Inona no mahatonga ny asa sasany henjana bebe kokoa?
Ny famoahana asa, fantatra ihany koa amin'ny hoe "fanodikodinam-piasa" na "burnout" fotsiny, dia fanjakana iray izay manary ny antony manosika na fanentanana, ka mahatonga ny fahaketrahana na ny fahakiviana. Mety ho toe-javatra tena tsy mampifaly izany, matetika satria tonga ela be taorian'ny adin-tsarimihetsika na vanim-potoana fohy kokoa, fahatsapana tsy fahampiana na tsy fahampiana, ary fahatsiarovan-tena tsy fahita firy fa mety tsy ho azo resena ny mampiato ny tenanao hiala ny lavaka ny fanesorana rehefa hitanao eo ianao.
Ny Burnout dia mihoatra noho ny fahatsapana fihenjanana amin'ny asa satria mitaky ny hanaraka anao isan'andro, ary maneho ny alahelonao amin'ny alahady (raha fantatrao fa mila miasa indray ianao amin'ny alatsinainy), fahatsapana tsy afaka manery ny hafanam-po na ny antony manosika ny asanao ary ny tsy fisian'ny fahafinaretana amin'ny zavatra ataonao. Mety mahatsapa ho mampatahotra izany satria mety tsy ho fantatrao ny fomba hialanao amin'izao toerana izao raha vao reraka ianao.
Ny Burnout dia mety ho avy amin'ny fahatsapana fihenjanana mahery vaika, saingy mitaky ny ho avy amin'ny ankamaroan'ny karazam-pahaizana manokana sy toe-javatra amin'ny asa. Misy karazany maromaro izay afaka manampy amin'ny famoahana, anisan'izany ny endriky ny asa, ny toe-javatra iainana sy ny toetran'ny olona. Ny orinasa sy indostria sasany dia manana taha ambony kokoa noho ny hafa. Ny endri-javatra manaraka dia matetika miteraka adin-tsaina bebe kokoa, mitaky lamandy amin'ny mpiasa:
- Fepetra tsy mazava: Raha tsy mazava amin'ny mpiasa ny fomba hahombiazana, dia sarotra ho azy ireo ny mitoky, sy mankafy ny asany, ary mahatsapa fa manao asa tsara izy ireo. Raha toa ka tsy mazava tsara ny fanoritsoritana ny asa, raha toa ka miovaova sy sarotra takarina ny fepetra takiana, na raha tsy mazava ny fananana, dia mety hitera-doza kokoa ny mpiasa.
- Zavatra tsy azo ihodivirana: Indraindray dia tsy azo atao ny manao asa iray raha hazavaina. Raha toa ny andraikitry ny asa mihoatra ny fotoana omena azy mba hamitana azy tsara, ohatra, dia tsy azo atao ny manao ny asa tsara. Ny mpiasa dia hanao ezaka be ary tsy mahatsapa velively ny fahombiazana, izay mamela azy ireo atahorana ho levona.
- Fotoam-pahavitrihana maimaim-poana miaraka amin'ny "Down" Times: Asa maro sy indostria dia manana "fotoana mahatsiravina", izay tokony hiasa mandritra ny ora maro ny mpiasa ary handaminana haingana kokoa ny fiasan'ny asa mandritra ny fotoana iray. Izany dia afaka manampy ny olona hahatsapa ho mendri-piderana raha toa ka ekena ny ezaka fanampiny, mety ho takalony, ary voafetra. Manomboka olana izy io rehefa misy "fotoana mahatsiravina" isan-taona ary tsy misy fotoana ahafahan'ny mpiasa miverina.
- Ny voka-dratsiny noho ny tsy fahombiazan'ny olona : manao fahadisoana ny olona; Anisan'ny maha-olombelona azy izany. Na izany aza, rehefa misy voka-dratsiny amin'ny fahadisoana tsindraindray, toy ny loza mety hitranga amin'ny fitakiana, ohatra, dia lasa mihenjana kokoa ny traikefan'ny asa amin'ny ankapobeny, ary mitombo ny mety hitera-pahavoazana. Matetika ny salan'isa na ny fitsaboana dia manana firy ambony noho ny voka-dratsiny noho ny mety ho fiantraikany.
