Rehefa maheno ny olona fa manam-pahaizana momba ny fikorontanan-tsaina aho, ny valiny mahazatra indrindra dia hoe: "Oh, wow, mila ny fanampianao aho!" Ny valiny faharoa mahazatra dia ny hoe "Inona no fomba tsara indrindra hifehezana ny adin-tsaina?" Izay azo tsoahana fametrahana fanontaniana. Fanontaniana iray izay efa henoko tamin'ny olom-bitsy, izay heveriko fa fanontaniana manan-danja iray izay tsy eritreretin'ny olona hangataka foana, dia hoe: "Raha efa voatsikera sy reraka aho, ahoana no hahatongavako any amin'ny toerana misy ahy Manana tanjaka ve ny sasany amin'ireo teknika fitantanana be loatra izay mahomby tsara? "Maro ny olona latsaka ao anaty fahazaran-dratsy rehefa voatsindry satria izy ireo dia tena manindry mafy ny handray andraikitra vaovao.
Ny fanatanjahan-tena dia iray amin'ireo teknika fitantanana mahery vaika izay miteraka adin-tsaina. Maro ny olona te hahazo tombontsoa amin'ny faharetana sy ny fanamaivanana an-tsitrapo izay azon'izy ireo mahazo tombontsoa amin'ny asa fanatanjahan-tena, na amin'ny fomba fiasa tsy tapaka, saingy mahatsapa ho reraka sy tsy mazoto amin'ny fampiharana izy ireo raha mila izany indrindra. Raha toa ka toa tahaka anao izany, ny teknikam-pampandrosoana manara-penitra manaraka dia afaka manampy anao ho lasa fitaovana maika kokoa ary tsy dia manindry mafy loatra mba hahafahanao mahita ny antony manosika hampihatra mora kokoa, na farafaharatsiny dia tsy voatery hentitra sy haverina amin'ny teboka izay ahafahanao mitohy miaraka aminao andro mora kokoa. Jereo izay mahasoa anao.
Henoy ny Music Energetic
Ny mozika dia fitaovana matanjaka ho an'ny fitsaboana sy ny fitsabahana amin'ny alahelo noho ny antony maro. Ny mozika dia mety ho fitaovana mahomby amin'ny fialan-tsasatra, saingy afaka mamporisika anao koa izany. Rehefa mahatsiaro ho reraka amin'ny andro mahatsiravina ianao, dia afaka mampiakatra hery fotsiny ny mozika sasantsasany izay mahatonga anao hahatsiaro ho maivana.
Raha, aorian'ny minitra vitsy miaraka amin'ny mozika ankafizinao indrindra eo amin'ny fiaviana, dia tsy mahatsapa ho ampy ho an'ny fikolokoloana haingana ianao, farafaharatsiny tokony ho tsapanao fa voatsindry sy be hery kokoa amin'ny ankapobeny.
Mandehana an-jatony
Ny mandeha an-tsambo dia tsy mila mahatsapa toy ny "fanatanjahan-tena". Matetika, rehefa manao dia mampihetsi-po ny fitsidihana any amin'ny gym, matetika dia mety hahatsapa ho toy ny ezaka goavana ny mandeha an-tongotra.
Rehefa afaka minitra vitsy, dia mety hahatsapa toy ny fampakaramana ny paosinao ianao ary hahatonga azy ho dian-tongotra mandalo, izay mety hitondra soa ho an'ny aerôbika. Raha tsy izany, efa nahavita nifindra ianao, nanolo-tena hiova ianao, ary raha nitondra mpiara-miasa ianao, dia azo inoana fa nahafinaritra ny resaka nifanaovanao. Ary miaraka amin'ireny hetsika ireny, dia tokony hahatsiaro ho tsy dia voamarikao loatra ianao.
Mijery ny famerenana amin'ny laoniny sy ny fanatanjahantena mandritra ny fihotsahana
Naseho fa ny fijerena indray ny fandehan-javatra amin'ny fampisehoana ankafizinao indrindra rehefa voasedra dia mety hitondra soa ho an'ny fanampiana ara-pihetseham-po izay tsy manam-paharoa. Izany koa dia asa tsy dia misy dikany loatra. Rehefa tototry ny alahelo ianao, dia afaka miala mora kokoa ianao raha tsy mitodika amin'ny fahazarana mahazatra. Amin'ny fialan-tsakafo ara-barotra voalohany na faharoa, mety ho ao anatin'ny fepetra fanasarahana tsotra vitsivitsy eo anelanelan'ny fakana aina ianao. Raha tsia, mbola tsy mahatsiaro ho voatsikera ianao.
Soraty ny tanjonao na ny fankasitrahanao
Ny asan'ny diary dia fihetsika maivana amin'ny asa fanavakavahana izay mitaky hery bebe kokoa noho ny fanatontosana, fa mitondra ihany koa ny tombotsoa amin'ny famokarana ary mampifantoka ny sainao. Ny fanoratana ny tanjonao dia mety hampahery anao amin'ny fanovana ny fifantohanao amin'ny alahelonao amin'ny andro sy ny zavatra izay mahasarika anao sy mampientanentana anao.
Ny fanomezam-pahasoavana an-tsoratra dia mahomby amin'ny fanamaivanana ny alahelo satria manery anao hampiova ny fifantohanao amin'ireo zavatra izay manohana anao sy mahasambatra ny fiainanao. (Misy ihany koa tombontsoa miavaka izay tonga miaraka amin'ny gazetiboky fankasitrahana .) Raha vao mandrisika ny tenanao amin'ny diary kely ianao, dia mety ho amin'ny toetran'ny fampiofanana. Raha toa ianao ka tsy mahatsapa toy ny fanatanjahantena aorian'ny filazam-baovao, na izany aza, mbola hampivoatra fahazarana fitantanana ny atidoha izay mahomby amin'ny fananganana ny faharetana.
Ahoana ny fisaintsainana?
Ny fisaintsainana dia iray amin'ireo fitaovana maoderina enti-manam-pahaizana mahery vaika izay afaka manampy anao hanamaivana ny adin-tsakafo haingana ary hanamafy ny faharetan'ny fotoana.
Raha mahatsapa mafy loatra ianao amin'ny fotoam-pandinihana misaintsaina, dia mianatra momba ny teknika sasany izay afaka manampy anao hahatongavana any amin'ny fanjakana misimisy kokoa .