Raha toa ka tsy mahomby ny fahasalamanao, dia afaka manaloka ny zavatra hafa rehetra mitranga eo amin'ny fiainanao izany. Amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana farafahakeliny, toy ny alahelo sy ny fanaintainana, ny aretina ary ny tsy fahampian'ny aretina lehibe izay mety hampahatahotra anao, ny fahasalamana dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasambarana sy ny haingam-pihetseham-po. Ny fanaovana fanoloran-tena amin'ny fahazoana fahazarana ara-pahasalamana amin'ity taona ity dia mety hahazo fananana faran'izay lavitra: ho tsapanao tsara amin'ny zava-drehetra ataonao.
Zava-dehibe indrindra izany raha mifandraika amin'ny adin-tsaina. Ny fihenjanana vokatry ny fahasalamana mahatsara dia manan-danja satria rehefa miatrika fanamby ara-pahasalamana ianao, dia misy fiantraikany amin'ny faritra maro eo amin'ny fiainanao. Ny asa isan'andro dia lasa sarotra kokoa, afaka mihena ny fandaniana amin'ny fahasalamana, ary mety ho tandindomin-doza ny fahafahanao mahazo fiainana. Ary ny fiatrehana ny tenany dia afaka mampitombo ny olana ara-pahasalamana vokatry ny hatsiaka iombonana amin'ny fahasamihafana sy ny aretina, noho izany dia manome vola tokoa izy amin'ny fihazonana ny fahazarana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, tsy vitan'ny manalefaka ny alahelon'ny fahasalamana mahantra, fa mba hanampy azy amin'ny fisorohana ny fahasalamana intsony.
Ireto misy fahazarana mahasalama vitsivitsy izay mitondra fiantraikany goavana:
Manàna sakafo mahasalama ho an'ny antony tsara
Raha tokony hihinana afa-tsy ny fampanantenana ny ho tsara kokoa amin'ny jeanso, dia tokony hanao fanoloran-tena amin'ny fihinanana sakafo koa ianao izay hanatsara ny haavon'ny angovoo sy hitazomana ny rafitrao.
Izany dia satria ny zavatra azonao dia mety tsy hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny fotoana maharitra sy maharitra ihany, mety hisy fiantraikany eo amin'ny haavon'ny henjana izany. Raha mangetaheta anao ny tsy ampy sakafo, dia mety hanakorontana kokoa ny adin-tsaina ianao, na mety tsy hanana ny tahirin-tsakafo mba hikarakarana izay mety hitranga araka izay tratranao raha miasa amin'ny vavony feno sakafo mahasalama ianao.
Ny fijerena izay hohaninao dia mety ho fitaovana fitantanana amin'ny alahelo ary koa ho an'ny mpitsabo fahasalamana.
Ny antony iray hafa dia hevitra tsara amin'ny fitazonana ny sakafo ara-pahasalamana noho ireo antony ireo dia ny fiakaran'ny fiharian-tsainareo dia misy fiantraikany eo amin'ny fihetseham-ponao kokoa noho ny isa amin'ny maripanao. Raha mihinana sakafo mahasalama ianao, dia mety hahatsiaro hafahafa, henjana, na miadana ao anatin'ny minitra na ora, raha mety hanatsara bebe kokoa ny sakafo tsy mahasalama mba hampisy fahasamihafana izay hita eo amin'ny ambaratonga. Midika izany fa misy fiantraikany mivantana kokoa amin'ny sakafo mahantra. Etsy ankilany, mety mahatsapa ho mahery vaika kokoa sy manantena zavatra tsara ianao raha mihinana tsara, noho izany dia valisoa iray tsy tapaka sy tsy misy hatak'andro ny fihinanana sakafo tsara kokoa noho ny fiovan'ny fitafiana. Raha mahatsiaro tena ianao fa ny zavatra hohaninao dia hisy fiantraikany eo amin'ny fihetseham-ponao amin'ny ora manaraka, dia mety ho mora kokoa ny hihazona ny sakafo mahasalama.
