1 - Fampidirana: Ny vahaolana ara-tsaina sy ny maha-olona
Tsara ny manamarika fa ny ampahany betsaka amin'ny adin-tsaina dia azo lazaina amin'ny fomba fijerintsika ny fisehoan-javatra, ary ny fomba handinihantsika ny zavatra iainantsika. Izany hoe, ny olona roa dia afaka mahatsapa ny toe-javatra mitovy amin'ny toe-javatra toy izany ary ny olona iray dia hikorontana sy hientanentanana raha toa kosa ny iray hafa dia mahatsapa mafy sy mahatsiravina. Olona iray fahatelo amin'ny toe-javatra iray ihany no mety mahatsapa ny adin-tsaina, fa tsy amin'ny toe-javatra mahatsapa ny hafanam-po. Ny fahasamihafana eo amin'ireo fanehoan-kevitra ireo dia afaka mandika amin'ny fahatsapana ny fahasambarana manokana sy ny fahafaham-po amin'ny fiainana, ary koa ny fahasamihafan'ny fahasalamana ho an'ireo izay mahatsapa ho tsy dia voamarik'ireo fisehoan-javatra eo amin'ny fiainany. Inona no mahatonga ny olona iray hahatsapa ny adin-tsainy sy ny fahasosorany rehefa misy olona iray mahatsiaro ho tony na hafana fo?
Antony manan-tsaina sy ny fanampiana ny alahelo
Ny sasany amintsika dia vao teraka indray miteraka fihenjanana. Ireo mpitsabo mpanampy any amin'ny toeram-pitsaboana dia afaka mamantatra ireo fahasamihafana ireo amin'ny toetran'ireo zazakely izay iray andro monja! Ny ankizy sasany dia mihetsika bebe kokoa amin'ny fanentanana ara-batana na ny fiovana toy ny hafa izay tsy dia navela hody. Miova sy maharitra ireo fiovam-po ireo ary mety ho kely dia kely kokoa amin'ny fahazoana ny fahazazana sy ny ezaka natao ho olon-dehibe. Ireo loharanom- pitaovam-pitenenana mahasoa , sy ny sisa amin'ireo torohevitra ato amin'ity lahatsoratra ity, dia afaka manampy anao ny haavon'ny haavon'ny tenanao raha toa ianao ka mahatsapa mivantana amin'ny adin-tsaina.
2 - Tsangatsangatsangatsanganana: Optimisme, Perfectionism, ary karazana toetra
Ireo optimisma dia hita fa salama sy fahasambarana ary mahomby kokoa amin'ny fiainana. Ny tanjon'ireo optimisma dia mandanjalanja sy manimba ny zava-mitranga mitranga eo amin'ny fiainany raha mifantoka amin'ny tena izy ary mandray ny tombontsoa manokana ho an'ny hetsika tsara. Izany dia miompana amin'ny faharetan'ny faharetana sy ny fahatokisan-tena bebe kokoa, ny fifandraisana matanjaka kokoa, ary ny fisehoan-javatra hafa momba ny fiainana. Raha ny olona sasany dia mora kokoa amin'ny fanantenana kokoa noho ny hafa, ny fanantenana dia fomba fanao mahazatra izay azo ianarana sy hambolena ihany koa. Ny fomba fisainana hafa izay misy fiantraikan'ny toetran'ny olona (sy ny haavon 'ireo manodidina antsika) dia mampiavaka ny endriky ny toetra maha-olona sy ny endriky ny endri-pitondrantena.
- Quiz: Manao ahoana ny haben'ny optimisma anao?
