Raha manana PTSD ianao, dia mety ho fantatrao fa mety hampitombo ny fahasahiranao hianatra olana izany. Tahaka ny olona maro, dia mety hieritreritra ianao hoe hianatra zava-manahirana ny ankamaroan'ny olona momba ny fanabeazana. Saingy ny fahasarotana fianarana dia afaka mitaona ireo lafiny lehibe amin'ny fiainanao andavanandro ho fahatsiarovana sy fifantohana.
Karazana karazana fianarana mahomby ao amin'ny PTSD
Raha manana fahatsiarovan-doha na olana ianao dia tsy irery ianao: Olona maro miaraka amin'ny PTSD no miady amin'ny fahasarotan'ny fianarana.
Ireto misy ohatra vitsivitsy.
Ahoana ny fahatsiarovanao ny teny, ny zava-misy, ary ny antsipirian'ny zava-nitranga tamin'ny lasa? Raha oharina amin'ireo olona tsy manana izany, ny olona manana ny PTSD dia manana olana amin'ny fahatsiarovana:
- Teny (fahatsiarovam-pitenenana)
- Fakan-kevitra sy vaovao hafa manan-danja, toy ny fanendrena
- Fanazavana manokana momba ny zava-nitranga teo aloha, indrindra mikasika ny hetsika mampalahelo
Mety ho sarotra aminy koa ny mifantoka amin'ny fifandirana sy mora simba, ka sarotra aminy ny mihaino tsara rehefa manao asa. Ny fifantohana amin'ny tsy fahampiana dia iray amin'ireo soritr'aretin'ny maro amin'ny PTSD .
Nahoana ny PTSD no mampiova ny fahatsiarovana sy ny fisainana?
Misy antony maromaro mahatonga ny olona manana PTSD mety hanana olana amin'ny fianarana.
- Hevi-dehibe ny angovo. Rehefa manahy be ianao, dia mety hanelingelina ny lalan'ny atidohanao ny fampahalalana ny fampahalalana ao an-tsainao. Mety ho sarotra aminao ny hahatsiaro tsipiriany madinika. Ny haavon'ny angovo avo dia mety mametra ny fahafahanao mijery ireo zavatra manodidina anao na manelingelina ny fahafahanao mifantoka amin'ny asa iray. Izany dia mety hitranga rehefa mahatsiaro ho sahiran-tsaina ianao amin'ny hoe manahy fa hoe manjary manontolo na ny ankamaroan'ny zavatra azonao eritreretina.
- Fanitsakitsahana ny fahantrana sy ny voina. Ny olona iray misy PTSD izay manana na iray amin'ireo trangan-javatra roa ireo - indrindra ny fanararaotana tafahoatra - dia mety mbola hisy olana amin'ny fahatsiarovana sy ny fifantohana.
- Olana matory . Araka ny fantatrao dia maro ny olona manana PTSD dia sarotra ny hatory sy matory. Raha toa ka toa tahaka anao izany, ary tsy dia milamina loatra ianao mandritra ny andro ho vokatr'izany, dia mety tsy ho afaka hitadidy zavatra ianao ary hampifantoka ny sainao amin'ny fomba mahomby.
Fanampiana amin'ny fianarana sarotra
Raha manana PTSD ianao ary manana olana amin'ny fahatsiarovanao na ny fahafahanao mifantoka amin'ny sainao dia misy teknika mora vitsivitsy azonao ampiasaina mba hahatsiarovanao sy hifantohana kokoa. Mety hahazo tombony amin'ny teknika fianarana ianao amin'ny fanaraha-maso ny sainao, toy ny fahatsiarovan-tena .
Ary ity misy vaovao tsara: Ny fitsaboana PTSD anao hampihenana ny soritr'aretinao dia mety hanampy amin'ny fahasarotan'ny fianarana ihany koa. Naseho fa ireo olona izay voatsabo tsara noho ny PTSD dia matetika mahita fa mihatsara koa ny lafiny hafa amin'ny fiainan'izy ireo.
Raha mieritreritra ianao fa mety manana olana iray na mihoatra ny fianarana fanampiny ankoatra ny PTSD, ary mbola tsy manana mpitsabo amin'ny fahasalamana afaka miara-miasa aminao ianao mba hananganana drafitrasam-pitsaboana, dia mety ho fotoana hitadiavana iray. Raha tsy azonao antoka ny fomba hanaovana izany, dia misy tranonkala maromaro izay manolotra fikarohana malalaka. Ampiasao izy ireo mba hanampy anao hitady ny fahasalamana ara-pahasalamana eo amin'ny faritra misy anao amin'ny olona mitondra ny PTSD.
Source:
Qureshi, SU, Long, ME, Bradshaw, MR, Pyne, JM, Magruder, KM, Kimbrell, T., Hudson, TJ, Jawaid, A., Schulz, PE, & Kunik, ME (2011). Mampihena ny fijerin'ny PTSD mihoatra ny vokatry ny trauma ve ny PTSD? Journal of Neuropsychiatry and Neuroscience Clinical, 23 , 16-28.