Ataovy laharam-pahamehana ny torimaso
Manaova fanoloran-tena mba hatory ampy tsara amin'ny alina. Raha tsy ampy torimaso ianao, dia mety tsy dia mahafa-po loatra, tsy dia matotra loatra, ary tsy dia misy dikany loatra amin'ny vokatry ny adin-tsaina. Manorata adiny valo feno, misoroka kafeinina amin'ny 2 ora hariva, ary manaova teknolojia mahasalama toy ny fisaintsainana, ary avelao haverina indray ny vatanao isaky ny alina.
Mety ho gaga ianao fa tsy dia saro-kenatra loatra ianao rehefa tsy reraka raha resaka ho anao izao. Ary ampiasao ireo paikady voaporofo ireo raha toa ka manana olana ianao raha tony tsara ny torimaso rehefa voatsindry . Hahatsiaro tsaratsara kokoa ianao isan'andro.
Mitadiava fialam-boly manahirana anao
Isika rehetra dia nandre ny toro-hevitra hoe "mihinana ny tsara sy ny fampiasana", saingy mety ho sarotra ny mifandray amin'ny fitarihana mandritra ny fandaharam-potoana be atao, indrindra rehefa mahatsiaro ho reraky ny alahelo ianao. Ny tetikady iray manaporofo fa ny fanaovana fitaratra dia ampahany tsy tapaka eo amin'ny fiainanao dia ny manamboatra fahazarana mivezivezy manodidina ny fahazarana hafa - na mampiofana toeram-pandalinana amin'ny fahazarana maraina, ny fahazaranao amin'ny ora fatoriana, na manao azy io amin'ny ampahany tsy tapaka amin'ny takarivanao - ilay hevitra.
Raha manao mozika maraina ianao amin'ny fizotran'ny asa mahazatra anao, ohatra, dia azo inoana kokoa ny mitranga raha miandry ianao mandra-pahatonga anao ho jogging ary hitranga afaka antsasak'adiny maimaim-poana, indrindra raha toa ianao Mitarika ny fiainana be atao tahaka ny ankamaroantsika isika ary reraka amin'ny faran'ny andro. Fomba iray hafa hanatsarana ny fampiharana dia ny misafidy ny asa izay ankafizinao indrindra - ny fihainoana raha mihaino ny audiobook, ohatra, na manatrika kilasy iray ao amin'ny toeram-pandihizana izay ahitana ny mozika mozika mamoaka ny herinao. Mitadiava zavatra tianao hatao, tadiavo ny fotoana ahafahanao manao izany amin'ny fandaharam-potoanao, ary mandehana!
Jereo izay nataonao ao amin'ny vatanao
Aza avela hampiditra zava-mahadomelina ao amin'ny vatanao; Ny nikotinina, ny fisotroana tafahoatra, ary ny kafeinina tafahoatra dia mety hahavaky ny fahasalamanao mandritra ny fotoana maharitra, fa koa hahatonga anao hahatsapa ho tsy misy dikany amin'ny fiainanao andavan'andro. Raha ny marina dia manampy izany raha afaka misoroka ny famoahana ny fomba fisainana toaka ianao amin'ny fanalefahana ny haavon'ny henjana koa. Mitadiava fomba mahasalama hitantanana ny adin-tsaina, ary hahazo tombony ara-pahasalamana roa ianao sy ny fitantanana maimaimpoana !
Ireto misy fomba telo tokony hikarakaranao ny vatanao ka mety tsy hieritreritra ho toy ny fanafody fanalefahana ianao . Na izany aza, raha mametraka tanjona ianao mba hahatonga ireo hevitra ireo ho zava-misy eo amin'ny fiainanao, dia hahatsapa ny fahasamihafana avy hatrany ianao, fa hahita vokatra amin'ny sehatra maro amin'ny fiainanao ao anatin'ny herinandro sy volana ho avy. Vitsy ny fahazarana tonga tsy misy ezaka, fa ireo telo ireo dia mety hitondra fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao, ary mendrika ny ezaka.
Ireto misy toro-làlana fito manan-danja tokony ho fantatra momba: Top 10 Strategy Self-Care ho an'ny fanodikodinana tanteraka