Mpiasa avy any an-trano: Mahagaga noho ianao mety hieritreritra!
Raha ny olona maro no mihevitra ny miasa ao an-trano ho tanjona amin'ny fiaraha-miombon'antoka ankapobeny , ireo izay mahita ny tenany manokana amin'ny asany avy any an-trano dia mitatitra ny haavon'ny tsindry avo lenta kokoa, araka ny fandinihana nataon'ireo Firenena Mikambana 2017 . Raha ny marina, tamin'ity fandalinana nataon'ireo firenena 15, ahitana an'i Etazonia, Angletera, Japana, India, Brezila, Arzantina, Belzika, Finlandy, Frantsa, Alemana, Hongria, Italia, Holandy, Espana ary Soeda, dia hita fa ny 41 isan-jaton'ny Ny mpiasa "be mpakafy" (ireo izay miasa matetika avy any an-trano) dia nihevitra ny tenany ho tena manindry mafy, raha ampitahaina amin'ny 25 isan-jaton'ireo izay niasa teo amin'ny toerana fotsiny.
Ny ampahany amin'izany dia noho ny zava-misy fa ireo izay miasa ao an-trano dia miatrika fanamby marobe izay miavaka amin'ny fananganana manokana. Na dia izany aza, ny ampahany manan-danja amin'ity adin-tsaina ity dia noho ny fampiasana fitaovana finday avo kokoa, izay mety tsy dia mahavariana amin'ny fikarohana hafa izay mampifandray ny haavon'ny tsindry kokoa amin'ny fahazoana mijery ny telefaona tsy tapaka . Mahaliana fa misy antony maromaro mifandraika amin'ny asa any an-trano izay mampitombo sy mampihena ny fihenjanana.
Raha ny marina, ny ankamaroan'ny olona dia tia ny fahaiza-mandanjalanja azo avy amin'ny asa any an-trano: ny fahanginana sy ny torimaso indraindray izay voamarina kokoa amin'ny famantaranandro manokana sy ny tsirony dia mety hafahafa hafakely. Afaka miala amin'ny tanany koa izy ary mahatsapa ho manelingelina, na izany aza, mba ho afaka amin'ny tranonkala izay nahatsiaro tokana. Toy izany koa ny fahalalahana hiatrehana ireo mpiasa mpiara-miasa . Raha toa ny ankamaroan'ny olona ka mankafy ny fahafahana misafidy ny fifanakalozan-dry zareo isan'andro (ary tsy te hihaino fimailo, fitarainana ary politika) ianao, dia mety ho gaga izy ireo rehefa mitoka-monina izy ireo rehefa tsy mahazatra ny fifandraisan'izy ireo. Mila miezaka ny hijery olona na iza na iza.
Maro amin'ireo antony ireo no mety hampifandanja ny hafa amin'ny adin-tsaina, saingy ny fanadihadiana nataon'ny ONU vao haingana dia nanoso-kevitra fa ny fianteherana amin'ny fitaovana finday dia mety hanosika ireo olona avy any an-tokantrano manerana ny sisin-tany ho any amin'ny faritr'izy ireo. Ny fianteherana avo lenta kokoa amin'ny smartphones sy ny ordinatera dia mifandray amin'ny haavon'ny haavon-tsainy, ankoatra ny fisorohana ara-tsosialy sy ny tsy fahampian-tsakafo, izay mifamatotra amin'ny adin-tsaina mivaingana.
Mety hitranga amin'ny olona iray vao miasa any an-trano ireo traikefa ireo, saingy matetika izy ireo no mahatsapa. Loharanon'ny adin-tsaina ihany koa izy ireo. Indreto misy amin'ireo loharanom-pifaliana hafa ho an'ireo izay miaina eo amin'ny toerana misy azy, dia manana fotoana handaminana ny fotoana, ary mety tsy hahatsapa fa tsy irery izy ireo amin'ny loharanom-pifaliana mahatsiravina atrehan'izy ireo.
Inona no tena manahirana indrindra amin'ny miasa ao an-trano?
Ny ankamaroan'ny olona dia gaga amin'ny fihetseham-po tsapan'izy ireo raha vao manomboka ny asa any an-trano ary vao mainka miharihary ny fahasarotan'ny olana. Na dia tsy mitovitovy amin'izany aza ny fiatrehana ireny fotoana ireny, ny fifandraisana am-po amin'ny mpiara-miasa, na ny fahatsapana fa tsy irery mihitsy, dia mbola mitazam-potsiny izy ireo. Ireto ny sasany amin'ireo loharanom-pifandraisana mahazatra izay miatrika asa maro amin'ny ati-trano.
