The Stop! Tsy mety miasa ny technique
The Stop! Ny teknika, na ny fisainana an-tsaina, dia mahazatra amin'ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena . Ny mpitsabo dia mampianatra ny teknika amin'ny mpanjifa, izay afaka mampiasa izany mba hampiato ny eritreritra am-pilaminana na ny fiahiahiana tsy mitongilana .
Amin'ity fomba teknika ity, rehefa manomboka ny eritreritry ny mpankahala na ny hazakazaka dia miteny mazava tsara sy mazava tsara ny "Stop!" Izany dia ahafahan'ny mpanjifa misolo toerana ny fisainana vaovao.
Mpampianatra maro no mandrisika an'ilay mpanjifany, amin'ny voalohany, mikiakiaka ny "Stop!" Izany dia manampy amin'ny fifantohana amin'ny saina amin'ny teny ary lavitra ny fisainana mitebiteby. Aorian'izay, ny mpanjifa dia afaka mamaly ny teny amin'ny tenany manokana raha tsy mila hilaza izany amin'ny feo avo.
Moa ve ny Stop! Mahaiza miasa?
Raha manandrana ny Stop! Ny teknôlôjia mahomby, vokatry ny fanadihadiana nataon'ireo vondrona Yale mpitsabo psikology tamin'ny taona 2010.
Ny fandinihana dia nahitana fifandraisana misy eo amin'ny paikady mitazona hevitra sy ny fahaketrahana lehibe sy ny fanahiana, tsy dia kely loatra. Ny psikology dia nahita fifandraisana teo amin'ny fihenan'ny tebiteby sy ny paikady hafa, anisan'izany ny famerenam-bidy, ny fanekena, ary ny famahana olana.
The Stop! Technique DIY
Moa ve ianao manana eritreritra miverimberina miverimberina ao amin'ny psyche tianao haleha? Mety ho tezitra be ianao, na mety hiteny zavatra mahakivy anao, izay manimba ny fatokisanao tena.
Tsy mila mpitsabo efa za-draharaha ianao mba hampihatra ilay Stop! Technique na dia misy olona aza mety mila fanampiana matihanina. Raha manampy ny zanakao ianao dia hazavao fa ny roa aminareo dia hanandrana zavatra hanamaivana ny eritreritr'izy ireo.
Azonao atao ny manisy fikomiana amin'ny fanaovana izany amin'ny alalan'ny fanarahana ireto dingana efatra ireto:
- Lazao "Atsaharo!" rehefa mahatsapa hevitra miverimberina, na amin'ny feo avo na amin'ny tenanao ianao.
- Ampifano ny eritreritra ratsy amin'ny fomba tsara, amin'ny fifanakalozana ny eritreritra ratsy ho an'ny tsara. Avereno hoe "tsy vitako ..." na "tsy hankasitrahako ..." miaraka amin'ny hoe "azoko ..." na "tiako ..."
- Manaova fofona lalina, na mianatra teknika fialana vinaingitra, hanampy anao hiala sasatra fa tsy mitebiteby, ary lazao imbetsaka ny eritreritra am-pilaminana na ao an-tsainao mandra-pahavitan'ny sain-dratsy.
- Vahao ireo dingana ireo isaky ny mahatsikaritra ny eritreritra miverimberina.
Fampiofanana fanatrehana fitsaboana, PTSD, ary ny Stop! Technique
Ny fampiofanana fanofanana amin'ny fiofanana (SIT), miaraka amin'ny fitsaboana amin'ny fomba fitiliana, dia mahomby indrindra amin'ny fisorohana ny fampandrosoana ny aretina miteraka aretina mitaiza (PTSD). Ity teknika ity koa dia manamaivana ny fanarenana ireo vehivavy niharan'ny herisetra ara-piraisana ara-nofo tamin'ny PTSD, araka ny fampahalalam-baovao avy amin'ny Departemanta misahana ny fahasalamana sy ny serivisy amerikana.
The Stop! Ny teknika dia iray amin'ireo karazana fahaiza-manao mahomby nampianarina nandritra ny SIT. Ny fahaiza-manao hafa dia mitaky:
- Fampiofanana lalina ao amin'ny atmosfera
- Fanaraha-maso ny rivotra
- Milalao
- Eritreritra tsara
Adim-panafody taorian'ny kansera sy ny fialan-tsasatra! Technique
Ny ankamaroan'ny marary dia afaka manitsy ny fiainany aorian'ny fifehezana ny fitsaboana homamiadana, saingy indrisy fa ny sasany dia tsy mampisy aretina mitranga, anisan'izany ny aretina, ny tazo ara-tsosialy , ny olana ara-tsosialy.
Ny marary amin'ny aretim-panitsiana dia mitebiteby sy mampihetsi-po ny olana ara-pihetseham-po izay mafy kokoa noho izay andrasana ary mahatonga olana ho azy ireo ao an-trano na any am-piasana.
The Stop! Ny teknika dia singa iray amin'ny drafitra fitsaboana izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainan'ny marary amin'ny fanasitranana fitsaboana taorian'ny fitsaboana homamiadana.
Ny aretim-pisefoana alohan'ny fotoana, mandritra sy aorian'ny fitsaboana amin'ny homamiadana dia mety ho olana ara-tsaina mahasalama izay mitaky fitarihana matihanina amin'ny fitsaboana mahomby.
Ohatra: Raha mahita ny tenanao ianao, ny Stop! Ny teknikam-panahy dia afaka manampy anao hifehy ny fihetseham-ponao.
Sources:
Cancer.gov: Mety hisy fiantraikany eo amin'ny kalitaon'ny fiainan'ny olona voan'ny kansera sy ny fianakaviany ny tebiteby sy ny alahelony (2015).
> https://www.cancer.gov/about-cancer/coping/feelings/anxiety-distress-pdq.
CounselingDirectory.uk: Misy ny toro-hevitra OCD & Ankizivavy mampiahiahy - Mampiato ny hevitra miverimberina. > http://www.counselling-directory.org.uk/counselloradvice10268.html.
Psychology Today: Nahoana no tsy miasa ny fandrosoana (2010). > https://www.psychologytoday.com/blog/anxiety-files/201007/why-thought-stopping-doesn-t-work.
Sampan-draharaha misahana ny Fahasalamana sy ny Sosialy Amerikana: Fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny tra-boina noho ny fanondranana olona an-tsokosoko. > https://aspe.hhs.gov/pdf-report/evidence-based-mental-health-treatment-victims-human-trafficking.