Fomba hananana tanjona tsy dia mahafa-po loatra sy azo tratrarina kokoa
Ny fametrahana sy ny fitantanana tanjona dia tena zava-dehibe ho an'ny olona miaraka amin'i PTSD. Ny tanjona dia afaka manome ny tanjonao sy ny tanjonao eo amin'ny fiainana ary mandrisika ny fitondrantena tsara hifantoka amin'ny fanatsarana ny fiainanao.
Na dia izany aza, ny tanjona dia mety ho tena mahavariana sy loharanon'ny adin-tsaina, indrindra raha miady amin'ny fikorontanan-tsain'ny posttraumatic na aretina hafa ara-tsaina ianao.
Indraindray ny olona dia mametraka tanjona izay avo loatra, sarotra ny hahatratra na lavitra loatra amin'ny ho avy. Izany dia mety hahatonga fahatsiarovan-tena ho tsy afa-po sy tsy misy fanantenana, mampitombo ny risika ateraky ny fahaketrahana sy ny antony manosika. Ankoatra izany, indraindray ny tanjona dia afaka mandefa ny hafatra fa ny toerana misy anao amin'izao fotoana izao dia tsy ampy tsara, mety hitondra fahatsapana henatra sy fahatsapana ho meloka.
Noho izany dia mila mitandrina ianao rehefa mametraka tanjona. Zava-dehibe ny manatona ny tanjona amin'ny fomba izay hanatsara ny fahatsaranao sy ny kalitaon'ny fiainana , fa tsy ny fitomboan'ny fahantrana. Ity lisitra etsy ambany ity dia torohevitra vitsivitsy momba ny fomba hahatratrarana tanjona tsy dia mampatahotra loatra. Ankoatra ny fampihenana ny fahorian-tsaina, ny fanarahana ireo toro-hevitra ireo dia mety hampitombo ny fahafahanao hahazo tanjona ihany koa.
Vahao any amin'ny tanjona vitsivitsy kokoa ny tanjonao
Ny tanjona lehibe dia matetika mahatsapa ho tsy azo ijerena sy lavitra. Noho izany dia mety hanampy amin'ny fanimbana io tanjona lehibe io amin'ny tanjona maromaro izay azonao atao amin'ny hoavy tsy ho ela.
Eritrereto ireo tanjona madinika ireo toy ny vato misakana izay hitondra anao any amin'ny tanjona lehibe kokoa izay napetrakao ho anao.
Eritrereto hoe inona no mitondra ny tanjonao
Rehefa mametraka tanjona lehibe izay mety haka fotoana hanatanterahana izany isika dia mety hanadino indraindray hoe nahoana isika no mametraka izany tanjona izany amin'ny voalohany. Vokatr'izany dia mety tsy hanosika antsika hanatratra izany tanjona izany isika.
Mba hanoherana izany dia andramo ny antony hametrahanao izany tanjona izany. Inona ny soatoavina manosika anao hanatratra io tanjona io?
Ohatra, lazao ny tanjonao hahazoana diplaoma eny amin'ny oniversite. Azonao atao ny mametraka io tanjona io satria sarobidy ny fanabeazana. Azonao atao koa ny mametraka io tanjona io satria manome lanja ny fianakaviana ianao ary mahafantatra fa ny fanabeazana any amin'ny oniversite dia afaka manokatra safidy maromaro ho an'ny fiarovana ara-bola bebe kokoa ho anao sy ny fianakavianao.
Valio ny tenanao mba handroso
Matetika, rehefa misy olona mahatratra tanjona, dia mandeha haingana mankany amin'ny tanjona manaraka izy ireo. Makà fotoana kely hahafantarana ny zava-bitanao. Valio ny tenanao. Miezaha hisakafo na hividy fanomezana ho anao. Manaova zavatra izay manamarika ny fivoarana nataonao.
Manomeza ny tenanao hanova tanjona
Indraindray rehefa mikatsaka tanjona iray isika dia mety ho takatsika fa tsy tiantsika intsony izany tanjona izany. Ny fihevitr'izy ireo dia mety niova na tanjona hafa mety ho laharam-pahamehana. Mety ho sarotra ny tsy hamita tanjona iray, indrindra fa aorian'ny asa sarotra dia nanohy nanatratra izany tanjona izany. Omeo alalana ny tenanao hifantoka amin'ny tanjona hafa. Tsy mitsahatra ianao. Manova ny fifantohan-tsainao fotsiny ianao. Hisy fiantraikany ratsy kokoa (fihetsika manjavozavo, tsy dia mahaliana) raha manaraka ny tanjona taloha ianao na dia tsy maniry intsony aza.
Tandremo ny amin'ny perfectionism na ny fenitra ambony
Tsy misy olona lavorary ary mametraka fitsipika avo dia afaka mahatonga ireo tanjona hahatsapa ho maivana sy sarotra kokoa ny hahatongavana. Hisy ny tsy fitoviana. Tsara izany. Ny tena manan-danja indrindra dia ny manatona ireo tsy fitoviana amin'ny fangoraham-po (aza manakiana ny tenanao na manameloka anao - izay hampitombo ny fahoriranao) ary averina indray amin'ny fanatratrarana ny tanjonao.
Avelao ny hafa hahafantatra ny tanjonao
Ny tanjona sasany dia afaka manao ezaka be. Noho izany, miangavy ny fanampian'ny hafa. Azonao atao ihany koa ny manampy ny hafa hahafantatra izay tanjona azonao, satria azony atao ny mifantoka amin'ny tenanao sy ny fanoloran-tenanao indraindray rehefa mety ho tsapanao ny antony manosika anao.
Ny olon-kafa koa dia afaka manome fanampiana ara-tsosialy ho fanampiana amin'ny fanahiana sy ny adin-tsaina izay mety hisakana anao tsy hanatratra tanjona iray.
Amin'ny fanarahana ireo toro-hevitra ireo, dia ho betsaka kokoa ny hahatratra ny tanjonao, hampitombo ny fahatokisan-tena ho anao ary hanatsara ny fiainanao. Ny tanjona dia afaka manampy tokoa; Na izany aza, ny tanjona dia afaka miteraka adin-tsaina, tebiteby ary fihetseham-po hafa tsy mahafinaritra, indrindra raha efa mitantana ny fangatahan'ny aretina ara-tsaina ianao. Noho izany, zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mihetsika manatratra tanjona ianao amin'ny fomba izay manamaivana ny fahantrana ary manamafy ny fahombiazana.