Tsy misy rafitra
Mahatsapa tsy fahampian'ny sisintany rehefa mila manomboka miasa ianao (ary mitsahatra!), Rehefa mila mitsangana ianao ary matory, rehefa miala amin'ny media sosialy sy ny hafa dia afaka mahatsapa ho tena fanafahana marina. Izany fahatsapana izany, na izany aza, dia mety hitombo tsikelikely ao anaty fahatsapana ho tsy voafehy ho an'ny olona maro izay tsy manantena izany. Ny ora fiasan-tsasatra mety ho lasa dia mety hanjary ora lava be rehefa miady amin'ny fiatrehana ny zavatra mahavarimbariana ianao ary azonao atao ny asa rehetra ataonao, na mety ho ora fohy loatra izany rehefa misy hafa mahatsiaro ny fotoanantsika satria tsy fantatr'izy ireo fa manelingelina izy ireo "ora fiasana" ho antsika.
Mety hijanona ao amin'ny fandaharam-potoana torimaso tsara kokoa ny fandriana. Ary ny haino aman-jery sosialy dia mety handreraka ora maro amin'ny famokarana rehefa fantatsika fa kely ny loza mety hitranga amin'ny hafa any amin'ny toeram-piasana ary mangataka ny mahalala hoe nahoana isika no mbola ao amin'ny Facebook na Twitter.
Ho an'ny olona maro, io rafitra io izay nahatsapa ho toy ny fikorontanana dia mety hahatsapa toy ny fanorenana izay ahafahantsika manorina ny fiainantsika; Mety ho sarotra ny mamorona ity rafitra ity raha tsy mahatsapa fa mila mametraka ny tenantsika isika. Mety ho sarotra kokoa koa ny miasa amin'ny fomba mahomby raha tsy misy azy.
Toetra be loatra
Araka ny voalaza dia maro ny olona no manadino fa mbola mila miasa ny mpiasa miasa ao an-trano, indraindray, ireo izay tena tokony hiasa!
Midika izany fa afaka miantso amin'ny ora rehetra isan'andro ny olona ary mety tsy hahatakatra izany, "Miala tsiny fa mila miasa aho izao", dia manan-kery toy ny hoe, "Miala tsiny fa hiantso anao aho rehefa miala aho asa, "rehefa fantatr'izy ireo fa mametraka ora manokana ianao. Ny olana dia mety hisy fiatoana mandritra ny andro, ary ny ora fiasàna dia mila ora maromaro fa tsy fifandimbiasam-pahefana an-tsokosoko mandritra ny minitra vitsy monja, ary vitsy amintsika no miasa toy izany amin'ny fomba mahomby.
Midika izany fa mety tsy ho takatr'ireo vahiny ny alina fa ny olona miasa any an-trano dia mety mila miarina sy miasa amin'ny maraina fa tsy mipetrapetrahana an-dakozia fotsiny, na mila sehatra tokana izy ireo hifantohana na tsy afaka miasa amim-pahombiazana rehefa manomboka mifantoka amin'ny andraikiny izy ireo. Mpitahiry vola, mpikambana ao amin'ny fianakaviana (indrindra fa ankizy), namana tsara sy mpifanolo-bodirindrina dia afaka manome fanavakavahana mandritra ny andro, saingy tsy mamaritra ny lisitr'ireo zavatra mahavarimbariana.
Ny mailaka, ny fahitalavitra, ary ny hiran'ny mozikan'ny tambajotra sosialy dia afaka manipy antsika avokoa ny rehetra raha toa ka toa mahalana vao afaka minitra vitsy monja fa mety ho fararano mandritra ny ora maro izany. Ny media sosialy dia afaka manome fikarakarana sakafo tsy misy fiafarana mba hifantohana. Raha vantany vao mitraka isika dia mety mahagaga fa mety ho tanteraka tanteraka izany ora izany ka tsy dia nahitana vokatra firy, ary nanery mafy kokoa ny andro sisa.
Fahaizana mametraka ny sisin-tany
Ny fametrahana fetra dia tena ilaina rehefa miasa amin'ny trano ianao. Izany anefa, dia mety ho sarotra kokoa ny manantena olona maro. Ny fametrahana fetra amin'ny hafa , araka ny voalaza, dia mety ho sarotra rehefa manantena ny olona fa tokony hanam-potoana hiresahana ianao rehefa manao izany. Ny fikojakojana ny fetran-daza amin'ny tenanao dia mety ho sarotra kokoa rehefa mahatsapa tsy fahampian'ny motivation ianao. Rehefa miasa avy any an-trano ianao mba ahafahanao mikarakara ny zanakao mandritra ny andro na amin'ny tolakandro, dia mety ho sarotra kokoa noho ny fiheveranao ny fifandraisana eo amin'ny fifanarahana mifanaraka amin'ny andraikitry ny anjara asanao samihafa. Indraindray, mety ho sarotra ny mametraka fetra amin'ireo toe-javatra ireo, ary mety henjana ireo sisin-tany ireo.
