Voamarika toy ny hoe kamo?
Mampalahelo fa matetika ny olon-dehibe sy ny ankizy miaraka amin'ny ADHD no lazaina ho toy ny tsy saziana, kamo, na tsy miraharaha mihitsy aza. Ireo labels ratsy ireo dia tsy rariny sy mampalahelo. Raha tokony ho ny hakamoana tsotra fotsiny na ny tsy fahampian'ny fanentanana, dia matetika io toe-tsaina io no "fandrenesana" na "lozabe". Tena ilaina ny mahatakatra ireo fahasamihafana ireo mba hanitsiana ny tsy fahampiana momba ny ADHD izay mihazakazaka mihazakazaka.
Ny tsy fahombiazan'ny fanatanterahana ny asa dia mahasarika ny fahafahan'ny olona hanomboka, handamina ary hanohana ezaka amin'ny asa. Ny olona tsirairay dia mety hiaina fahatsapana paralysis mifandraika amin'ny tetikasa na tetikasa - te-hanomboka, saingy tsy afaka mandroso fandrosoana amin'ny fomba rehetra. Ny mpikambana iray ao amin'ny ADD / ADHD Discussion Forum dia mamaritra ity fahatsapana ity:
"Matetika aho no mipetraka amin'ny biraoko, mijery ny lisitra ataoko, ary mibanjina azy mandritra ny fotoana maharitra. Tsy afaka manapa-kevitra aho hoe inona no tokony hatao aloha ary rehefa manapa-kevitra aho dia tsy afaka manomboka raha tsy misy asa izay tiako. Mipetraka fotsiny aho ary mihazakazaka be amin'ny rindrina, mieritreritra ny karazan-tsaina manelingelina sy ny fihetseham-po toy ny hoe manandrana manosika ny rindrina biriky. "
Izany fahatsapana fihenjanana izany dia mety mitarika haingana amin'ny fahatsapana ho feno alahelo sy fangatahana ary fisorohana, ary amin'ny farany dia miteraka olana amin'ny famokarana. Mety miteraka fanehoan-kevitra ratsy ihany koa amin'ny hafa izay manjavozavo sy sahiran-tsaina noho ny tsy fitoviana eo amin'ny olona miaraka amin'ny ADHD izay afaka manatanteraka tsara rehefa mandrisika sy mahaliana ilay asa, na raha tantara sy mahafinaritra ary tsy mahomby raha toa ka Ny asa dia moana na miverimberina.
Na dia afaka manomboka ilay asa aza ilay olona, dia mety ho sarotra be ny mijanona ho mailo ary mbola mitohy amin'izany ezaka izany. Na dia mety ho fantany aza izay tokony hataony mba hahavitana ny zavatra vita, na dia sarotra toy ny manandrana aza izy ireo dia tsy afaka.
Ny aretim-pananahana dia miteraka olana amin'ny ankizy sy olon-dehibe amin'ny ADHD. Ny fihazonana ny fifantohana amin'ny asa iray mampihetsi-po dia mety toa tsy ho vita mihitsy raha misarika ny sain'ny olona amin'ny asa aman-draharaha mahaliana kokoa ny eritreritra.
Ny zavatra mety hitranga ihany koa dia mety manomboka tsy mahatsiaro ho maivana ny zaza na ny olon-dehibe amin'ny ADHD rehefa aorian'ny fahasosorana miverimberina. Mety ho sarotra ny mientanentana sy manantena zavatra ary avy hatrany dia mianjera hatrany.
Inona no afaka manampy?
Voalohany indrindra, zava-dehibe ny fandraisana anjara mavitrika amin'ny fitsaboana ny ADHD . Mifandraisa miaraka amin'ny dokotera efa za-draharaha amin'ny fitsaboana ADHD, ary mifampiresaka mivantana aminy miaraka aminy momba ny soritr'aretinao (na ny zanakao).
Azonao atao koa ny manandrana ireto paikady manaraka ireto:
- Atsaharo ny tetikasa any amin'ny sehatra kely kokoa sy mora kokoa
- Mametraha tanjona kely kokoa
- Valio ny tenanao (na ny zanakao) bebe kokoa avy hatrany noho ny dingana kely natao ho an'ny tanjona
- Manokana fotoana fohy, tsy dia misy fotoana loatra (ohatra, 10 na 15 minitra) hanolo-tena hiasa amin'ny asa izay tsapanao
- mampihatra
- Ampidiro ny hetsika ara-batana amin'ny andronao
Inona avy ireo tetika sy toro-hevitra izay hitanao fa manampy amin'ny fanombohana sy ny fanohizana ny fifantohana amin'ny asa iray izay manelingelina na tsotra fotsiny? Manampy mandrakariva ny handre ny hafa ny fomba fiatrehany amin'ny olana mitovitovy amin'izany. Avy eo dia afaka manandrana paikady bebe kokoa ianao ary haka ireo izay miasa tsara indrindra ho anao. Zarao ny zavatra niainanao sy ny toro-hevitrao eto.