Fahaizana mihoatra ny fanafody sy ny fitsaboana
Ny fianarana hiatrehana ny tebiteby, indrindra ho an'ny olona manana aretina miteraka fanahiana (GAD) , dia ilaina amin'ny fitazonana ny kalitaon'ny fiainana. Ankoatra ny fitsaboana matihanina sy ny fanafody , dia misy fitaovana maromaro fototra ahafahanao mitodika any amin'ny fotoana rehetra ahatsiarovanao ny fanahiana.
1. Manome toky ny tenanao
Matetika, rehefa tafalentika amin'ny tebiteby isika, dia mifantoka loatra amin'ny fotoana tsy ahafahantsika mametraka ny fisehoan-javatra amin'ny fomba fijery.
Raha mitranga izany, ny iray amin'ireo zavatra tokony hataonao dia ny hampahatsiahy ny tenanao fa ireo no fahatsapana niainanao sy niaretany tamin'ny lasa.
Na izany aza dia matanjaka ny fihetseham-po, mila mila fofona lalina ianao ary manome toky anao fa zavatra azonao atao izany. Raha ny tena anton'izany dia mety ho lasa lavitra be ny fanampiana anao hahita vahaolana fa tsy fahatsapana ho voafatotra.
2. Fantaro ny loharano
Ny toetran'ny GAD amin'izao fotoana izao dia toy ny hoe matetika ny olona dia miady mafy mba hamantarana ny tena loharanon'ny tebiteby. Ny sasany amin'izany dia mety noho izy ireo tsy dia vonona loatra hiatrika ny antony, angamba noho ny tahotra fa mety hiteraka fihetseham-po ratsy kokoa izany. Marina izany.
Amin'izay voalaza fa tsy manadihady ny antony dia tsy ho hitanao mihitsy ny fomba hamahana na hamaha ireo fihetseham-po ireo. Fa kosa, mety hitovy amin'ny toe-piainana mampihetsi-po anao ny fihetseham-ponao mifehy anao.
Raha miatrika fanahiana manakaiky azy ianao, dia mandehana any amin'ny toerana mangina ary fantaro izay mitranga. Aoka ianao hanao ny marina amin'ny tenanao, ary aza matahotra ny fihetseham-po lehibe.
3. Mamaha ilay olana
Ny fanahiana dia manery antsika handray andraikitra sy hamaha olana. Raha ny olana dia zavatra manan-kery ianao, ny fanaovana fihetsiketsehana dia mety ho fomba tsara hampitoniana ny tenanao amin'ny fotoana fohy.
Mampalahelo fa tsy ny olana rehetra no azo avaozina. Amin'ny tranga toy izany, mila mianatra ny fomba fitantanana tsy fahazoana antoka. Raha tokony hijanona tsy an-kijanona ny "zavatra ifs" rehetra ao an-tsainao dia tsarovy fa misy zavatra azonao fehezina (toy ny fihetseham-po) sy ny hafa izay tsy azonao (tahaka ny fihetseham-pon'ny hafa).
Raha misy olana lehibe izay mila famahana, miresaha amin'ny mpitsabo anao na ny namana azo itokisana mba hamolavola paikady mety.
4. Amboary ny tsy fahampiana
Amin'ny maha-olombelona antsika dia matetika isika no tsy maniry ny hiova. Saingy, ny zava-misy tsotra dia ny fiovan'ny fiainana, ary ny tsy fahatanterahana dia zavatra tsy maintsy ekentsika.
Ho an'ny olona miaraka amin'ny GAD, ny tsy fahatanterahana dia mety ho namana. Izany dia afaka mampahatsiahy anao fa na inona na inona fahatsapana iainanao amin'izao fotoana izao dia ho avy. Na dia toa sahala amin'ny hoe misy olana goavana be ianao ka tsy ho vitanao mihitsy izany, raha manaiky ny tsy fahalavorariana ianao dia afaka manome ny tenanao mba hametrahana ny fihetseham-ponao amin'ny toe-javatra mety amin'ny toe-javatra toy ny toe-javatra iray fa tsy amin'ny fanjakana.
5. Mialà
Rehefa ao anatin'ny fikorontanana amin'ny fanafihana mitebiteby, dia matetika no tsara ny mijanona ary tsy manandrana mamantatra ny zavatra rehetra amin'ny fotoana iray. Raha ny marina, mety mila manao ny mifanohitra amin'izany ianao ary mampiasa teknika fialan-tsasatra mba hisintonana ireo eritreritra feno ahiahy mandra-pahafatinao kokoa.
Mety ho ao anatin'izany ny fisaintsainana ny fahatsiarovan-tena, ny fitsaboana yoga, ary ny fitsapana ny saina izay mifantoka amin'ny fihetseham-pon'ny nofo fa tsy ny eritreritra izay tsy azonao. Ny fampidirana ireo teknika ireo eo amin'ny fiainanao andavanandro dia mamela anao tsy ho vitanao ny fahaiza-manao afa-tsy ny fanatontosana ny toe-javatra misy anao.