Siansa ara-tsosialy
Ireo izay miasa ao an-trano dia mety mahita fa ny sabatra dia mety sabatra roa lela. Mazava ho azy fa mora kokoa ny mifantoka rehefa any an-tranonao tsy misy mpiara-miasa manatona ny biraonao mba hiresaka amin'ny fotoana tsy voafaritra. Saingy raha toa ka mahatsiaro ho manirery indraindray io fahagagana io, rehefa tsy manana fepetra ho an'ny fifandraisana ara-tsosialy mandritra ny andro fiasana isika-rehefa tsy mihazakazaka manoloana ny olona ivelan'ny olona iainantsika isika dia afaka manirery isika alohan'ny hahatsapantsika izany.
Ny haino aman-jery ara-sosialy dia afaka mahatsapa ho toy ny andam-piainan'ny hafa, saingy ity karazana fifampiraharahana ity dia mety mahatsapa ho misisika ihany koa indraindray, satria ireo fifandraisana ireo dia mety mahatsapa ho tsy latsaky ny olona fa tsy ny fihaonana mivantana sy ny resaka. Na dia tsy voatery hiditra amin'ny sarimihetsika iray amin'ny volleyball aza isika ary hiresaka aminy, dia mety hitebiteby ny fahatsapana fitokana-monina ary afaka mahatsapa bebe kokoa mihoatra ny andrasantsika isika. Ary raha jerena ny fikarohana momba ny fahatsapana ho manirery , tsy mahatsiaro ho tsara foana izany. Ny fisorohana ara-tsosialy dia vokatry ny fianarana ao amin'ny Firenena Mikambana izay mifandraika amin'ny fitomboan'ny mpiasa any an-trano.
Tsy fahampian'ny fifantohana
Na dia olona maro miasa ao an-trano aza no miasa tena, dia mety ho sarotra ny hitoetra ho marina amin'ny tanjonao manokana raha manana fanelingelenana sy drafitra maro be ianao . Ny fananana fifantohana amin'ny ho avy dia tena zava-dehibe raha manana tanjona amin'ny fanovana azonao atao ianao, kanefa mazoto mandresy lahatra rehefa manadala andraikitra maro dia mety ho fanamby amin'ny tenany ihany. Raha hitanao fa mihamalemy ny fanapahan-kevitrao, dia afaka manomboka manantena ianao fa hahatratra ny tanjona napetrakao ho anao.
Fiatoana mifandray amin'ny fitaovana finday
Na dia manan-danja avokoa aza ireo loharanon-kevitra rehetra ireo, ny fandinihana nataon'ny Firenena Mikambana dia nahita fa ny fiasan'ny tokantrano sy ny tenany ihany dia mety tsy manahirana kokoa noho ny miasa eo an-toerana, fa ny faneriterena matetika avy amin'ny fampiasana matetika fitaovana finday dia toa loharano lehibe ny adin-tsaina fanampiny. Ny antony iray dia satria ireo izay mampiasa fitaovana finday amin'ny alina, toy ireo izay miasa any an-trano dia mety hanimba ny fandaharam-potoanany torimaso.
Hitan'ny mpikaroka fa nifamatotra matetika tamin'ny alina izy ireo: 42 isan-jaton'ireo izay miasa any an-trano no mitatitra fa matetika ny 29 isan-jaton'ny mpiasa no nitatitra izany. Mahavariana izany satria ny torimaso mahasorena dia afaka miteraka fanerena manan-danja mandritra ny andro noho ny antony maro. Ny fikarohana iray hafa dia nahatsikaritra fa ny fampiasana ny tambajotra sosialy dia nitarika faneriterena noho ny fampitomboana ny fampitam-baovao sosialy sy ny antony hafa azonao vakiana momba eto Ny antony iray hafa izay toa ny fanapahan-kevitra dia ny hamafisin'ny asa; Ireo izay niasa tao an-trano dia nila nanam-pahefana mafy sy nitaky asa. Mety mety ho anisan'ny antony mahatonga ireo izay miasa eny amin'ny toeram-pivarotana dia mety ho voatsikera kokoa - angamba ny asany dia tsy dia mandaitra loatra. Na izany na tsy izany, ity antokon-tsolika ity dia mavesatra.
