Avy amin'ilay boky hoe 'Nanambady Hanavakavaka'
Ny fanambadiana dia mety ho sarotra, indrindra amin'izao tontolo feno faharetana izao izay iainantsika. Ny fananana ADHD ao anatin'io fifandraisana io dia mety hahatonga ny fanamby ho lazaina bebe kokoa. Mora ny manelingelina, manelingelina sy mandresy ary manadino ny fotokevitra - ny maha-zava-dehibe ny mikolokolo ny fifandraisan'ny mpivady. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hiverina amin'ny fotokevitra.
Ireo toro-hevitra 20 momba ny fanambadiana ireo dia nalaina avy amin'ilay boky, Nanambady an'i Distressed by Edward M. Hallowell, MD sy Sue George Hallowell, LICSW niaraka tamin'i Melissa Orlov. (c) 2010 nataon'i Edward M. Hallowell, MD Reprinted amin'ny alalan'ny fifanarahana amin'ny Group Random House Publishing Group.
20 Torohevitra momba ny fanambadiana raha manana ADHD ianao
1. Tadidio ny zavatra tianao momba ilay olon-kafa. Ataovy ao ambadiky ny sainao mandritra ireo fotoana ireo rehefa tezitra ianao.
2. Aza mieritreritra fotsiny hoe inona no azon'ilay olon-kafa atao mba hahatonga ny zavatra tsaratsara kokoa, fa izay azonao atao mba hahatonga azy ireo ho tsara kokoa.
3. Ireo mpivady dia sahirana loatra amin'izao andro izao. Tsy maintsy miara-miaro ny fotoana ianao, fotoana fotsiny ho an'ny roa aminareo, ary mila manao izany farafahakeliny amin'ny antsasak'adiny isan-kerinandro isika, indrindra fa bebe kokoa. Mpivady maro no mandany fotoana betsaka kokoa noho ny mifampiarahaba. Fomba iray amin'izany ny miara-miasa!
4. Hajao. Fanajana. Fanajana. Andramo foana ny manaja ny mpiara-miasa aminao.
Ny fivilian-tsakafo naverina natao dia mety ho lasa fahazarana ary manamarika ny fiandohan'ny fiafaran'ny fifandraisana.
5. Mitsangàna. Aoka hesorinao ny tebitebinao ary ho menatra ianao. Manaova vava malefaka. Manàna ady. Play tag. Mifamihina. Lazao vazivazy. Miramirana ny fifamaliana. Aza manambany tena loatra.
Raha mbola afaka mihomehy ianao dia ho tsara.
6. Mankalazà. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa zava-dehibe ny hahatongavana ho an'ny vadinao hankalaza ny fotoana tsara fa tsy ny fanohanana amin'ny fotoan-tsarotra. Mazava ho azy fa manan-danja ny fanohanana amin'ny vanim-potoana ratsy, saingy mbola sahy milaza ny fahombiazan'ny fifandraisana raha afaka mankalaza ny fotoana tsara miaraka ianao.
7. Manolora antoko miray amin'ny zanakao. Raha tsy izany, dia hifanaraka ianareo. Tsy tsara ho anao izany ary tsy tsara ho an'ny ankizy izany.
8. Milazà zavatra tsara, zavatra tianao amin'ny vadinao farafaharatsiny indray mandeha isan'andro.
9. Aza misalasala manararaotra torohevitra momba ny fanambadiana toy ireny, fa aza manararaotra ny mandray tsara ny hevitra isan'andro, manao izay azonao atao mba hahatonga ny fifandraisanao tsaratsara kokoa.
10. Omeo alalana ny vadinao hanana fiainana ivelan'ny fanambadiana, ho namana, vondrona, asa, fialam-boly, na zavatra hafa.
11. Rehefa mahita hevitra na ady aloha ianao, dia miezaha hisambotra ny tenanao ary lazao amin'ny tenanao hoe: Avelao aho hiezaka hanao an'ity zavatra kely ity amin'ity indray mitoraka ity. Raha mihiaka matetika ianao dia mangina. Raha miala mangina ianao dia miresaha. Raha mitomany matetika ianao dia aza. Raha tezitra mafy ianao , andramo ny fifampiraharahana na ny fihainoana. Miezaha fotsiny hanova ny fomba mahazatra anao hamaly.
12. Manaova fisaorana. Tsy afaka manome valiny be loatra ianao. Na dia manafintohina na manodinkodina azy aza izy ireo dia ho ankasitrahana.
13. Tandremo ny fianakaviamben'ny vadinao. Rehefa manambady ianao dia tsy manambady afa-tsy ny vadinao, manambady ny fianakavian'ny vadinao. Ny antontan'isa tranainy momba ny rafitra mahatsiravina dia fanapotehana iray. Manaova namana amin'ny lalànanao ary miezaha hifaly aminy. Tadidio koa fa izy ireo dia ny raibe sy reninao.
14. Miezaha tsy hampiasa vola toy ny fitaovana mahefa. Izany dia miteraka resadresaka goavana amin'ny fotoana.
15. Miezaha hanohy hiaina ny firaisana ara-nofo . Raha mihetsiketsika ny firaisana ara-nofo dia mety manondro fifandonana izany.
Miezaha hiditra ao am-pon'ny ady. Amin'ny ankapobeny, ny fikarakarana ara-pananahana dia hiakatra indray.
16. Avaho ny laminan'ny The Big Fight. Afangaro sy miaro, miaro ary manafika. Izany dia mety ho fahazarana, tena manimba sy manimba.
17. Mahaiza mahafantatra momba ny fahazazan'ny vadin'ny vadinao mba hahafahanao mahafantatra ny lamina misy ankehitriny momba ny zava-mitranga mitombo. Tsy nisy olon-dehibe niharan'ny tsy fahalavorariana raha tsy nisy ny fahazazany aloha. Ary ny zaza dia ray na renin'ny lehilahy na ny vehivavy.
18. Miaraha mifaly. Ataovy izany nefa tianao ny hanao izany, fa ataovy izay fotoana hialana. Ny feo dia miharihary fa maro ny mpivady tsy manao izany.
19. Miely ny TIO. Rehefa miara-mivory ianao, dia afeno ny fitaovana elektronika, farafaharatsiny ho an'ny fotoana sasany.
20. Tadidio fa tsy misy fifaliana sy fifaliana ary fifaliana tsy misy fiafarana. Rehefa mafy ny fotoana, dia mifampitaha. Maka fotoana tokana fotsiny , fa aza miditra ao. Mila anareo ny tsirairay. Mora ny miara-monina ao anatin'ny fotoana fohy, fa amin'ny fotoan-tsarotra dia izao no fotoana tena ilanao. Izany dia amin'ny fotoana tsotra fotsiny manao izany na inona izany na inona ho an'ny olona izay manambady sy noho ny amin'ny tenanao ihany koa. Azafady, aza milavo lefona. Misy foana, manantena foana.
Source:
Nalaina avy amin'ny MARRIED TO DESTRACTION avy amin'i Edward M. Hallowell, MD sy Sue George Hallowell, LICSW miaraka amin'i Melissa Orlov. (c) 2010 nataon'i Edward M. Hallowell, MD Reprinted amin'ny alalan'ny fifanarahana amin'ny Group Random House Publishing Group.