Inona avy ireo soritr'aretinao?
Isika rehetra dia mahatsapa fihenjanana eo amin'ny fiainantsika andavanandro avy amin'ny loharano samihafa: asa , fifandraisana, vola . Ary raha miatrika adin- tsaina isan'andro ianao, ny adin-tsaina miverimberina , na ny fanamby lehibe eo amin'ny fiainana toy ny aretina na ny fisaraham-panambadiana, dia mety hisy fiantraikany lehibe eo aminao ara-batana sy ara-pihetseham-po ny adin-tsaina. Ahoana no ahafantaranao rehefa misy adin-tsaina mampiady saina anao?
Ny valin'io fanontaniana io dia mety ho sarotra amin'ny antony vitsivitsy:
- Varotra be dia be: Misy fiantraikany amin'ny vatana ny alahelo . Ny sasany amin'izy ireo dia miharihary, fa ny sasany dia mety tsy ho hita mazàna na mora hita mandra-pahatonga azy ho mafy kokoa.
- Ny fahasamihafana eo amin'ny tena manokana: Misy fiantraikany amin'ny fomba samihafa ny fomba amam-panao samihafa.
- Fahabetsahan'ny soritr'aretina: Ny vokatr'ireo fihenjanana matetika dia toy ny soritr'aretina aretina hafa (amin'ny ampahany noho ny tsy fahampian'ny fihenjanana ny tsy fahampian-tsakafo sy mahatonga antsika ho mora amin'ny zavatra maro), indraindray ny olona dia manjary tsy marary amin'ny aretina noho ny fihenjanana sy ny mifamadika.
- Fahasalamana: Ny olona izay miroborobo ny fihenjanana dia mahatsapa ho toy ny toetrany voajanahary, ka mahatonga azy ireo ho sarotra kokoa ny manavaka ny soritr'aretin'ny alahelo mandra-piverin'ny ankamaroan'ny adin-tsainy.
- Mahatsiaro ho maivamaivana ihany koa izy ireo mba hanamarina ny tsindry : Mahatsikaiky fa raha sarotiny be ny adin-tsaina, matetika dia sarotra amin'ny olona ny mitsahatra sy mitandrina ny valintenin'ny vatany. Toa tsy mifanentana amin'ny hoe mety hisy olona "hentitra loatra ka hahatsiaro ho resy lahatra", nefa mitranga izany.
Na dia misy fiantraikany amin'ny olon-drehetra amin'ny fomba tokana aza ny tsindry, dia misy ny antony sasany mahazatra. Raha miaina amin'ireto manaraka ireto ianao dia mety ho marika fa misy fiantraikany amin'ny adin-tsaina ianao:
aretin'andoha
Ny karazana aretina sasany dia mety ho mifandray amin'ny adin-tsaina. Ny lohan'ny tanjaky ny tebiteby dia mahatsapa ho toy ny manana andiana boribory manodidina ny sisin'ny lohanao ary mitombo tsikelikely ilay tarika.
Raha mbola misy aretim-po bebe kokoa, indrindra fa ny aretim-pisefoana dia mety ho ilay mpametaveta.
Mangatsiaka matetika na gripo matetika
Misy fifandraisana eo amin'ny fifanoherana eo amin'ny tsindry sy ny tsy fahampian'ny hery, izay midika fa ny haavon'ny tsindry azonao, ny fihenan'ny hery fiarovan'ny vatana, amin'ny ankapobeny. Marina izany raha mitebiteby be loatra na mafy orina kokoa noho ny fihenjanana. Ny tsy fahampian-tsakafo dia midika fa mora kokoa aminao amin'ny zava-drehetra vokatry ny hatsiaka ho an'ny olana ara-pahasalamana kokoa, ka raha tratran'ny herisetra ianao dia mety ho marary matetika.
Olana amin'ny torimaso
Misy fomba maro mahavaky fo ny torimaso. Ny tebiteby dia mety hahatonga ny torimaso mora kokoa ary mety hitarika ho amin'ny fahatsiarovan-tena mandritra ny alina. Ny adin-tsaina be loatra dia mety handratra ny torimaso ary hampitsahatra ny torimaso ianao.
General Anxiety
Ny tebiteby dia manana andraikitra lehibe ho an'ny velona, saingy raha manahy be loatra ianao amin'ny fotoana iray, dia mety ho noho ny faneriterena be loatra eo amin'ny fiainanao, na mety hanondro fahasalamana toy ny fikorontanan-tsaina maneran-tany. Raha tratran'ny fanahiana ianao, dia azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao.
'Fohy mieritreritra'
Ny valin'ny fihetseham- pon'ny vatanao dia manempotra ny vatanao amin'ny hormones izay mahatonga anao ho afaka hiady na handositra haingana.
Izy io dia natsangana noho ny fihenjanana tsy an-kiato, na izany, ary ny adin-tsaina izay fohy mandritra ny faharetany. Rehefa tratran'ny be loatra, ny valin-dresaka dia mety hahatonga anao hieritreritra haingana kokoa.
Fihetseham-pahoriana
Manao fangatahana maro ianao indraindray, ny vokatra voajanahary ho an'ny olona maro dia mitombo ny fahasorenana sy ny fahasosorana. Izany dia mety hitarika fahasambarana bebe kokoa amin'ny fifandraisana sy ny fahasambarana manokana. Ny tetika dia ny mitady fomba hisorohana ny fahasosorana sy ny tony haingana .
Libido ambany
Ny fiatrehana dia mety hisy fiantraikany amin'ny libido amin'ny fomba maro. Raha reraka loatra ianao noho ny firaisana ara-nofo , na mety tsy hitanao ny fotoana ho an'ny namanao, dia mety hiteraka olana eo amin'ny fiainanao koa izany.
Ity tsy fahampian-tsakafo ara-pananahana ity dia mety hahatonga adin-tsaina bebe kokoa amin'ny fifandraisanao am-pitiavana, ka mahatonga azy ho ohatra iray hafa ho an'ny fahasarotam-pahefana mitarika amin'ny fitomboan'ny adin-tsaina amin'ny fitantanana.
Vitsivitsy amin'ireo fomba maro izay mety hisy fiantraikany amin'ny vatanao sy ny sainao izany. Ho fanazavana bebe kokoa ny soritr'aretina tsapanao izay azonao, dia raiso ny fitsapam-pahaizana maimaim-poana, The Stress Symptom Quiz, ary jereo bebe kokoa ny fanampiana amin'ny soritr'aretina manokana mety hitranga aminao. Soraty koa ny loharano hafa.