Ahoana no hifehezana ny alahelo amin'ny asa any an-trano
Soa ihany fa misy fitaovana maro eo am-pelatànanao ary tsy irery ianao amin'ny fahatsapana adin-tsaina amin'ny miasa ao an-trano. Raha toa ka afaka manangona sy mifanakalo hevitra momba ny olan'ny fiasana ao amin'ny biraon'ny birao ireo olona izay miara-miasa dia mety mila manao fihetsiketsehana bebe kokoa amin'ny fikarakarana toerana sy hanomezana fanampiana ary hifanakalozana ireo olana atrehiny. Mety ho sarotra kokoa ny hahatsapa fa tsy irery ianao amin'ny zavatra ataonao.
Ankehitriny rehefa fantatrao fa mahazatra ny sasany amin'ireo tsindrihazolena ireo, dia mety tsy dia zakanao loatra ny zavatra tsapanao. Mety hahatsapa ho sahiran-tsaina kokoa ianao amin'ny fiatrehana ireo fanamby ireo amin'ny fanesorana sy ny fihenanam-pon'ny sasany amin'ny adin-tsaina izay miaraka aminy. Ireto misy paikady manaporofo ny fihenanam-pitenenana an-trano.
Mametraka fandaharam-potoana
Na dia mahafinaritra aza ny mametraka ny fandaharam-potoananao manokana, dia tena ilaina ny mametraka fandaharam-potoana fa tsy miasa rehefa mahita ny fotoana. Raha miandry ianao mandra-pahasahiranao hiasa, ny fanelingelenana dia ho avy amin'ny andaniny rehetra ary hitelina ny fotoanao, ka ny fametrahana fandaharam-potoana sy ny hifikitra amin'izany dia singa manan-danja amin'ny miasa amin'ny trano ho an'ny ankamaroan'ny olona. Misy karazany maromaro mahasoa ny fanaovana izany, na izany aza, amin'ny kalandrie sy ny apps amin'ny lisitr'ireo lisitra amin'ny antsipiriany. Ireto misy zavatra tokony hotadidinao rehefa mamaritra hoe rahoviana ianao no hiasa:
- Miasa rehefa miasa tsara ianao. Olona maro no mahita fa ny fiasana amin'ny maraina rehefa mahatsiaro sasatra dia afaka manome traikefa kokoa noho ny manomboka ny asa antenatenany amin'ny andro aorian'ny fanadiovana ny trano sy manao asa hafa mifandraika amin'ny tsy asa. Tsy marina izany amin'ny toe-javatra rehetra, koa aza misalasala manandrana raha toa ka toa tsy mametraka ny marina ho anao izany torohevitra izany.
- Ataovy aloha ny asa mafy. Raha tokony havelanao hiantsoroka ny lohanao sy hamaha olana rehefa mieritreritra azy ireo ianao, manosika anao hanao ny asa sarotra indrindra atao aloha dia afaka manampy anao hanaisotra ny takelaka ireo asa tsy dia mahazatra anao, ary hahatsapa fahatsapana hevitra ianao ny fanatanterahana sy ny fitomboan'ny hery sy ny fahafaham-po mandritra ny tontolo andro.
- Ampiasao ny teknolojia. Misy ireo apps afaka manampy anao amin'ny fandinihanao ny fampiasanao ny fampitam-baovao sosialy (mba hampiasanao ny fampiasanao azy io latsak'izay), dia mampahatsiahy ny tenanao amin'ny asa rehefa lasa variana amin'ny lava be ianao, mamorona lisitra an-tsoratra, ary bebe kokoa. Fantaro izay misy ary ampiasao ireo fitaovana ireo ho tombontsoanao.
Mamoròna fikambanana ary miezaha hifandray
Rehefa mahatsiaro ho irery ianao, dia mety ho sarotra ny hanana hery be mba hahazoana vokatra. Ankoatra izany, mety ho tsy mahafinaritra sy sarotra ny manohana ny fiainanao. Raha miasa ao an-trano ianao ary mahatsiaro ho irery irery, dia zava-dehibe ny andraikitrao amin'ny fiainanao manokana. Azonao atao ny mamorona ny tambajotran'ny mpanohana anao, ny namana mpiara-miasa ao an-trano, na ny olon-tianao, amin'ny alalan'ny media sosialy, ny fikatsahana fihaonana, na ny tarika mifampiresaka. Azonao atao koa ny mahita antokon'olona efa niorina amin'ny alàlan'ny media sosialy na amin'ny aterineto.
