Ny iray amin'ireo faritra tena manan-danja indrindra amin'ny fahasamihafana amin'ny angovo (GAD) dia ny mianatra ny fomba hiatrehana ny fanahiana maharitra sy ny soritr'aretina . Ity pejy ity dia mety ho toy ny torolalana hiatrehana ny tebiteby izay afaka hiverina rehefa mila toro-hevitra fanampiny.
Fahatakarana ny GAD
Tena ilaina ny mahatakatra ny singa ao amin'ny GAD araka izay azo atao mba hahafahan'izy ireo miatrika izany.
Raha efa nihaona tamin'ny dokotera ianao na ny mpitsabo, dia mety hanana fahalalana fototra momba ny GAD ianao, fa ny fahalalana feno dia hanampy anao hahatakatra tsara kokoa ny toe-javatra misy anao. Ny lahatsoratra manaraka dia fomba tsara hanombohana na hampitombo ny halalin'ny fahatakaranao ny GAD:
- GAD Diagnostic Criteria Ity lahatsoratra ity dia hanome anao fanazavana lehibe momba ny soritr'aretin'ny GAD sy ny fomba fiasan'ny mpitsabo saina. Ny mpikarakara ny fahasalamana dia miantehitra amin'ny boky Diagnostic sy Statistical of Illness Mental, fanontana fanindroany 5 ho toy ny fitarihana ho an'ny marary saina ara-tsaina rehetra.
- Fiahiana ara-dalàna na GAD? Imbetsaka ny olona no manontany tena raha toa ka mahasalama ny traikefa ananany amin'ny tebiteby, ary ity lahatsoratra ity dia hanampy anao hahafantatra ny fahasamihafana. Amin'ny ankapobeny, ny GAD dia mitaky ny fahitana ny soritrareo mandritra ny volana maromaro ary manimba ny fiainam-piarahamoninao na ny asanao.
- Ny soritr'aretin'ny GAD Ny sasany amin'ireo soritr'aretina goavambe ao amin'ny GAD dia somary na soritraretina ara-batana ary ity lahatsoratra ity dia mety ho mpitari-dalana ho an'ny ohatra mahazatra. Matetika ny soritr'aretina dia mampitombo ny taham-pon'ny fo, ny fofona miaina, ny fahasosorana, ny fahalemena, ary ny fahasarotan'ny fifantohana.
Fomba fanoherana
Misy karazana fomba fanao samihafa ampiasain'ny olona rehefa miatrika adin-tsaina sy tebiteby. Ny sasany amin'ireo fomba ireo dia mifantoka amin'ny fiatrehana ny olana sy ny olana amin'ny lohahevitra, raha ny hafa kosa mampiasa fomba fitsaboana na fampiharana mahasosotra toy ny fanafody. Ny lahatsoratra manaraka dia afaka manampy anao hahatakatra ireo dingana ireo amin'ny halaliny lalindalina kokoa:
- Ny fomba fanoherana ny tebiteby Misy fitsipika fototra azonao ampiasaina amin'ny alalan'ity mpitarika ity.
- Ny olana - Mifantoka amin'ny fiatrehana ny ahiahy Ity dia iray amin'ireo endrika manan-danja indrindra amin'ny fitsaboana tsara izay azontsika ianarana avy amin'ny fanahiana sy olana hafa.
Fomba fanoherana
Ankoatra ny karazam-piofanana rehetra dia fomba maro samihafa izay azo ampiasaina koa hampihenana sy hiatrehana ny soritr'aretina mitebiteby. Ny fianarana sasantsasany amin'ireny ho an'ny "fitaovam-pihetsika" manohitra ny tebiteby "dia tena ilaina amin'ny fitazonana traikefa kokoa amin'ny fiainana milamina:
- Ny fahatsiarovan-tena sy ny GAD Mindfulness dia iray amin'ireo fomba mahomby indrindra hiatrehana ny fanahianao ary fitaovana mahasoa.
- Ny torimaso sy ny torimaso tsara Ny fitadiavana fomba fitoriana tsara kokoa dia zava-dehibe amin'ny fahafahanao miatrika fanahiana ary ity lahatsoratra ity dia manazava ny fomba lehibe iray hanandramana.
- Fomba 5 hiatrehana fanahiana Ity lahatsoratra ity dia hampiseho toro-hevitra sy tricks ho anao hanampy anao hitantana ny soritr'aretinao.
Professional Treatment
Farany, ny dingana lehibe amin'ny fikarakarana mahomby dia ny mitady fanampiana matihanina. Ny fomba fitsaboana sasany dia hampianatra anao ny fomba fampiharana teknikam-pitsikilovana manokana eo amin'ny fiainanao ary ny hafa dia hifantoka amin'ny fahatakarana izay manosika anao sy ny antony.
- Karazana fitsaboana ho an'ny GAD Maro ny fomba fitsaboana ara-pahasalamana ho an'ny GAD; Ity lahatsoratra ity dia manazava ny fomba malaza sy mahomby indrindra.
- Ny fitsaboana kognitive-fitondran-tena amin'ny GAD CBT dia iray amin'ireo fomba fitsaboana malaza indrindra amin'ny GAD.
Source:
Diagnostic and Statistical Manual of Illness Mental, 5th Edition . American Psychiatric Association, 2013.