Fahatezerana sy PTSD: Inona no mihatra ary inona no azo atao?
Matetika ny tabataba sy ny aretin'ny tebiteby (PTSD) no mitambatra. Matetika ao anatin'io toe-javatra io, ny hatezerana dia iray amin'ireo soritr'aretin'ny PTSD ary mety hisy fiantraikany amin'ny fifandraisana amin'ireo olona manodidina anao.
Zava-dehibe ny mahafantatra fa ny hatezeran'ny olona miaraka amin'ny PTSD dia mety ho lasa tafahoatra loatra ka mahatsapa ho tsy mifehy. Rehefa mitranga izany dia mety ho lasa mahery setra amin'ny hafa ianao na koa manimba ny tenanao.
Tsy mitranga izany, na izany aza, fa tsy ny olon-drehetra miaraka amin'ny PTSD no mitabataba. Tadidio fa ny hatezerana dia soritr'aretin'ny PTSD ihany; Raha ny marina, tsy fepetra ny fisian'ny Diagnostika PTSD . Na dia mety ho izany aza, tsy hoe herisetra foana na. Matetika matetika no misy olona iray manana PTSD izay mahatsapa fa tezitra mafy dia miezaka manosika azy na manafina izany amin'ny hafa. Izany dia mety hitarika amin'ny fitondran-tena manimba.
Andao hijery lalindalina kokoa ny fahatezerana ao amin'ny PTSD. Misy toe-javatra maromaro izay mahatonga azy hitranga sy fomba sasany hanampy azy hifehy azy hahitanao fanampiana.
Fahasamihan'ny aretin'ny PTSD
Ny hatezerana sy ny fahasosorana dia ny soritr'aretin'ny PTSD. Eritrereto ny "hyperarousal" ho toy ny toetry ny "ady na ny sidina". Izany toe-javatra mampatahotra izany dia mety hahitana soritr'aretina isan-karazany, anisan'izany ny fahasarotan'ny torimaso, ny fahasosorana, ary ny fahamboniana. Misy anefa ny fomba hiatrehana ny tsirairay amin'izy ireo.
Hatezerana manimba sy manimba ao amin'ny PTSD
Matetika ny olona no mihevitra ny hatezerana ho fihetseham-po ratsy na manimba. Saingy tsy izany foana no izy. Marina fa matetika ny fahatezerana dia mety hitarika amin'ny fihetsika tsy mendrika toy ny fanararaotana na ny fihetsika tsy maotina. Nefa, ny fahatsapana fahatezerana dia tsy "ratsy" eo amin'ny tenany. Fomba ara-pihetseham-po marina izany ary afaka manome fanazavana manan-danja ho anao izany.
Mety efa nandre ny hatezerana ianao amin'ny karazany anankiroa: fahatezerana mandaitra sy fahatezerana manimba. Ny hatezerana mandaitra dia afaka manampy amin'ny alalan'ny fanasitranana, ny fihetsika mialoha ary ny fanarenana, fa ny hatezerana manimba dia mety hiteraka loza. Hevitra tsara ny mahatakatra io fahasamihafana io sy ny fomba hitantanana ny fiainanao.
Ny hatezerana sy ny PTSD amin'ny Veterans Combat
Ny fifandirana ao Iraka sy Afganistana dia nampianatra antsika bebe kokoa momba ny fiantraikany amin'ny lehilahy sy ny vehivavy amin'ny raharaha miaramila . Mazava fa mety ho tratran'ny olana ara-pahasalamana marobe ny veterana, anisan'izany ny PTSD sy fahatezerana mahery.
Tena ilaina anefa ny mitadidy fa tsy irery ianao. Misy karazana fitsaboana isan-karazany azo atao ary ireo fiaramanidina hafa mitovy amin'ny fomba toy izany. Arakaraka ny ianarantsika momba ny PTSD any amin'ny veterana, ny fianarana bebe kokoa momba ny fitsaboana mahomby, ary ny fanampiana bebe kokoa ny fanampiana ny mpikambana.
PTSD sy herisetra fifandraisana
Indrisy fa ny fikarohana dia nahita fifandraisana teo amin'ny PTSD sy ny herisetra fifandraisana. Isan-taona, eo anelanelan'ny 8 sy 21 isan-jaton'ny olona ao anaty fifandraisana midadasika dia manao fihetsika mahery vaika amin'ireo mpiara-miasa aminy.
Raha misy fiantraikany eo amin'ny fifandraisan'ny PTSD, dia fahendrena ny mianatra momba ny fifandraisana misy eo aminy sy ny herisetra. Na dia mifandray aza ny roa dia tsy ny olon-drehetra miaraka amin'ny PTSD na tsy manararaotra ny namany. Na izany aza, raha ianao na olona iray fantatrao dia iharan'ny herisetra fifandraisana, zava-dehibe ny mahafantatra fa misy ny loharano azo.