Ny tanjona dia ny hamantatra ireo olona izay mizara ny zavatra ilainao na ny fomba fijerinao, manangona azy ao anaty vondrona, ary mandray soa avy amin'io vondrona io! Ity vondrona ity dia afaka mahatsapa ho toy ny andam-pamokarana iray raha mila olona iray izay mahatakatra na te-hahatsiaro ho toy ny ampahany amin'ny fiarahamonina mpanohana. Ny sisa dia ho anao.
Valio ny tenanao
Mba hisorohana ny antony manosika anao, dia zava-dehibe ny mamorona ny valisoa manokana avy aminao manokana. Raha ny marina, ny fanaovana dingan-doha, hevitra tena tsara ny manapotika ny asa midina ho kely kokoa sy azo atao. Na izany aza anefa, ny tanjona dia ny hahatonga anao ho mahafinaritra ny asanao, satria ianao dia miezaka hahatsapa tena (na dia ianao irery ihany no mankasitraka anao), ary manandratra ny firoboroboana eo amin'ny fiainanao. Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny famongorana ny tanjonao ho tanjona kely kokoa ary avy eo dia manome fahafaham-po anao amin'ny fanaovana dingana tsirairay. Izany dia mitazona ny olona mandrisika sy mientanentana mba handao fampiononana sy handroso amin'ny fiainana izay tena tadiaviny, na dia mitaky ezaka maharitra aza izany mba hahatongavana any. (Toro-hevitra: tsy mila sakafo ara-tsakafo ny valisoa mba hahazoana valisoa!)
Mahaiza mandanjalanja
Hahazo fangatahana maro ianao, ny ankamaroanao dia mila mandà raha te hanam-potoana hanaovana ny zava-drehetra. Mety mahagaga fa sarotra ny milaza hoe tsia amin'ireo olona izay tsy dia mahazatra loatra ny fotoananao, satria fotsiny hoe ny ankamaroantsika dia mahita ny antony mahatonga ny "eny" ho valiny azo ekena. Azontsika atao ny mieritreritra ny zavatra ilainy ary mahita ny tenantsika ho toy ny valiny lehibe ho azy ireo, ary tsy mahatsapa fa ny hoe eny izany dia midika hoe tsy milaza amintsika. Azontsika atao ny manana ny asantsika. Na inona na inona zava-tsarotra, dia fantaro fa ny filazana fa tsy amin'ny fotoana tsy mahazatra izay tsy nomaninao matetika dia midika hoe eny eny amin'ny fiainana tena tianao, dingana iray isaky ny mandeha.
Arovy ny torimasonao, ary aza mampiasa fitaovana fatoriana amin'ny alina
Mety efa fantatrao fa tsy misy izy io fa manao izany ihany, na mety tsy ho fantatrao, fa ny fampiasana ny takarivam-potoana amin'ny alina dia afaka manova ny modelinao ao anaty torimaso ary mahatonga azy ho sarotra ny hatory. Azonao atao ihany koa ny mampifoha anao amin'ny alina. Satria ny matory tsara dia tena zava-dehibe amin'ny vokatrao, ataovy izay tokony hataonao mba hiarovana ny torimaso. (Anisan'izany ny fametrahana fandriam-pahalemana ho an'ny tenanao sy hifikitra amin'izany.) Mety ho sarotra izany, nefa mendrika ny ezaka.
Teny iray avy amin'ny
Raha miasa avy any an-trano dia afaka manome fahatsapana mahavariana ny fahalalahana sy ny fahafaha-manao, ary koa ny fiara tsy mandany vola, misy ny fandrika sy ny tsindry mafy miafina mba hahafantarana. Raha mifantoka amin'ny zavatra azonao atao mba hanamaivanana ity adin-tsaina ity, dia afaka mankafy ny tombotsoa fanampiny avy amin'ny toe-javatra iainana amin'ny toetr'andro ianao raha tsy misy ny adin-tsainy. Ity dia dingana lehibe amin'ny fanatanterahana ny fomba fiasa tsara indrindra - ny fifandanjana eo amin'ny fiainana.
> Loharano:
> Eurofound sy ny Biraon'ny Asa Fanaovana Iraisam-pirenena (2017), miasa amin'ny fotoana rehetra, na aiza na aiza: Ny vokatra eo amin'ny tontolon'ny asa , ny biraon'ny Biraon'ny Firaisambe Eoropeana, Luxembourg, ary ny Biraon'ny Asa Fanaovana Iraisam-pirenena, Geneva.
> Toe-tsaina ao amin'ny America Survey , Association American Psychological, 2017.