Ny alahelo dia miovaova ho an'ny olona tsirairay. Ireto misy mari-pamantarana maromaro amin'ny lehilahy
Rehefa mitroka ny fahaizan'izy ireo hiatrika azy ireo ny fanerena manodidina ny olona iray, dia miantso an'ity adin-tsaina ity izahay fa midika kosa ny fiatrehana ny fahasamihafana. Azontsika atao ny mieritreritra ny adin-tsaina amin'ny fomba roa: Eustress , izay azo heverina ho toy ny fihenjanana sy ny fahorian-tsaina , izay azo heverina ho tsy fahatsapana tsy dia mahatsapa sy manimba.
Ny lehilahy dia tsy tsara foana amin'ny fahafantarana ny tsindry ao anatiny, ary ny tsindrin-tsakafo dia fanandraman'ny tsirairay.
Ny olona iray mahatsapa fihenjanana, ny hafa tsy hiverina, ary izay mety ho voasedra amin'ny fotoana iray dia mety tsy miteraka alahelo mandritra ny fotoana iray hafa amin'ny fiainanao.
Fiatrehana ny fiasan'ny lehilahy
Azo heverina amin'ny fomba samihafa ny adin-tsaina, saingy ny fakam-panahy dia maka ny endriky ny tatitra iray izay ahafahan'ny olona mametraka toe-javatra manokana, fisehoan-javatra na fahatsapana amin'ny amina fepetra voafaritra.
Ny tena fantatry ny olona dia ny SRRS (Social Ratingsjustment Scale Scale) izay naparitan'ny mpitsabo amerikanina anankiroa tamin'ny 1967 tamin'ny alalan'ny Thomas H. Holmes sy Richard Rahe. Nosoritsoritan'izy ireo ny hetsika maromaro momba ny fiainana izay niheverana ho manelingelina, toy ny famindrana na fahafatesan'ny vady na olon-tiana akaiky iray, ary nomena lanjany ny isam-batan'olona tsirairay avy amin'ireo hetsika mifototra amin'ny hamafin'ny adin-tsaina. Ny fahafatesan'ny mpivady iray, ohatra, dia noheverina fa tena nanakorontana indrindra tamin'ny 100, fa ny fanitsakitsahana kely ny lalàna dia nomena lanja 11.
Fanamarihana ara-batana sy soritr'aretina amin'ny lehilahy
Ireto ambany ireto ny sasany amin'ireo famantarana ara-batana sy ny soritr'aretina nitranga tamin'ny lehilahy.
Tadidio fa ny tsindry dia zavatra iainan'ny olona ary koa ny soritr'aretina. Tsy tokony hohadinoina ny famantarana ny aretina satria heverinao fa mifandray amin'ny adin-tsaina izy ireo. Tokony hahitana soritr'aretina marobe voamarin'ny dokotera ianao.
- Ny fanaintainan'ny tratra
- Pounding heart
- Ny tosidra ambony
- Fihetseham-po
- havizanana
- Fiatoana mandeha ho azy na mihamitombo
- Mitebiteby ny aretin-kozatra, toy ny ratra sy ny hatoka
- aretin'andoha
- fanina
- Ny valanorano nopetahana sy ny fikorotanana ny nify
- Ny fahamoram-po, ny fahamiramirana na ny fahatsapana ho eo amin'ny tendanao
- indigestion
- Famonoana na aretim-pivalanana
- Mitombo ny fahatsapana
- Faniriana kibo
- Ny tombony na ny fatiantoka
- Ny olana amin'ny hoditra
Ny famantarana sy ny soritr'aretina
Ny famantarana sy ny soritr'aretina ara-tsaina dia ahitana:
- alahelo
- fahaketrahana
- mitomany
- Fanafoanana na fitokanana
- mahita tory
- Mood swings
- manahy
- Tebiteby tsy misy alahelo
- Mahakivy, tezitra na mihena ny hatezerana
- Overeating or anorexia
- Fihetseham-pahasalamana
- Mihena ny vokatra
- Joba tsy mahafa-po
- Fiovana eo amin'ny fifandraisana akaiky
- Mihamaro ny mifoka sigara
- Mihamaro ny mampiasa alikaola sy zava-mahadomelina
Facts about Stress and Men
Ireto misy zava-misy sasantsasany manan-danja izay mampiseho anjara amin'ny fomba fisainantsika momba ny fihenjanana, ny vokatra ateraky ny ara-batana sy ara-tsaina ary ny hafa.
- Ny fiteny mampihetsi-po dia nindrana avy amin'ny teknolojia izay miresaka momba ny adin-tsaina, ny dite, ny fandeferana, ny faharetana, ny teboka, ny flexibility, ny elasticity, sns. Ny fitaovana.
- Ny adihevitra be indrindra dia mety hahatsapa amin'ny fomba roa, ara-batana sy ara-psikolojika, fa mifamatotra ireo roa ireo. Ohatra, ny psikology Janice Keicolt-Glaser dia nampiseho fa ny fihenjanana ara-pihetseham-po no mitarika ny fihenan'ny hery fiarovana, ny fitomboan'ny aretina ary ny fihenan'ny fahafaha-miady amin'ny aretina na ny fanarenana.
- Ny fiarovana dia fiarovana satria manome antsika fomba fiasa hiadiana amin'ny fandrahonana. Manana fahafahana hiatrika ny fandrahonana isika na hisoroka azy; ilay antsoina hoe " ady na fiaramanidina ".
- Ny alahelo dia mety tsara na ratsy. Raha tsy misy ny adin-tsainay dia tsy ho afaka handresy ny adrenalinina isika, hamaha olana, haka fanadinana ary hanao fiovana lehibe.
- Ny adin-tsaina, indrindra fa ny tebiteby lava, dia mety ho antony iray amin'ny fanombohana na ny faharatsian'ny fahasalamana sy ny faharetan'ny fiainana.
- Tena ilaina ny fitantanana ny fitaintainana mba hahasoa sy ny zavatra tokony ataontsika isan'andro.
Sources
Gross, R. Psychology Ny Siansa sy ny Saina. 2005. Hodder Education.
Kiecolt-Glaser, J. et al. Psychoneuroimmunology sy Psychosomatic Medicine: Back to the future . Psychosomatic Medicine. 64: 15-28
Boscarino, JA Aretina eo amin'ny lehilahy 20 taona aorian'ny fitsabahan'ny aretina mafy: ny fiantraikany amin'ny fikarohana sy ny fitsaboana. Psychosomatic Medicine. Oktobra 1997. 59 (6): 605-14.