Ampiasao ireo teknika ireo mba hiatrehana ny adin-tsaina
Ny fihenjanana ara-pihetseham-po dia mety ho tena maharary ary ho sarotra ny hiatrika. Ny antony iray dia ny fisaintsainana ny vahaolana, na ny fifanakalozan-kevitra amin'ny namana tsara - ny fitondrantena izay matetika mahasoa sy mahomby amin'ny famahana olana - dia mora mora mihemotra amin'ny famerenana sy ny famerenam-bidy, izay tsy mahasoa sy mahomby. Raha ny marina, ny tsimok'aretina dia afaka mampitombo ny haavon'ny haavon'ny tenanao, noho izany dia manampy ny tetika ara-pahasalamana hiatrehana ny adin-tsaina ara-pihetseham-po sy ny famerenana ny fialanao amin'ny fialonana ary ny fialana amin'ny fiatrehana sy bebe kokoa amin'ny fitarainana ara-pihetseham-po entim-panahy.
Antony mahatonga ny adin-tsaina
Ny tsindry mifandraika amin'ny fifandraisana dia miteraka lanjany eo amin'ny fiainantsika ara-pihetseham-po ary miteraka valinteny ara-pihetseham-po mafy satria ny fifandraisantsika dia mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainantsika - ho tsara kokoa na ho ratsy kokoa. Ny fifandraisana ara-pahasalamana dia afaka mitondra fotoan-tsarotra, fa koa loharanom-bola amin'ny fotoam-paharetana, manampy ny faharetana amin'ny fotoan-tsarotra, ary mampitombo ny faharetany . Na izany aza, ny fifandraisana mifamaly sy ny 'frenemies' dia mety hanosika antsika hiharatsy kokoa amin'ny fiainantsika ara-pihetseham-po, ary mety hiteraka sazy ara-batana mihitsy aza.
Tsy ny fifandraisana ihany no antony tokana hiteraka adin-tsaina . Ny olana ara-bola, ny tontolo iainana mahasosotra, na ny maro hafa ny fitaintainana dia mety miteraka fihetseham-po, izay indraindray mamporisika antsika amin'ny fitondrantena tsy mendrika mba hialana amin'ny fanaintainana, indrindra rehefa toa tsy misy toa azy ny toe-javatra.
Fomba 5 hiatrehana ny adin-tsaina mampihetsi-po
Soa ihany fa raha tsy afaka manamboatra ireo toe-javatra ireo mandritra ny alina ianao, dia azonao atao ny mampihena ny fihetseham-pon'ny fihetseham-po tsapanao, ary ny fiantraikan'izany toe-javatra izany eo aminao.
Ireto misy fampiharana sasantsasany azonao atao ny miezaka mafy miatrika fihetseham-po ara-pihetseham-po:
- Mahaiza mandanjalanja. Rehefa mahatsapa fihetseham-po ara-pihetseham-po isika dia matetika koa no tratran'ny fanaintainana ara-batana: fahatsapana "mavesatra" ao anaty tratra, fihatsarambelatsihy ao an-kibo, kanseran'ny alahelo. Mazàna ny manandrana mandositra ireo fahatsapana ireo, saingy tena afaka manampy tokoa izany mba hijerena lalindalina kokoa ny traikefa sy fampiasana fahatsiarovan-tena mba hahatsikaritra marina ny fihetseham-pon'ireo fihetseham-po ara-pihetseham-po ireo. Ny olona sasany dia mahatsikaritra fa ny fanaintainana dia toa mivoatra kokoa alohan'ny handosirana azy, saingy avy eo dia tsapany fa mihena ny fanaintainana ara-pihetseham-po sy ara-batana. Inona no mitranga rehefa manandrana izany ianao?
- Manelingelina anao. Ny finoana iraisana taloha fa raha tsy naneho ny fihetseham-po rehetra tsapanay (na farafaharatsiny ireo goavambe) dia maneho ny tenany amin'ny fomba hafa. Amin'ny lafiny sasany, marina izany: misy ny tombontsoa handinihana ireo toe-pontsika mampihetsi-po mba hianarantsika avy amin'ny fihetseham-po sedraintsika, ary ny 'mamolavola ny fihetseham-pontsika' amin'ny fomba tsy mahazatra dia mety hitondra olana hafa. Na izany aza dia hita ihany koa fa mety hampihena ny fanaintainana ara-pihetseham-po sy ny fanampiana antsika hahatsapa ho tsara kokoa ny fikajiana ny alahelo ara-pihetseham-po amin'ny fahasalamana ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po - toy ny horonan-tsary mahafinaritra, fialam-boly amin'ny namana, na fanamby mahafa-po.
- Atsaharo ny fotoana sasany. Raha hitanao fa kely ny fihetseham-pon'ny fihetseham-po sy ny tsimok'aretina ao anatinao, ary tsy mandeha ny fisintahana, andramo ny fandaharam-potoana vetivety - ora iray isan'andro, angamba - izay ahafahanao misaina ny toe-javatra iainanao ary mameno ny vahaolana, pahaizana momba ny toetr'andro, mampiova ny fifanakalozana fifanakalozana, na izay tsapanao ny faniriana hampihetsi-po anao. Ny journaling dia teknika goavana iray hanandrana eto, indrindra raha toa ka mikaroka momba ny tontolon'ny fihetseham-ponao ao anaty tontolo ianao ary mikaroka vahaolana mety. Miresaha amin'ny namanao mikasika ilay olana, raha tianao. Mipetraha tanteraka. Ary avy eo manandrama fialam-boly mahasalama. Ity teknika ity dia miasa tsara amin'ny antony roa:
- Raha tena maniry mafy ny hitandrina ianao, dia ahafahanao mahafa-po izany faniriana izany amin'ny toe-javatra voafetra.
- Mety hahita fifaliana bebe kokoa ianao mandritra ny andro, satria fantatrao fa hisy fotoana hifantohana amin'ny toe-javatra mampihetsi-po anao; Io fotoana io dia taty aoriana.
- Miezaha misaintsaina . Tena ilaina ny misaintsaina amin'ny fifampiraharahana isan-karazany, ary ny tsindrona mampihetsi-po dia azo antoka indrindra amin'ny sokajin'olona izay manampy amin'ny fisaintsainana. Izany dia mamela anao hiala tsimoramora amin'ny alàlan'ny fanodikodinana ny eritreritrao, ary manome fanao amin'ny fisafidianana ny eritreritra, izay afaka manampy amin'ny fanafoanana ny adin-tsaina ara-pihetseham-po amin'ny ho avy. Manandramana teknika misaintsaina vitsivitsy ankehitriny.
- Miresaha amin'ny mpitsabo. Raha hitanao fa miharatsy ny fihetseham-pon'ny fihetseham-ponao isan'andro, na mampitahotra anao amin'ny fomba hafa, dia azonao atao ny mieritreritra ny fitsaboana iray amin'ny fanampiana amin'ny alàlan'ny olana ara-pihetseham-po.
Na inona na inona antony mahatonga ny adin-tsainao ara-pihetseham-po, azonao atao ny mampihena sy mitantana azy, ary mahatsapa tsara kokoa ao anatin'ilay dingana, nefa tsy manadino ireo 'hafatra' entin'ny fihetseham-ponao. Raha mila fanampim-panazava bebe kokoa momba ny adin-tsaina ianao, dia jereo ity lahatsoratra ity momba ny faharetana ara-pihetseham-po .