Ny tetik'ady velona momba ny hoavin'ny taloha sy mandritra ny sidina
Raha mila manidina miaraka amin'ny claustrophobia ianao dia mety manahy ny amin'ny dia ataonao.
Tsy mila loza anefa ny misidina amin'ny claustrophobia . Ny fandinihana amim-pitandremana ny dianao dia afaka manampy anao hitazona ny lalan-drivotra misy anao.
Mifidy ny sidina
Na dia mety halaim-panahy hividy afa-tsy amin'ny vidiny aza ianao, dia zava-dehibe ny mianatra ny tsipiriany mikasika ny fiaramanidina manokana, ny lalana, ary ny sidina manokana.
Mety mendrika hividy bebe kokoa ny sidina iray izay mahafeno ny zavatra ilainao.
Airline - Nandritra ny fotoana dia nanolotra traikefa an-kalalahana ny seranam-piaramanidina eran-tany. Ny fiaramanidina fitantanam-bolan'ny banky no nahitana ny fihenam-bidy, nanome seza maromaro sy serivisy vitsivitsy ho takalon'ny tapakila mora. Androany, tsy izany intsony no izy. Tsy mitovy ny fiaramanidina tsirairay, noho izany dia tsidiho ny tranonkalan'ny tsipika mba hamaritana ny politika amin'izao fotoana izao.
Fomban-tany - Ny ankamaroan'ny lalana dia mahazatra eo amin'ny mpivarotra, ka nahatonga ireo sidina ireo ho feno olona nandritra ny herinandro. Ny hafa dia malaza kokoa amin'ny mpialona, izay matetika mandeha amin'ny faran'ny herinandro. Ny sidina sasany dia ampahany lavitra amin'ny lalana lava kokoa, midika izany fa ny fiaramanidina samborinao dia mety ho feno ireo izay nijanona teo am-piandohana. Diniho ny lalana izay eritreretinao hianaranao izay tokony hataonao.
Ny fiheverana iray hafa dia ny hoe mila manova fiaramanidina ianao. Tanànan-dehibe maro no mitaky anao amin'ny fiaramanidina mankany an-tanàn-dehibe iray ary mitondra fiaramanidina vaovao mankany amin'ny tanjonao farany. Ny seranam-piaramanidina Hub dia ankapobeny kokoa noho ny seranam-piaramanidina. Raha mandrisika ny claustrophobia ny vahoaka, dia mivavaha tsy misy fiaramanidina na mifandray amin'ny tanàna madinika.
Safidy manokana - Ny fikarohana amin'ny Internet dia afaka manome antsipiriany momba ny sidina manokana. Azonao atao ny mamantatra hoe ahoana ny habetsahan'ny zotra iray amin'ny ankapobeny ary ny tahan'ny zanabola amin'ny fotoana. Na dia tsy misy antoka aza, ny fianarana mialoha ireo antsipiriany ireo dia afaka manampy anao hisafidy ny sidina miaraka amin'ny vintana ambany indrindra amin'ny fandrosoana na ny faharetana.
Mifidy ny sezanao - Ny seza tsara indrindra ho anao dia miankina amin'ny filànao manokana. Maro amin'ireo olona manana claustrophobia no tia mipetraka ao amin'ny laharana misokatra, izay manome efitra fanampiny legioma. Ataovy ao an-tsaina fa raha te hipetraka eto ianao dia tsy maintsy manana ny ara-batana ara-batana ary ny fahavononana sy ny fanampiana amin'ny famindrana maika dia tokony hitranga avokoa.
Ny seza varavarankely iray ahafahanao mijery ivelany ary mankafy ny mijery. Maro no mihevitra fa manampy azy ireo hanitsy ny fifantohany amin'ny fiaramanidina midadasika izy ireo.
Ny fijanonana eo amin'ny sisin-dalana dia ahafahanao mivezivezy mora foana eny amin'ny fiaramanidina. Mandeha miadana ny fandehanana mandeha ary afaka manampy anao hitantana ny soritraretinao. Izy io koa dia manome fahafahana miditra mora kokoa amin'ny trano fivoahana, ary koa amin'ireo zavatra mampahery ao amin'ny tahiry ambony.