Ny fihetsika manimba tena ao amin'ny PTSD
Na dia mahery vaika mahery aza dia mety hahatonga ny olona amin'ny PTSD ho mahery setra amin'ny hafa, matetika kokoa noho ny tsy hanandrana hanosika na hanafina ny hatezerany. Mety hahomby mandritra ny fotoana fohy izany, nefa mandritra ny fotoana maharitra dia afaka mampitombo ny hatezerana izy mandra-pialany.
Rehefa mitranga izany dia misy ny olona mamadika ny hatezerany amin'ny tenany manokana amin'ny endriky ny fitondrantena mahatsiravina. Izany dia mety ahitana ny fanararaotana tafahoatra na ny fanolanana tena. Raha mahazatra azy io ny PTSD, dia misy fomba ahafahanao miatrika izany izay tianao ho fantatra.
Fampihorohoroana amin'ny fitondram-panjakana
Raha fantatrao angamba, ny hatezerana dia mety ho fihetseham-po sarotra entina hitantana, indrindra raha mahatsapa mafy sy tsy mifehy. Raha tokony hikorontana amin'ny fihetsika tsy mendrika hanandrana sy hanamaivanana na hanadino izany, dia tsara ny mianatra teknika mahomby amin'ny fitantanana.
Anisan'izany ireo zavatra tsotra toy ny fanatanjahan-tena, ny fampihetseham-po, ary ny fitadiavana olona izay itokisanao hiresahana zavatra. Indraindray dia toa lalana lava be izany. Amin'ny farany, zavatra mety hikindry ary hahita teknika vitsivitsy izay miasa ho an'ny fiainanao.
Maka fotoana lavitry ny hatezerana
Ao anatin'ireo fahaiza-mitondra fahaizana mahomby ireo dia soso-kevitra ny haka "fotoana fivoahana" rehefa tsapanao fa manomboka tezitra ianao. Fomba tsotra hianarana izany.
Rehefa mampivelatra "drafitra momba ny vanim-potoana ianao", dia manolotra dingana manokana ho anao ianao rehefa mahatsiaro ho tezitra. Olona maro miaraka amin'ny PTSD no nahita izany loharano lehibe ho an'ny fanampiana sy tetikady tsara ho an'ny fifandraisan'izy ireo.
Mampiasa fahaiza-manao mahavariana ho an'ny hatezerana
Efa nandre ve ianao momba ny fahaiza-mampiasa fahaiza-mandanjalanja hanampy anao hitantana ny hatezeranao? Mora te-hianatra sy hampiasa izy ireo satria natao hahatonga anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa, ary ataonao irery izany.
Ny fahaiza-mampihetsi-po mahazatra dia mampiasa ny sainao dimy - manohina, manandrana, manitra, maso ary feo. Ny fanalahidy dia ny mifantoka amin'ny asa. Rehefa mitadidy ny zavatra hafa ankoatra ny fahatezeranao ianao, dia lasa matotra ny sainao sy ny vatanao.
Mitady fanampiana ara-tsosialy
Ny fitenenana amin'ny hafa ho toy ny fomba "hampihetsi-po anao" dia mety hahomby amin'ny fisorohana ny fahatezerana tsy hanorenana ao anatiny. Ny antony iray dia mety hanampy anao hahita ny fomba fijerin'ny olona iray hafa. Manome anao fahafahana haneho ny fahasosoranao amin'ny fomba mahagaga ihany koa izany.
Mazava ho azy, zava-dehibe ny hahazoana antoka fa manolo-tanana amin'ireo olona atokisanao izay hahatakatra sy hanohana ny fihetseham-ponao. Ny vondrona fanohanana ho an'ny PTSD dia misy ary maro no mahita azy ireo ho fanampiana lehibe amin'ny fanamby manokana.
Ny tanjaky ny fitarihana ho an'ny hatezerana
Mino izany na tsia, manampy amin'ny fitarihana ny fahatezeranao amim-pahombiazana ihany koa ny fahaiza-manao amin'ny fitantanana ny tebiteby . Nahoana? Satria fahatezerana sy tebiteby lalina dia fihetseham-po mitovy amin'izany fa samy mandrisika ny "ady na ny sidina" ny valiny.
Rehefa mianatra fahaiza-miaina amin'ny fiatrehana tebiteby mafy ianao dia mianatra fomba hitazonana ny fahatezeranao amin'ny latsa-pahaizana kely. Tadidio fa mety hampihetsi-po anao ny fampiasana ny PTSD anao , noho izany dia mendrika ny fotoana hianaranao ny fahaiza-manao ho an'ny roa tonta.