa tsy izany?
Inona no fikarohana momba antsika?
Ireo mpikaroka dia afaka nandanja ny kalitao momba ny fifandraisana tamin'ny fianarana ny lehilahy sy vehivavy 9000 tao amin'ny British Civil Service. Ireo mpandray anjara dia nodinihina mikasika ny fifandraisan'izy ireo sy ireo endrika tsy mitovy amin'ny misy eo amin'ny fifandraisany akaiky. Ny mpandray anjara koa dia nanara-maso tsara ny olana ara-pahasalamana.
Ireo izay nitatitra fa misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fifandraisany akaiky dia nitombo 34 isan-jato ny mety hampivelatra ny olana ao am-po, na dia aorian'ny filan-kery, ny fanohanana ara-tsosialy, sy ny antony hafa aza. 34 isan-jato: mitombo be izany.
Ny fandalinana iray hafa avy amin'ny Oniversite Portland State on Aging dia nanadihady olon-dehibe maherin'ny 650 mahery tao anatin'ny 2 taona ary nahita fa ny fifandirana maharitra amin'ny olona hafa dia tena mifandray amin'ny fahasalamana ambany kokoa sy ny olana ara-pahasalamana bebe kokoa.
Ny karazana adin-tsaina rehetra, na noho ny fifandraisana manjavozavo amin'ny olona manjavozavo na asa mavesa-danja, dia misy fiantraikany mahatalanjona amin'ny fiantraikan'ny hery fiarovana.
Inona no mitranga rehefa misy tsy mifankahazo ny fifandraisana ratsy?
Ny fanajanona ny fihetseham-ponao dia tsy mahasalama, indrindra fa rehefa tezitra na tezitra ireo fahatsapana ireo.
Ny fikarohana sasantsasany dia manoro hevitra fa ny mpivady dia mety ho faty kokoa noho ny naman'ny mpiara-miasa iray ny hatezerany; Ny fifandraisana eo amin'ny samy mpiara-miasa no mandratra ny hatezerany dia ny faharetana maharitra indrindra.
Ao anatin'ny fifandraisana sasany, dia mety tsy ho afa-po tanteraka ny olona iray, raha tsy mahafantatra tsara kosa ilay olona iray hafa. Fifandirana dia tena tsy azo ihodivirana, saingy ny famahana azy tsara dia afaka manamboatra fifandraisana.
Ahoana no fomba handaminana fifandraisana ratsy?
Ny fifandraisana amin'ny namanao sy ny fianakavianao dia zavatra tsara. Mampitombo ny androm-piainanao izany ary miaro ny atidohanao, ankoatra tombontsoa maro hafa. Fa ny fifandraisanao amin'ireo sakaizanao sy ny fianakavianao sasantsasany fantatrao - fantatrao hoe iza aho no miresaka - dia mety hahasalama anao ara-bakiteny.
Ataovy izay azonao atao mba hampitomboana ny habetsaky ny fotoana laninao amin'ny namana sy ny fianakaviana tianao amin'ny manodidina, ary ny fampihenana ny fifandraisanao amin'ireo izay tsy mahafinaritra. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny fanalavirana ireo olona izay miteraka disadisa eo amin'ny fiainanao. Mampalahelo fa tsy voatery hisoroka foana ireo olona ireo, indrindra raha fianakaviana izy ireo. Amin'io tranga io dia ampiasao ny teknikan'ny fialan-tsasatra hamela ny alahelony aorian'ny fihaonana amin'ireo olona ireo ary hianatra ny fomba hifehezana ny fifandraisanao amin'izy ireo, ka tsy dia misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao sy ny fiainanao izany.
Mety ho toy ny fifandraisana amin'ny oroka amin'ny fahafatesana ny fifandonana, saingy mety hanatsara fifandraisana izany. Izany hoe, raha tapa-kevitra tsara . Ratsy ny fifanoherana tsy misy valiny, saingy mbola manjavozavo ny fikasana hamono ny famahana ny fanapahan-kevitra. Ny fomba hifidianana ny fifandonana dia hisy fiantraikany amin'ny fifandraisana misy anao.
Ireo fahaiza-mitarika amin'ny ady amin'ny fifanoherana dia hanampy anao hamaha ny olana eo amin'ny anao amin'ny fomba matotra sy salama. Indraindray ny fifandonana dia miorim-paka, amin'ny tranga toy ny fisaraham-panambadiana. Raha misy fifandonana mahery vaika dia azonao atao ny mikatsaka torohevitra amin'ny mpivady na fitsaboana manokana.
Sources:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Ny fiantraikan'ny fifandraisana akaiky sy ny aretim-po. Arch Intern Med. 2007, 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Ny hatezeran'ny mpivady maritalita dia mety ho toy ny enti-manova ny fiainana an-tany: Fikarohana vao haingana avy amin'ny Fianarana Fianarana. Journal of Communication Communication, Janoary 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Zava-dehibe ny fifanakalozana ara-tsosialy sy fahasalamana.
Panksepp J. Neuroscience. Mahatsapa ny fanaintainan'ny fahavoazana ara-tsosialy. Science , Ôktôbra 2003.