Dingana azonao atao ny mijanona ho PTSD-Free
Ny olona sasany dia manontany tena hoe inona no azon'izy ireo atao aorian'ny fitsaboana ny fitsaboana tratry ny aretina posttraumatic (PTSD). Satria fotsiny hoe efa nahavita ny fitsaboana amin'ny PTSD ianao dia tsy midika fa efa vita ny asanao.
Ahoana ny fomba hanohanana ny fahasalamana?
Mety ho tonga ny soritraretin'ny PTSD raha tsy manohy ny fitondran-tena tsara ianao ary mampihatra fahaiza-manao izay nianaranao nandritra ny fitsaboana.
Noho izany, tena zava-dehibe ny manao dingana mba hahazoana antoka fa ny fahaizana nianaranao amin'ny fitsaboana dia mitoetra hatrany ao an-tsainao. Ireto ny fomba sasany azonao atao.
- Mandania fotoana kely hieritreretana ny tanjonao , ary raha tsy nanao izany ianao dia tadidio izay tanjonao. Eritrereto hoe manao zavatra ianao mba hifindra any amin'ny tanjonao. Ankoatra izany, fantaro ny fitondran-tena mety tsy mifanaraka amin'ny zava-kendrenao. Zava-dehibe toy ny mahatsapa ny fomba hahatratrarana ny tanjonao, dia zava-dehibe koa ny mahafantatra ireo fihetsika izay tsy mifanaraka amin'ny tanjonao (ohatra, ny fisorohana).
- Vakio ny fanazavana rehetra nomena anao nandritra ny fitsaboana anao ho an'ny PTSD. Na dia mahatsapa ho toy ny mahazatra anao amin'ny rehetra aza ianao, dia tsy misy manisy ratsy ny famerenana azy indray. Izany dia mitazona azy ao an-tsainao, ary mety hitanao ny zavatra tsy azonao taloha. Arakaraky ny mahazatra anao amin'ny fitaovana, dia ho mora kokoa ny hampihatra fahaiza-manao sasany raha ilaina.
- Raha nampianarina tetikady manokana ianao nandritra ny fitsaboana anao ho an'ny PTSD, dia fidio iray hampihatra isan-kerinandro, na tsy fantatra na tsia ny fampiasanao izany. Ataovy fampiharana izany rehefa tsy voatosika ianao, fa indraindray rehefa mahatsiaro sasatra kely na mitebiteby ianao. Arakaraky ny itiavanao ireo fahaiza-manao ireo, dia afaka ny hampiasa azy ireo ianao mandritra ny fotoan-tsarotra.
- Ampahafantaro loharanom-panohanana . Ny fanohanana dia tsara rehefa manandrana manoratra ny soritr'aretin'ny PTSD ianao; Na izany aza, afaka manampy azy koa izy rehefa nahavita ny fitsaboana ny PTSD. Ataovy azo antoka fa fantatr'izy ireo ny famantarana fa mety hiverina ny soritraretanao PTSD. Mety ho azony atao ny manampy anao hahatsapa ny "fialantsasatra" na ny famantarana fampitandremana mialoha izay ho avy ny soritr'aretin'ny PTSD. Arakaraky ny fijerinao ireo soritr'aretina ireo dia ho mora kokoa ny handresy azy ireny.
- Ny fampihenana ny soritr'aretin'ny PTSD dia ampahany amin'ny piozila. Zava-dehibe ihany koa ny manangana ny fiainana izay tianao hiaina aorian'ny fitsaboana PTSD. Fantaro ireo tanjona ary isan-kerinandro dia misy ny fitondrantena na ny dingana azonao raisina mifanaraka amin'ireo tanjona ireo sy ny fanorenana ny fiainana tianao ho velona.
- Mividiana boky mahaleo tena ao amin'ny PTSD ary vakio amin'ny fotoana sasany fotsiny izany. Afaka mampiditra anao fahaiza-manao izay tsy noeritreretinao mihitsy ianao ary afaka mitazona fitaovana izay nianaranao tamin'ny fitsaboana vaovao ao an-tsainao.
- Mety hieritreritra mihitsy aza ianao hoe hijanona amin'ny fitsaboana. Na dia mihena aza ny soritr'aretin'ny PTSD, dia tsy midika akory izany fa tsy misy afaka mahazo tombony amin'ny fihaonana amin'ny mpitsabo. Ny mpitsabo dia afaka manampy anao hamantatra tanjona sy fomba hanatanterahana ireo tanjona ireo. Ny mpitsabo dia mety ho loharanom-panampiana fanampiny izay afaka manampy amin'ny fotoana ilana izany.
Ny fikojakojana ny fanarenana avy amin'ny PTSD dia afaka maka asa. Na dia misy aza ireo dingana voalaza etsy ambony dia mety hanampy anao hitazona ny soritr'aretinao ao amin'ny PTSD, dia mety hanampy amin'ny lafiny hafa amin'ny fiainanao koa izy ireo. Ny tanjona dia ny tsy hanafoanana ny soritr'aretin'ny PTSD afa-tsy ny mamolavola fiainana mahafa-po sy mahafa-po ho an'ny tenanao ihany.