- Tsy fahampian'ny fitantanana ataon'ny tena manokana: Mientanentana ny olona noho ny zavatra ataon'izy ireo rehefa miezaka manapa-kevitra izay tokony hatao izy ireo ary tonga amin'ny fomba handaminana olana. Amin'ny ankapobeny, ireo mpiasa izay mahatsiaro voafetra sy tsy afaka mampiasa ny fifehezana manokana ny tontolo iainany sy ny fanapahan-kevitra andavanandro dia matetika miteraka fahasahiranana kokoa amin'ny fandoroana.
- Tsy fahampian'ny fankasitrahana: Sarotra ny miasa mafy ary tsy hekena ho an'ny zava-bitany. Ny loka, ny fiderana ampahibemaso, ny bonus ary ny mari-pankasitrahana hafa sy ny fankasitrahana ny zava-bita dia mandeha lavitra amin'ny fitazonana ny moraly ambony. Raha kely dia kely ny fanamafisana, dia mety hampidi-doza ny hoditra.
- Fifandraisana mahantra: Ny fifandraisana mahantra amin'ny orinasa iray dia mety hiteraka na mampitombo ny sasany amin'ireto olana ireto, toy ny fanantenana tsy takatry ny asa na fanekena kely. Rehefa manana olana iray ny mpiasa iray ary tsy afaka mifampiresaka tsara amin'ny olona iray izay afaka manampy azy, dia mety hitondra fahatsapana ho ambany izany.
- Fandaniam-bola tsy ampy: Ny asa sasany dia manakorontana, ary iray amin'ireo zavatra izay ekenao miaraka amin'ny karamanao - raha ampy ny karama. Na izany aza, raha toa ka ambany ny fangatahana avo lenta sy ara-bola dia mihevitra ny mpiasa hoe: "Tsy manome vola ahy ry zareo mba hiatrehana izany!" Ary mitombo ny loza mety hitranga.
- Ny mpitarika mahantra: Ny mpitarika ny orinasam-panjakana dia afaka manalavitra lavitra be amin'ny fisorohana na fampiroboroboana ny afo. Ohatra, miankina amin'ny mpitarika, ny mpiasa dia afaka mahatsapa ho mahavita ny zava-bitany, manohana azy ireo rehefa manana olana, sarobidy, azo antoka, sns. Na mety mahatsapa ho tsy ankasitrahana, tsy fantatra, tsy ara-dalàna izy ireo, fa tsy mifehy ny asany, tsy azo antoka eo amin'ny toerany , tsy azo antoka ny fepetra takian'ny asany, sns. Ny mpitarika ny orinasa Mahantra dia antony iray izay mety hisy fiantraikany amin'ny maro hafa - ny maro amin'izy ireo dia afaka mametraka mpiasa iray mety hampidi-doza.
Raha miaina asa ianao , miezaka ny miala sasatra mba hahasitrana anao. Azonao atao ihany koa ny manandrana ny fanamaivanana haingana amin'ny fitsaboana toy ny fanatanjahan-tena sy ny fikolokoloana tsara mba hanamaivanana ny adin-tsaina izay tsapanao amin'izao fotoana izao, ary ny fifindran'ny aretina maharitra mandritra ny fotoana maharitra, toy ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fialam-boly (ho an'ny fandanjalanjana manokana), na ny fisaintsainana . Azonao atao ny manandrana manova ny asan'ny asanao mba hahatonga anao hanana fahatsapana misimisy kokoa amin'ny fahafantarana ny zavatra andrasanao ary angamba ny safidinao kokoa amin'ny fomba ataonao ny asanao. Raha mijanona maharitra ny asa, dia mety ho sarobidy ny hikatsaka ny fanampiana matihanina amin'ny alahelony, ary angamba koa lalana hafa momba ny asa, raha mitohy ny fihenjanana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao .
> Source:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Mpialoha lalana ny asa fimailo sy ny fanekena". Journal of Psychology, 498-512, 2008.