Ny asa dia mety miteraka fahasorenana maro ho an'ireo izay manana ADD / ADHD . Ny fitadiavana paikady mahomby hanampy anao hiatrehana ireo faritry ny fahalemena dia mety hitondra fahasamihafana goavana eo amin'ny fahombiazanao sy ny fahasambaranao amin'ny ankapobeny. Ireto misy soso-kevitra sy paikady sasany mba hahatonga ny fiainanao ho mora kokoa sy hahomby kokoa.
Top Areas of Work Tsy fahasalamana
Nahoana no sarotra ho an'ny olona ny ADD / ADHD?
Indreto ny sasany amin'ireo fanamby goavana izay mety hahatonga anao ho amin'ny fahombiazan'ny asa:
- mifantoka amin'ny asa,
- fanatsarana ny zavatra mahavarimbariana,
- Faharavana,
- mandray andraikitra maro ary tsy mahavita azy ireo,
- tsy nahafeno fe-potoana,
- mihaino tsara any amin'ny fivoriana lava,
- tsy misy tsipiriany manan-danja amin'ny resadresaka,
- fahasorenana,
- fanadinoana,
- mifampiresaka amin'ny hafa amin'ny fomba mahomby,
- fahatsiarovan-tena
Aza misalasala manontany tena
Ny fifantohana amin'ny fifantohana sy ny asa dia ilaina mba hahazoana asa vita. Ny olona sasany dia mahita fa izany dia rehefa manjary lasa olana ny fanaovana fanatanjahan- tena. Raha tokony hifantoka amin'ny asa iray iray dia lasa variana amin'ny asa maromaro ny olona iray nefa tsy misy mahavita azy tanteraka.
Rehefa manomboka mirenireny ny sain'ny olona iray ka tsy mahavita azy dia tsy vitan'ny hoe mahita asa fotsiny izy ireo, fa maro amin'izy ireo no mahita fa mifarana amin'ny asa aman-trano izy ireo amin'ny alakamisy na amin'ny faran'ny herinandro mba hisamborana. Matetika izany dia miteraka adin-tsaina kokoa ary kely kokoa ny fotoana fialamboly.
Manosika ny fiainana an-tokantrano koa izy io ary mahatonga azy io ho sarotra kokoa ny hitazona ny fahasalamana ara-pahasalamana.
Mandrotsaka ny andro ho amin'ny fotoana kely hiasa amin'ny asa
Azonao atao ny mamorona karazan-tsafidy amin'ity tetika ity ho an'ny birao:
Manorata ny andro feno amin'ny 4 isa 2 ora amin'ny 45 min, 45 min, ary 30 min. Avy eo, fehezin'ny tetikasa iray mandritra ny 45 minitra, avy eo dia mifantoka amin'ny tetikasa hafa mandritra ny 45 minitra ary avy eo dia miala sasatra 30 minitra. Izany dia miantoka ny karazana sy ny fahafahana hitsangana sy hivezivezy - ireo fomba lehibe hamitana ireo asa tsy misy fanaintainana be loatra!
Atsaharo ny asa any amin'ny tantsambo kely sy azo ampiasaina kokoa
Ny fandefasana asa any amin'ny ampahany kely dia afaka manampy anao hahatsapa ho tsy dia mahafa-po amin'ny zavatra rehetra tokony hatao. Rehefa mahatsapa tsy azo refesina ny asa, dia afaka manangona haingana ny fangatahana ary mety ho sarotra ny manomboka amin'ny asa rehetra. Ny asa an-tselika dia manampy amin'ny fepetra kely kokoa sy mora ampiasaina.
Mampiasà timer
Misy fomba mihoatra noho ny fampiasana timer. Ho an'ny olona sasany, ny fametrahana fandaharam-potoana mandritra ny 45 minitra arahan'asa, arahina 15 minitra, dia mety ho mora kokoa ny mandeha amin'ny andro. Ny fotoana fiasan'ny asa fohy / fiatoana dia mety ho tsara kokoa ho an'ny olon-kafa. Ny tetika dia ny mahazo antoka fa ny habetsaky ny fotoana ahafahanao miasa dia manan-danja mba hamitana ny ampahany amin'ilay asa atao atsy aoriana - ary ny fotoana fisakafoanana dia lava loatra ka mahatsiaro maivamaivana saingy fohy loatra mba hisorohana ny fandraisana anjara amin'ny asa vaovao.
