Ny fanampiana adin-tsaina manokana ho anao manokana
Na dia eo aza ny valin'ny fitsaboana ara-batana ara-batana-ny ady na ny valin'ny fitsangantsanganana - dia saiky manerana izao tontolo izao, ny fomba fiantraikan'ny fiatrehana antsika dia tsy manan-tsahala ho an'ny olona tsirairay toy ny zava-mitranga izay mahatonga antsika hiantehitra amin'ny toerana voalohany. Raha tsorina, mamaly ny zava-mampihetsi-po isika rehetra amin'ny fomba samihafa, ary misy fiantraikany eo amin'ny fomba izay tsy manan-tsahala koa ny valin-tenintsika.
Nahoana io?
Stress Stress
Samy hafa ny fiantraikan'ny zava-misy iainan'ny fiainana. Na dia misy aza ny zava-mitranga lehibe toy ny fanafihana ara-batana ataon'ny olon-tsy fantatra mahery fihetsika na ny fitsaboana aretina goavana iray, dia mametraka adin-tsaina mafy amin'ny olon-drehetra, hetsika maro isan-karazany amin'ny asany na ao an-trano no ho tratran'ny herisetra sy fanamby mahafaly ny hafa. Inona no anton'ireo fahasamihafana ireo?
- Past Experience
Samy mitondra "entana" avokoa isika rehetra, ary misy fiantraikany amin'ny fomba fihevitsika ankehitriny sy ny fomba fiheverantsika ny zava-mitranga ankehitriny. Ireo lohahevitra ireo dia misy fiantraikany amin'ny fahitana zavatra tsara na ratsy, sarotra na manakorontana, sns. - Tombantombana sy toetra manokana
Ny sasany amintsika dia vao teraka tsotra kokoa noho ny hafa. Ny tsy fitovian- toetra amin'ny tempera dia azo raisina amin'ny zaza vao teraka ka hatramin'ny andro iray, ary misy fiantraikany eo amin'ny fiantraikan'ny fiainantsika amin'ny fiainana izany. - Lifestyle manontolo
Ireo izay mitarika asa be atao sy mahavariana dia tsy dia manana tahiry vitsy kokoa hanampiana ny adin-tsaina. Miezaka mihaona bebe kokoa ihany koa izy ireo.
- Ny soritr'aretina
Ny sasany amintsika dia miady saina amin'ny hafa, izay mety hitarika amin'ny fahaiza-manao mahomby izay mahomby kokoa na tsy mahomby.
Ny fahasamihafan'ny valiny
Ny fiheverantsika ny fihenjanana dia mety hanova ny fiantraikan'ny adin-tsaintsika eo amintsika. Raha misy olona iray hiatrika andro mahatsiravina amin'ny fidarohana ny toeram-pisakafoanana na hamokarana ny zanany, dia mety hisotro ny olona hafa ny olona hafa.
Ankoatra izany, misy ny sasany mahita fahasahiranana amin'ny tsy fahampian-tsakafo kely ary ny hafa dia tototry ny alahelo . Ny fiatrehana ny adin-tsaina amin'ny fomba mahasalama dia mahatonga ny fahalemena, mazava ho azy; Ny fiatrehana tsy fahampiana dia mety hampitombo ny fiantraikan'ny fihenjanana. Inona no mahatonga ny olona samy hafa fiatraikany?
- Ny fototarazo ara-batana
Tahaka ny hoe vao teraka dia mihetsika ny fihetseham-po ara-pihetseham-po, misy ny sasany manana fioziora kokoa ary mahita fa misy fiantraikany amin'ny tosidra ny tsindrim-peo, miteraka aretina, na miteraka valiny hafa. Toy izany koa, ny fiheveranao ny vatanao amin'ny sakafo ara-pahasalamana, ny torimaso tsara, ary ny fampiharana tsy tapaka - na tsy ampy aminy - dia mety hisy fiantraikany amin'ny fihenan-tsakafo. - Fomba fanoherana
Isika rehetra dia manana ny fomba samihantsika amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina, ary ny sasany amin'ireo teknika ireo dia salama kokoa sy mahasoa kokoa noho ny hafa. Raha hitanao fa misotro toaka na mihinana sakafo ara-pihetseham-po ianao, na miady amin'ny adin-tsaina amin'ny fomba tsy mahazatra, dia izao no fotoana hitadiavana fomba vaovao hampihenana ny adin-tsaina. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho lasa automatique izy ireo, ary hanolo ny valinteninao tsy mendrika kokoa. - Learned Behavior
Ny fiheverantsika ny fiakaran'ny toetrantsika eo amin'ny fiainantsika dia mifototra amin'ny zavatra niainantsika taloha ary napetraka tamin'ny fotoana. Ny fahalalantsika koa dia manana andraikitra. Ireo izay manana fahazaran-dratsy dia mihazakazaka kokoa ny fihenjanana.
Fiarovana
Misy lafiny sasany eo amin'ny fiainanao dia mety hitazona anao amin'ny toerana sasany ihany koa. Ireo izay manana tambajotran'ny namana sy ireo loharano hafa dia tsy dia atahorana loatra ny adin-tsaina ary miatrika ny adin-tsainy bebe kokoa.
Satria tsy azontsika atao ny manakana ny fitaintainana tsy ho anisan'ny fiainana (ary tsy te-hanaisotra ny adin-tsaina rehetra isika, na dia misy aza izany aza), ny fitantanana mahatsikaiky amin'ny fitaintainana dia mifantoka bebe kokoa amin'ny fanalefahana ny fampisongadinana ataontsika, fanovana ny valintenintsika, ary ny fananganana antsika loharanon-karena sy fiarovana, mba tsy ho voan'ny tsindrona kely. Satria ny traikefa dia traikefa iainan'ny olona iray, dia zava-dehibe ny hananana drafitra fanalefahana alahelo izay miasa ho anao.
Ireo loharano manaraka (sy ireo rohy etsy ambony) dia afaka manampy anao hahita fomba hanamaivanana ny fihenjanana izay miasa tsara indrindra amin'ny toe-javatra iainanao manokana. Azonao atao ny mamafa haingana ny loharanon-kevitra tsirairay ary manaisotra ny fanazavana izay manoloana anao, na mifantoka lalina kokoa amin'ny loharano tsirairay ary miasa amin'ny fampidirana ireo fitsipika eo amin'ny fiainanao amin'ny fomba manan-danja kokoa.
Fihetseham-batana Fieboebo
Ity fitaovana fandinihan-tena ity dia hamela anao hamaly fanontaniana vitsivitsy momba ny fomba fiainanao sy ny toetranao, ary avy eo dia mitarika anao amin'ny fanelingelenana ny fanampiana izay mety ho tsara indrindra amin'ny toe-javatra manokana anao. Tena fitaovana mahasoa ho an'ireo te-hanomboka amin'ny teknika izay tena mety miasa ho azy ireo.
Fanafody fanararaotana fitsaboana
Raha mahatsiaro ho tototry ny alahelo ianao ary te hanao zavatra hanampy anao hanamaivanana ny adin-tsaina haingana, dia afaka manampy anao hanitsy ny valin-kafatrao avy hatrany ireo fitaovana ireo, mba hahafahanao mandamina kokoa ny olana atrehina. (Azony atao ny manolotra 'fikolokoloana tsara' mandra-pahitanao ny paikadim-pitarafana maharitra eo amin'ny sehatra.)