Torohevitra momba ny fifampiresahana amin'ny olona iray manana SAD
Ny filazana fifampiresahana amin'ny olona izay saro-kenatra na manana olana ara-tsosialy ara-tsosialy (SAD) dia mitaky ezaka bebe kokoa eo amin'ny anjaranao.
Ny olona miaraka amin'ny SAD dia mahatsapa ny ahiahy amin'ny toe-javatra iray sy eo amin'ny gropy ary matetika dia mila fotoana ahazoana alahelo alohan'ny hiresahana. Misy dingana maromaro azonao atao mba hamporisihana olona iray miaraka amin'ny SAD hiresaka bebe kokoa sy handray anjara amin'ny resaka.
- Tantarao ny tantaram-piainana ary zarao ny momba ny tenanao alohan'ny hangatahana loatra ny olona amin'ny SAD. Ny ankamaroan'ny olona izay saro-kenatra na mitaintaina amin'ny fiaraha-monina dia mankafy ny mihaino ny hafa fa tsy miresaka momba ny tenany.
- Rehefa manomboka mametraka fanontaniana momba ny olona izay manana ny SAD ianao dia aoka ho azo antoka ny hangatahana fanombohana fanombohana fanombohana toy ny hoe: "Ahoana ny hevitrao momba ny Oscars omaly alina?" Mialà fanontaniana maromaro mitaky valiny eny / tsy misy valiny raha toa ka mahatsapa ho toy ny famotopotorana ny olona iray hafa.
- Rehefa mametraka fanontaniana ianao, dia ataovy izay hanomezana ilay olona hafa fotoana ampy hamaliana azy alohan'ny hitsangantsanganana amin'ny fanehoan-kevitra misimisy kokoa. Ny olona izay saro-kenatra na mitebiteby ara-tsosialy dia mety mila fotoana bebeany hamoronana ny valintenin'izy ireo amin'ny fanontaniana.
- Hajao ny olon-kafa amin'ny lafiny sasany amin'ny resaka. Ohatra, lazao hoe "Tena tiako ny fomba fijerinao ny ray aman-dreny mitoetra ao an-trano." Ny fanolorana fanehoan-kevitra tsara ary ny famelàna ny olona iray mahafantatra fa ianao dia mandray anjara sy liana amin'ny resaka dia hahita fomba lavitr'ezaka mba hamporisihana ny fizarana bebe kokoa.
- Raha fantatrao fa olona liana amin'ny SAD dia tena liana amin'ny faritra iray manokana, mametraha fanontaniana momba izany lohahevitra izany . Mety ho hitanao fa rehefa miresaka momba ny zavatra mahazatra sy mahaliana ny olona iray, dia mihalalaka kokoa ny resadresaka.
- Mitandrema mba tsy hanaisotra ny maha-izy azy manokana ny olon-kafa ary aza misalasala maneho fomba fanehoan-kevitra manoloana anao. Araho ny fiteninao sy ny fomba iferahanao amin'ilay olon-kafa mba hahatonga azy ho falifaly kokoa.
- Aza manontany tena manokana momba ilay olona miaraka amin'ny SAD raha tsy fantatrao tsara azy. Tehirizo ireo karazana fanontaniana ireo ho an'ny resadresaka fohy izay mitranga aorian 'ny fandaharana mahazatra anao.
- Aza manapaka ny olona amin'ny SAD rehefa miteny izy. Ilaina ny herim-po sy ny ezak'izy io mba hanokafana azy sy hanaparitahana azy dia hanelingelina ny eritreriny ary mety hampitony ny tebiteby.
- Rehefa miresaka amin'ilay olona ianao , dia asehoy fa tianao ny miresaka amin'ilay olona . Raha ilaina, dia manasa fanasana hiaraka hanao asa iray. Ny olona saro-kenatra na ny fiahiana ara-piarahamonina dia mangina kokoa rehefa mifamatotra amin'ny andraikitra iraisam-pirenena noho ny fandraisana anjara amin'ny lahateny kely.
Fiahiana ara-tsosialy sy fifanakalozan-kevitra
Ao amin'ny fianarana navoaka tao amin'ny "Journal of Therapeutic Behavioral and Psychiatry of Experiment" tamin'ny taona 2016, dia hita fa ireo mpandray anjara matotra ara-tsosialy no nanampy tamin'ny fanadinam-pahaizana noho ny tsy nitebiteby tamin'ny zatovo, ka nahatonga azy ireo ho tsy dia tiany loatra. Ao amin'ny fianarana hafa navoaka tao amin'ny "Cognitive Behavioral Therapy" tamin'ny taona 2016, dia naseho fa ireo olona miaraka amin'ny SAD dia mety hanalavitra ny fifandraisana amin'ny maso mandritra ny resadresaka.
Inona no dikan'ireo zavatra ireo ho anao - ilay olona miresaka amin'olona amin'ny SAD?
Aza matoky ny hevitrao!
Raha misy olona tsy hijery anao ary toa tsy liana amin'ny zavatra lazainao hoe inona no mety ho tsoanao?
A. Io olona io dia variana ary tsy miraharaha anao.
B. Mety hanana zavatra afenina mihitsy aza izy.
Raha ny marina, raha manana SAD ny olona lazainao dia samy marina avokoa izany. Saingy ny tebitebin'ny fiaraha-monina izay manelingelina azy ireo sy ny zavatra tadiavina afenina - ny tahotra ny ho menatra na hailikilika , hatahotra fa ho hitanao ny tanany mihozongozona - ny isa sasantsasany.
Noho izany dia tadidio fa manam-paharetana ianao ary misoroka ny fitsaratsarana rehetra. Ny olona miaraka amin'ny SAD dia liana amin'ny zavatra lazainao ary te hahafantatra bebe kokoa.
> Loharano:
> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, herinandro JW. Fifandraisana eo amin'ny tebiteby ara-tsosialy, ny fifandraisana amin'ny maso amin'ny maso, ny tebitebin'ny fanjakana, ary ny fahatsapana ny fahombiazan'ny interaction nandritra ny resadresaka mivantana. Cogn Behav Ther . 2016, 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> My C, Fay N, Page AC. Ireo tsy fahombiazan'ny fiaraha-mientana dia manazava ny antony tsy dia tian'ny olona sosialy loatra. J Behav Ther Expat Psychiatry . 2016, 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.