3 - Fahazarana ara-batana ara-pahasalamana ho an'ny fanampiana aretin-tsaina
Samy miasa tsara isika rehetra raha ny toe-batana. Noho izany, ireo izay mikarakara tsara kokoa ny tenany amin'ny ankapobeny dia matetika manana tahiry hiatrika ireo toe-javatra mahasalama tsara kokoa noho ireo izay tsy mikarakara ny tenany manokana, ary tsara kokoa noho ny tenany manokana raha toa ka tsy nikarakara tsara azy ireo izy . Tiantsika ny manamaivana ny hasarobidin'ny zavatra toy ny fandinihana ny torimaso tsara, ny fihinanana sakafo mahasalama, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka . Na izany aza, ny fahazarana ara-pahasalamana toy izany dia afaka manome anao toerana tsara kokoa hifehezana ny adin-tsaina izay tonga eo amin'ny fiainanao. Ny loharanon-kevitra manaraka dia afaka manampy anao hikarakaranao tsara kokoa ny vatanao mba ahafahanao manatsara kokoa ny adin-tsaina mety hitranga.
4 - Fomba haingana hanatsara ny fahasalamana
Ireo izay manana fahaiza-manao mahomby eo anoloan'ny tarehin-javatra mahakivy dia mety hiverina haingana avy amin'ireo orinasa goavana sy madinika izay tonga isan'andro. Na dia misy fomba maro hanamaivanana ny adin-tsaina, dia samy manana ny tombontsoany manokana izy ireo, manan-danja amin'ny fananana vatana am-pihenjanana vitsivitsy izay azonao ampiasaina ao anatin'ny fotoana fientanentanana na rehefa mahatsiaro ho tototry ny alahelo ianao izay hamoaka ny valin'ny fihetseham-pon'ny vatanao Ampodio any amin'ny toetry ny fahasamihafana ny rafitry ny vatanao (satria ny valim-panodinkodinan'ny ady na fiaramanidina dia mamorona fiovana ara-batana marobe izay mety ho sarotra kokoa ny fanehoan-kaleha), mba hahafahanao mamaly ny toe-javatra mampikorontana amin'ny fomba hentitra kokoa fa tsy maneho fihetsika kely fomba mahomby. Ireto manaraka ireto dia afaka manampy anao ho sitrana haingana rehefa mahatsapa fifaliana ianao .
5 - Amin'ny fomba ahoana no ahafahana mamela fanamaivanana ny toeram-piarovana anatiny
Ny teny hoe "toerana fifehezana" dia manondro ny fahatsapanao fa ny fiainanao dia voafehin'ny anao na ny hery ivelanao. Ireo izay manana fifehezana anatiny dia mahatsapa fa manana safidy eo amin'ny fiainany izy ireo ary mifehy ny toe-javatra iainany; Mifanohitra amin'izany, ireo izay manana fifehezana ivelany dia mahatsapa bebe kokoa amin'ny fisehoan-javatra ivelany. Araka ny efa hitanao, ireo izay manana toerana anatiny mifehy kokoa dia mahatsapa fifaliana kokoa sy malalaka kokoa ary tsy dia misy fiantraikany. Mahasalama kokoa ny fahasalaman'izy ireo (angamba noho ny tsy fahitan'izy ireo ny lozam-pifamoivoizana mety hitranga avy amin'ny fahatsapana tsy misy hery), ary mahafa-po kokoa amin'ny fiainana amin'ny ankapobeny. Angamba tsy mahagaga fa ireo izay manana fifehezana ivelany dia mora kokoa amin'ny fahaketrahana sy ny olana ara-pahasalamana hafa, ary mitazona ny tenany amin'ny toe-javatra izay hahatsapan'izy ireo ny tsindry fanampiny, ny fahatsapana tsy misy heriny hanova ny toe-javatra iainany manokana, izay vao mainka manampy azy ireo drà. Ny toeram-piarovana misy anao dia afaka mamolavola ny zava-mitranga eo amin'ny fahazazanao na ny olon-dehibe (na mety hisy fiantraikany mafy eo amin'ny tontolo iainanao izany dia mety hahatonga fahatsapana fanomezam-pahefana na ny tsy fahampian'ny fahombiazana) sy ny faharetan'ny fomba fisainana mahazatra. Raha mahatsapa ny fifehezan'ny fifehezana ny toerana misy anao, dia afaka manampy azy ireo izany .
> Source:
> Myers, David G., Ph.D. Ny fikatsahana fahasambarana. Avon Books, New York.