Mba hifehy ny fisainan'ny pTSD dia miahy azy ireo
Matetika ny soritr'aretin'ny aretina postéatricale (PTSD) dia miteraka tsy ampoizina. Raha manana PTSD ianao, dia mety fantatrao ny fitondran-tena, ny toe-javatra, ary ny fisehoan-javatra izay mampirisika ny soritr'aretinao. Mijery azy ireo ianao ary miaro azy ireo raha azonao atao. Saingy misy foana ny loza mety hitranga amin'ny toe-javatra vaovao na fanovana PTSD, izay mahatonga anao mety ho soritr'aretina.
Ahoana no ahafantaranao ny mety ateraky ny soritr'aretin'ny PTSD ? Tsy manana baolina kristaly ianao, fa afaka mijery any aoriana any amin'ny fomba mandroso mba hisorohana ny fampiharana sy ny soritr'aretina PTSD. Ny hevitra dia ny mivoaka eo anoloany ary mandray fepetra hentitra mba hisorohana azy ireo na hampihena ny fiantraikany.
Toy ny mahazatra, ny fahalalana dia hery! Ny fampahalalana sy ny lahatsoratra atolotra etsy ambany dia hanampy amin'ny fanomanana anao hisaintsaina ny toe-javatra tratran'ny PTSD ary hampihenana ny mety hitranga mety hitranga amin'ny soritr'aretinao.
Mitadidy hevitra misongadina sy tsy mahafinaritra
Ny eritreritra sy ny fahatsiarovan-tena mahonena sy ny fahatsiarovan-tena, fisehoan-javatra mahazatra ho an'ny olona miaraka amin'ny PTSD, dia mety hipoitra tampoka. Tena manahiran-tsaina izy ireo raha mifandray amin'ny hetsika mampalahelo. Saingy tsy izany rehetra izany: Ny eritreritra mampihetsi-po an'i PTSD dia mety mitarika ny soritr'aretina hafa amin'ny PTSD, toy ny fanentanana mahery vaika, izay mety hampiharatsy ny toe-javatra. Fantaro ny fomba handaminana ny fitomboan'ny eritreritra mampihetsi-po an'i PTSD, toy ny fampiasana teknika manara-maso sy manitsy ny fahadisoana amin'ny fisainana, amin'ity lahatsoratra ity.
Famantarana ny fampidirana fanafody PTSD
"Avy eo dia nivoaka ny manga!" Ny olona miaraka amin'ny PTSD dia mahatsapa toy ny hoe mitranga tampoka ny soritr'aretin'izy ireo. Saingy tsy voatery ho izany ilay izy. Mety hieritreritra ianao fa ny soritr'aretin'ny PTSD dia mitranga toy izany satria tsy mahafantatra tsara ireo trigger rehetra manodidina anao ianao. Ahoana no ahafahanao mianatra hampitombo ny fahatsiarovanao ny fanafihan'ny PTSD sy ny "mitantana" azy ireo - ary ny soritr'aretinao - alohan'ny fotoana? Atombohy amin'ny famakiana ity lahatsoratra ity.
Miaraka amin'ny fanombohan'ny flashbacks
Ny flickr dia pTSD lehibe manjavozavo sy ny marary PTSD. Izy ireo dia heverina ho iray amin'ireo soritr'aretina hita indray amin'ny PTSD.
Raha efa nisy flashback ianao, fantatrao fa mety ho tsapanao fa toy ny zava-mitranga mahatsiravina foana ny zava-mitranga rehetra. Nihevitra ianao fa niatrika ilay fandrahonana tany am-piandohana ianao, mety ho nanohitra tampoka sy tamim-pahavitrihana, niezaka ny handositra na hiaro anao. Mety ho naratra na ny tenanao mihitsy aza ianao talohan'ny nahavitan'ny rivo-doza. Tahaka ny an'ny hafa miaraka amin'ny PTSD, mety hitady fomba hampihenana ny mety hitera-doza anao ianao. Ny fianarana misimisy kokoa momba ny fiverimberenanao avy amin'ny fanazavana ato amin'ity lahatsoratra ity dia mety hanampy anao hisoroka ny sasany amin'izy ireo.