Miomana amin'ny fiaramanidina
- Tsidiho ny dokoteranao - Herinandro maromaro mialoha ny sidina, tsidiho ny dokotera sy ny mpitsabo. Na dia tsy mamono medikaly aza ianao, dia mety te hanao dokotera tsy tapaka ny dokotera . Tandremo tsara ny torolàlana rehetra, izay mety hahitana ny fanombohana ny prescription andro vitsivitsy mialoha na tsy misoroka ny alikaola.
- Fomba fikarohana hiatrehana ny soritr'aretina - Ny mpitsabo anao dia afaka mampianatra anao ny paikady hampiasaina amin'ny sidina. Ny fanaraha-maso tarihina , ny fampiasana fitaovam-pisefoana, ary ny teknika hafa dia azo ampiasaina raha eo amin'ny sezanao ary mety hanampy amin'ny fanafihana fanesoana . Manomàna teknika vaovao mialoha, satria mety haharitra ela izy ireo hahatsapa ho voajanahary.
- Mijoroa amin'ny seranam-piaramanidin'ny seranam-piaramanidina - Ny fiarovana ny seranam-piaramanidina dia toa miova isan'andro. Tsidiho ny tranokala TSA iray andro na roa alohan'ny safidinao mba hahazoana antoka fa fantatrao ny fitsipika farany momba ny entana sy ny fanaraha-maso. Ampiasao amim-pitandremana mba hahazoana antoka fa ao anatin'ny fitsipika ianao.
Amin'ny Flight Day
- Omeo fotoana betsaka any amin'ny seranam-piaramanidina ianao. Ny toro-làlana ofisialy dia milaza fa tokony ho roa ora farafahakeliny alohan'ny fiaramanidina an-trano ianao, ary adiny telo alohan'ny sidina iraisam-pirenena. Na izany aza, azonao atao ny manitatra kely ny varavarankely. Ny alahelon'ny seranam-piaramanidina midadasika sy ny fandrakofana fandriam-pahalemana dia mety hampidi-doza anao amin'ny fanafihana mahery vaika, ary manontany tena raha hampitombo ny fanahianao ny fiaramanidina.
- Mafana fo. Raha vantany vao mahafeno fepetra, dia ho afaka hankafy ireo trano fisakafoanana, fivarotana, ary trano fanatobiana ao amin'ny seranam-piaramanidina ianao. Misotro rano be dia be ary manandrana misakafo kely. Ny fitandroana ny fialofana sy ny siramamy mivoaka dia ilaina ny mijanona ho tony.
- Jereo eo amin'ny vavahadinao farafahakeliny 30 minitra alohan'ny sidina. Ny fanomezana anao fotoana betsaka ho an'ity dingana farany amin'ny dingana ity dia hanampy anao hitoetra ho tony sy hifantoka.
Ao amin'ny Plane
- Mandritra ny fandosiranao, dia manalaho araka izay azo atao . Mitondrà iPod, DVD player na solosaina finday, na hividy fitaovam-pianarana ary mijery ny horonantsary an-flight. Raha mandeha miaraka amin'ny havana na namana ianao, dia miresaha amin'ny resaka. Atsaharo ny kiraronao ary mialà miaraka amin'ny ondana sy bodofotsy.
- Raha misy fanafihana mahery vaika dia avelao ny mpiara-dia aminao hahalala. Mety ho afaka hanampy anao hiresaka aminao izy. Raha tsy izany, mifantoha amin'ny paikadinao.
- Araho ireo paikady mahomby. Mitsangàna ary mandehana raha tsy mivoaka ny jiro fehikibo. Mandehana any amin'ny efitra fandroana ary asio rano mangatsiaka eo amin'ny tarehinao. Mitondrà fanafody manohitra ny fanahiana araka ny toro-hevitrao momba ny dokotera, fa aza misara-panambadiana amin'ny alikaola. Mety hampitombo ny fanahianao ny fisotroana.
- Mangataha fanampiana raha mila izany ianao. Ireo mpanamory ny sidina dia afaka misafidy ny karazan-java-manahirana misy ao anaty, anisan'izany ny fanafihana mitebiteby. Na dia tsy nampiofana mpitsabo aza izy ireo dia afaka manome karazana fanampiana samihafa. Aza misalasala mangataka fanampiana raha ilaina.
Source
American Psychiatric Association. (1994). Diagnostika sy statistika torolàlana amin'ny aretina ara-tsaina (laharana faha-4) . Washington, DC: mpanoratra.