Ny fahatsiarovan-tena sy ny torimaso tsara dia afaka manampy
Maro ny olona manana aretim-pandrenesana mahatsiravina (PTSD) izay mety hiteraka olana na miteraka olana hafa amin'ny fahatsiarovany, toy ny fahavoazana fahatsiarovana.
Raha ny marina, ny fahatsiarovan-tena sy ny fifantohana dia miteraka fahatsapana amin'ny PTSD. Ny soritr'aretina hafa amin'ny toe-javatra dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana. Ohatra, ny olona manana PTSD dia matetika mahatsapa fahasahiranana amin'ny torimaso, ary ny torimaso mahantra dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny fahafahan'ny olona hifantoka sy hifantoka amin'ny fifandraisana amin'ny andro.
Soa ihany fa misy zavatra azonao atao mba hanatsarana ny fahatsiarovanao sy ny fahaizanao mifantoka. Mianara fotsiny ny fomba hanaovana izany amin'ny toro-hevitra manaraka.
Ahoana no hanatsarana ny torimaso mba hanatsarana ny fitadidianao?
Matetika ny olona manana PTSD no mahatsapa olana amin'ny torimaso. Raha ny marina, ny fahasarotana mianjera na ny fatoriana dia heverina ho iray amin'ny soritr'aretin'ny PTSD.
Ankoatra izany, ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny olana amin'ny torimaso dia iray amin'ireo soritr'aretina mahazatra lazain'ny olona amin'ny PTSD.
Ny torimaso ratsy dia mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahafahanao mifantoka sy mijanona ho mifantoka mandritra ny andro. Amin'ny fanatsarana ny torimaso, dia mety ho afaka hanatsara ny fahaizanao hifantoka sy hahatsiaro ny fampahalalana manan-danja sy ny zava-misy ilaina.
Ireo torohevitra ireo dia manome fomba mahasoa hanatsarana ny kalitaon'ny fahatsiarovanao.
Ampitomboy ny fiheverana sy ny fahatsiarovan-tena amin'ny fahamendrehana
Ny soritr'aretin'ny PTSD dia mety tena manelingelina, ka vokatr'izany, ny fahatsiarovan'ny olona iray, ny fifantohana, ary ny fiheverana dia mety hijaly.
Ny fahatsiarovan-tena dia mety ho fomba tsara hanatsaranana ny fanentanana amin'izao fotoana izao ary noho izany, ny fahafahanao mijanona mifantoka. Ireo torohevitra ireo dia manome lisitr'ireo fampihetseham-pahatsiarovana fototra izay azon'ny olona atao mba hijanonana bebe kokoa.
Resaka an-tserasera izay afaka manampy anao hanatsara ny fitadidianao
Raha mpianatra ianao ary manana PTSD dia mety ho sarotra aminao ny mianatra na mifantoka amin'ny fotoam-pianarana. Soa ihany, ety anaty aterineto dia afaka manome lisitr'ireo tetik'ady mahasoa izay afaka manatsara ny fitadidianao ianao ary manampy anao hifantoka.
Ny teknika napetraka amin'ny aterineto dia tetikady efa napetraka avy amin'ny literatiora ara-psikolojika ary manolotra fomba maro hanatsarana ny fahatsiarovana, hampitombo ny fampahatsiahivana sy hampitombo ny tahirin-kevitra.
Torohevitra mifantoka amin'ny Resource Online
Manome teknika maromaro ny Internet amin'ny fanatsarana ny fifantohanao. Ireo toro-hevitra ireo dia ho an'ny vahoaka amin'ny ankapobeny, ireo olona manana adin-tsaina manjavozavo na ireo zokiolona izay manana olana amin'ny fahatsiarovan-tena ary mila mianatra ny fomba hanatsarana ny fifantohana.
Na inona na inona ireo mpihaino kinendry, ireo toro-hevitra ireo dia afaka manampy ireo izay manana olana amin'ny fahatsiarovan-tena mahita fomba hanatsarana ny fahaizan'izy ireo mifantoka sy mitazona ny vaovao.
Toro-hevitra momba ny fampivoarana Memory
Maro amin'ireo tranonkala no manome torohevitra lava lava ho an'ny fanatsarana ny fitadidianao. Ny iray, indrindra indrindra, dia manome fampahalalana momba ny karazana fahatsiarovana isan-karazany, ary koa ny fomba fahatsiarovana sy ny fitazonana. Ny tranonkala koa dia ahitana fanasitranana atidoha ho fampivoarana ny fahatsiarovanao sy toro-hevitra ho fampivoarana ny fahatsiarovanao amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-batana.
Bebe kokoa
Torohevitra Memory avy amin'ny Klioba Mayo
Ny Clinic Mayo dia manome lisitr'ireo fomba fito hanatsara ny fitadidianao raha toa ianao ka mijaly noho ny fahaverezan'ny fahatsiarovana. Ny paikady dia ny fijanonana ny fikarakarana, ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-batana ary ny fitandroana ny fahasalamana maharitra.