Miatrika fahatsapana hoavy mialoha
Efa nandre ny fitenenana ve ianao, "fahatsapana loza mahatsiravina"? Izany no mahatonga ny ho avin'ny hoavy ho an'ny olona miaraka amin'ny PTSD: fahatsapana, noho ny antony tsy azo fantarina, fa ho fongotra ny fiainanao na tsy hahatratra ny zava-dehibe eo amin'ny fiainana, toy ny fanambadiana na tanjona amin'ny asa.
Ny fiheverana an'io fomba io dia heverina ho fisorohana ny fisian'ny PTSD.
Raha manana fahatsapana ho avy ianao, dia mety ho nanomboka tsy nahatsiaro ho tsy afa-nanoatra ianao. Mety hanampy anao ny sasantsasany amin'ireo hevitra saro-takarina ao amin'ity lahatsoratra ity.
Fampihenana fihenam-bidy
Raha manana PTSD ianao, dia mety hanalavitra toe-javatra na fihetsika mety hitranga, noho ny tahotra fa hahatonga ny soritr'aretin'ny PTSD tsy mahafinaritra na tsy mahafinaritra. Mampalahelo anefa fa mety hampitombo ny fisarahana ny toe-javatra mitranga, ka mety hampidi-doza ny fahaketrahana. Mety hampitombo ny fihetsika ataonao izany. Ahoana? Amin'ny fanamafisana bebe kokoa ny hevitra hoe mila misoroka ireo soritr'aretin'ny PTSD ianao. Hanampy amin'ny fampihenana ny fihetsika misoroka sy hampitomboana ny fifandraisana amin'ny hetsika tsara sy ny hetsika, mandinika ny fiezahana mikirakira fampitam-baovao izay voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity.
Fanampiana ireo olana amin'ny torimaso
Ny olana ara-pahasalamana dia mahazatra eo amin'ny olona miaraka amin'ny PTSD. Izy ireo dia heverina ho marika famantarana momba ny hyperarousal PTSD - midika izany fa avy amin'ny tebiteby be izy ireo.
Raha manana PTSD sy olana mitory ianao dia zava-dehibe ny mitady fomba hanatsarana ny torimaso. Ny olana ara-pahasalamana dia mety hahatonga ny soritr'aretin'ny PTSD hafa ho ratsy kokoa. Ankoatra izany, ny torimaso mahantra dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny fahombiazanao amin'ny asa na ny sekoly. Fantaro ny fomba fitantanana ny olana ateraky ny torimaso.
Mitarika olana amin'ny fahatsiarovan-tena
Ny olona miaraka amin'ny PTSD dia mahatsapa ny ahiahy sy ny fitsanganana izay afaka manelingelina ny fahatsiarovana sy ny fifantohana. Izany dia mety hitarika olana amin'ny asa sy ny sekoly. Soa ihany fa misy ny fahaiza-manao azonao ampiasaina hanatsarana ny fitadidianao sy ny fifantohana. Mianara momba azy ireo eto.
Manara-maso ny soritr'aretin'ny PTSD any am-piasana
Ny asa dia mety ho mafy indrindra ho an'ny olona miaraka amin'ny PTSD. Raha manana PTSD ianao ary mandany ny andronao amin'ny asa, dia mety ho hitanao fa ny tontolo iainanao dia afaka mitarika ny soritr'aretin'ny PTSD. Raha eny, ity lahatsoratra ity dia afaka manampy. Vakio ity mba hahitanao ireo paikady izay azonao ampiasaina mba hitazonana ny soritr'aretinao ao amin'ny PTSD raha mbola miasa ianao.