Mampiasà fampahatsiahivana
Ity dia fomba tena mamorona sy mahafinaritra hijanona ho mailo ary mifantoka amin'ny asa: asio adiresy manokana eo amin'ny birao mba hampahatsiahy anao ny fitsipika sosialy sy ny asa izay hanampy anao hitantana ny andronao. Soso-kevitra vitsivitsy:
- TTF - Fotoana hifantohana
- LABP - Mihainoa ary atolory
- CTT - Miantehitra amin'ny folo
Mifandray amin'ny mpiara-miasa tsara
Ny mpiara-miasa iray mpiara-miasa izay mahatakatra ny olana mahazo anao amin'ny asany dia mety hanampy anao amin'ny famerenana anao.
Ny olona sasany dia nahita fa nanampy tamin'ny fampielezana ny fampahalalana momba ny ADD / ADHD amin'ny mpampiasa azy ireo ary miara-manao trano tsotra mba hahombiazan'ny asa. Ho an'ny hafa anefa, izany dia faritra iray hisorohana raha azo atao.
Ampiasao ny "Fidgit" tanana izay hanampy anao hifantoka mandritra ny fivoriana fohy
Mitondrà zavatra iray miaraka aminao any am-pivoriana - baolina kely iray hikirakina eo an-tananao, baolina kosany Koosh hikolokolo, penina hivezivezy amin'ny rantsantanana, taratasy ho an'ny doodling. Ny pen-taratasy sy ny taratasy dia manampy koa amin'ny fampiasana naoty na fanararaotana eritreritra, fanontaniana, na hevitra izay mipoitra eo amin'ny lohanao mandritra ny fivoriana.
Mandiniha tsara mba hahazoana antoka fa nahazo ny Hafatra ianao
Raha toa ka tsy te hisongadina ianao raha misy olona miresaka aminao, dia andramo ny mamerina mamerina izay voalazan'ny fe-potoana nandritra ny resaka. Izany dia mitazona anao mavitrika sy mandray anjara ary manampy amin'ny fahatokiana fa mahazo sy mahatakatra ireo hevi-dehibe izay tadiavin'ny olona ampitaina.
Azonao atao izany amin'ny alàlan'ny mailaka na memo raha mora sy mahomby kokoa. Raha toa ka tratranao ianao rehefa miresaka ary mahatsapa fa tsy azonao an-tsaina ny zavatra vao nolazaina, dia angataho fotsiny izy io haverina.
Mitandrema amin'ny haino aman-jery mba hisorohana ny fahavoazana
Raha azo atao dia mangataha birao manokana ary manakatona ny varavarana mba hisakanana ireo zavatra mahavarimbariana avy amin'ny hafa. Raha tsy mety izany, dia mangataha any amin'ny toerana lavitra ny hetraketraka sy ny zava-manahirana eo amin'ny sehatry ny asa. Mazava ho azy, tsy voatery foana ireo safidy ireo. Maro no nahita sombin-tsofina, tselatra fotsy, ary mozika malefaka mba hanampy.
Ampiasao ireo drafitra mba hisorohana ny fandeferana sy ny famelan-keloka
Mankanesa any amin'ny fahazarana mavitrika mampiasa kalandrie lehibe, drafitra androany, PDA, lisitra isan-kerinandro, ary fandaharam-potoana. Miaraha amin'ny tetikady izay miasa ho anao.
Ampiasao ny teknikam-pitandremana mba hikorontana eo ambany fanaraha-maso rehefa kivy
Mandania iray minitra mba hamenoana sy hamory ny eritreritrao. Raha toa ka lasa be loatra ny fahatsapana, esory amin'ny tenanao ny resaka mandra-pahitanao tsara kokoa. Soraty ny zava-drehetra mba hiomananao amin'izay lazainao. Famerenana.