Ny teny hoe fanamarinana dia manondro ara-bakiteny ny fomba fihinan'ny biby sasany (toy ny ombivavy), ny fikarakarana ny sakafo atokana hozany ao amin'ny vavony iray manokana antsoina hoe fehikibo , mba haverina hiverina atsy aoriana ary hikolokolo bebe kokoa. Rehefa miresaka momba ny fanamarinana ao anatin'ny tontolon'ny olombelona anefa isika, dia miresaka momba ny fanerena hiverimberina ny fisehoan-javatra tamin'ny lasa.
Ny fialan-tsasatra dia mifandray amin'ny fahaketrahana
Mampalahelo fa rehefa manampy ny ombivavy iray handevon-kanina bebe kokoa ny sakafo dia tsy manampy antsika handalina bebe kokoa ny eritreritsika. Fa kosa, ny fanarenana tsy tapaka ny fahatsiarovantsika dia manampy amin'ny famatsiana sy ny faharetan'ny fahaketrahana.
Raha ny marina, ny tsimokiloka dia mety hitondra fahaketrahana amin'ny fomba samihafa:
- Ireo olona izay manjavozavo dia azo inoana kokoa ny mifantoka amin'ny ratsy, na eo amin'ny fahatsiarovany ny lasa sy ny fahitany ny zava-misy ankehitriny. Azony atao koa ny mihevitra ny ho avy amin'ny fomba ratsy. Ireo eritreri-dratsy ireo kosa dia misy fiantraikany eo amin'ny fihetseham-pontsika, ka mahatonga antsika hahatsapa ho ketraka bebe kokoa eo amin'ny fiainantsika.
- Ny tsy fisainana dia manimba ny fahaizantsika mamaha olana, satria miteraka fihetseham-po ratsy izany, izay nanakona ny fitsarana antsika. Ary na dia tonga amin'ny vahaolana tsara ho an'ny olana iray aza isika, dia afaka mamorona fahatsapana fisalasalàna manokana izay manakana antsika tsy hanatanteraka ny tetikasa.
- Ny Rumomanina dia mandany ny antony manosika antsika hanao ny asa ilaina hanatsarana ny toe-javatra. Amin'ny teny hafa, mety ho fantatsika hoe inona no hanampy ny toe-javatra misy antsika, saingy tsy manana hery na faniriana hanao zavatra momba izany isika.
- Ary farany, ny fandrobana dia mety handrisika antsika hiala amin'ny fanampiana tena ilaintsika amin'ny namana sy ny fianakaviantsika satria ny tsy fahafahantsika mandroso amin'ny zavatra manahiran-tsaina antsika dia manosika azy ireo sy mampahatezitra azy ireo.
Fomba hanalavirana ny fivaviana
Inona no azonao atao mba hanampiana ny tenanao tsy hiditra ao amin'ny fandrika lava? Ny fikarohana dia manondro fa ny fomba iray hanampiana ny tenanao dia ny mianatra fomba tsara handaminana ny tenanao. Ny fanelingelenana tsara dia asa izay manohitra ny fironan'ny firotsahana an-tsokosoko hivoahana sy tsy ho mavitrika. Ireto misy ohatra mahakasika ny fialam-boly mahasalama: ny fiaraha-mikorana miaraka amin'ny namana ary mivoaka ho an'ny jog.
Raha ny tena izy, dia misy ihany koa ny paikady sasany, izay ahitana ny marary hiditra ao amin'ny tenany mba handinihana akaiky ny eritreriny, izay hita fa mahasoa ihany koa.
Ny fampiofanana tsindrim-peo sy ny fanentanana mifototra, izay mampianatra ny marary hahatsikaritra ny fihetseham-pony sy ny eritreriny raha tsy manisy fitsarana azy ireo na tsy dia tafiditra loatra ao aminy, dia hita fa manampy amin'ny fisorohana ny fanamarinana.
Ny fitsaboana kognitika , izay mampianatra ny marary hamaly ny maha-marina ny eritreritr'izy ireo sy ny famerenana ny eritreriny amin'ny fomba tsara kokoa, dia mahomby ihany koa amin'ny fandrotsahana sy ny fahaketrahana.
Ankoatr'izany dia mety hanampy ny fitsaboana mahakasika ny olana sy ny fiaraha-monina. Ny fifampiraharahana dia mety ho antony sy vokatry ny fifandonana samy hafa, ka ny fampivoarana ny fahaiza-manao eo amin'ny fiaraha-monina sy ny fahaiza-manaon'ny olana ara-pihetseham-po dia mety hanampy azy ireo tsy hianjera amin'io vanim-potoana io.
Source:
Nolen-Hoeksema, Susan, Blair E. Wiseo ary Sonja Lyubomirsky. "Famerenana ny fivoahana." Ny fomba fijery ny psykolojika 3.5 (2008) 400-421.