Job Stress dia mety miteraka zava-dehibe sy mampieritreritra ny fahasalamana ara-pahasalamana
Ny adin-tsaina any Job dia efa zatra niaina, ary mielanelana izany fa nisy fiantraikany teo amin'ny olona avy amin'ny indostria, ny haavony ary ny tahan'ny fidiram-bola. Ary satria betsaka ny androm-piainantsika miasa any am-piasana, ny asa fanerena asa dia afaka mamorona olana amin'ny sehatra hafa amin'ny fiainana. Ny fanahiana ao am-piasana dia mety hahatonga anao hihatsara ny aretina na ny fahaketrahana. Raha tsy misy fiovana lehibe, ny fihenjanana maharitra dia mety miteraka olana goavana toy ny aretim-po.
Job Stress and Stress Croax
Misy karazana adin-tsaina maromaro izay iainan'ny olona, ary samy manana fiantraikany amin'ny olona izy ireo. Misy ny eustress , ny karazana fihetseham-po tsapanao eny amin'ny fiaramanidina na midina tohatra amin'ny ski; Mahafinaritra sy mampiroborobo izany. Misy ihany koa ny adin-tsaina , izay tonga ary mandeha haingana. Ireo karazam-pihetseham-po ireo dia tsy tena manimba loatra amin'ny dosim-pahazoan-dàlana, na dia betsaka aza ny mety hampisy risika be loatra amin'ny fihenjanana . Ny fihenjanana mahatsiravina dia avy amin'ny toe-javatra izay mahatonga ny valin-kafatrao am-piterahana hiverina indray ary mbola tsy manome anao fahafahana haka aina sy hiverina. Izany karazana herisetra izany matetika dia avy amin'ny fifandraisana tsy mifaditrovana, ny fandaharam-potoana efa feno ary ny asa mitaky.
Fiantraikan'ny asa
Rehefa mihodina ny fihenjanana eo amin'ny asa dia mety handrahona ny fahasalamantsika ara-batana sy ara-pihetseham-po tokoa izy:
- Ny fianarana iray izay nanombantombanana olona maherin'ny 11.000 dia nahatsikaritra fa ny mpiasa izay mitatitra ny asa ara-tsaina ara-tsaina sy ara-batana dia mitaky fahasarotana ara-pihetseham-po ara-pihetseham-po, psychosomatic ary fahasalamana ara-pahasalamana amin'ny karazana sy ny tsy fahafalian'ny asa.
- Araka ny fandinihan'ny British Medical Journal, ny tsindrin-tsakafo dia mifandray amin'ny fivoaran'ny aretim-po sy ny diabetika karazany 2, ary koa ny fepetra hafa. Izany dia noho izy ireo nahita fifandraisana misy eo amin'ny tsindrim-pandehan'ny asa sy ny metabolika, izay vondron'olona miteraka aretina toy ny fiakaran'ny tosidra, ny fanoherana ny insuline ary ny fivalozana. Hitan'izy ireo fa ny fitomboan'isan'ny asa eo amin'ny asa dia nitombo ny fahafaha-mavesatry ny olona amin'ny fampivoarana ny sendikà metabolika.
- Ny mpiasa izay manana haavon'ny asa bebe kokoa dia mahatsapa ny fahasarotan'ny fahanginana iombonana, ary matetika mitaky aretina.
- Misy ihany koa ny fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina lehibe eo amin'ny asa sy ny fitomboan'ny loza ara-pahasalamana ara-tsaina, toy ny fahaketrahana na aretina mitebiteby.
Loharanon-kevitry ny Joba
Ny loharano loharanon-tsakafo sasany dia afaka manampy amin'ny fiatrehana ny adin-tsaina sy ny vatana:
- Ny fanerena ny asa, ny tsy fahaleovan-tena, ny fanohanana ara-tsosialy, ny fitakiana ara-tsaina ara-tsaina, ny ezaka-ny tsy fitoviana ary ny tsy fahampian'ny asa be loatra dia naminavina ny trangam-pandrenesana mahazatra eo amin'ny famerenana ny fanandramana samihafa.
- Ireo tarehin-javatra ireo dia mahakasika ny lehilahy sy ny vehivavy mitovy taona aminy.
Managing Job Stress
Satria ny adin-tsain'ny asa no antony voalohany mahatonga ny olana manjaka, dia mety hampihena ny tebiteby lehibe ny fitantanana ny toe-javatra iainantsika, ary hitombo ny fahasalamana sy ny fahasambarana. Zava-dehibe ny manao dingana mba hikarakarana ny tena sy ny vatana. Ireo tetikady manaraka ireo dia afaka manampy anao ho salama ary mety hanodinkodina ny fiantraikany ratsy amin'ny adin-tsaina amin'ny fotoana mahagaga:
- Mampihena ny tsindrona isan'andro ianao Afaka manamaivana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao ianao amin'ny alalan'ny fanovana ny fomba fiainan'ny tsirairay toy ny manatsara kokoa ny fotoana sy ny fitantanana tsaratsara kokoa amin'ny asa. Mahasalama ny fahasalamana amin'ny ankapobeny, raha ampy torimaso, mihinana sakafo mahasalama ary mitazona fomba fijery tsara.
- Fantaro ny fampiasana tsindrin - tsakafo Ny fianarana sy ny fampiasana teknika fitarafana na ny roa dia afaka manampy ny fahasalamanao koa amin'ny alàlan'ny fametrahana ny valin'ny fialan-tsasatry ny vatanao. Ireto misy fomba amam-panafahana am-pihenjanana folo ; Ny iray na roa amin'ireo dia mety ho lasa lafiny manan-danja eo amin'ny fiainanao sy fitaovana manan-danja mba hijanona ho salama.
- Mitady fomba hampihenana ny adin-tsaina any am-piasana sy ny fanatanjahanao bebe kokoa Ny ampahany amin'ny asa fanalefahana ny asa dia mitaky fiovàna eo amin'ny asa izay afaka mampitombo ny fahafaham-po sy ny fihenan'ny toe-javatra izay mahatonga ny fihenjanana sy ny firehetana. Azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba ny fomba hanaovana izany amin'ny famakiana ity lahatsoratra ity amin'ny fitadiavana ny fahafaham-po lehibe amin'ny asa misy anao amin'izao fotoana izao , ny famoronana traikefa mahatsikaiky , ary ny fanombanana sy ny fanesorana ny fifandonana mifandraika amin'ny burnout.
Mety ho sarotra amin'ny voalohany ny fanaovana fiovana. Ity lahatsoratra ity dia mety hanampy anao amin'ny famolavolana ny fiovanao voafidy, izay tsy ho ela dia hanjary hikorontana, ka hahatonga anao tsy hiady saina intsony ary ho salama kokoa ara-batana sy ara-tsaina mandritra ny taona maro.
Sources:
Chandola, T., Brunner, E., Marmot, M. Ny tsindrin-tsakram-pihetseham-po eo amin'ny asa sy ny sendika metabolika: fianarana ho avy. British Medical Journal . 20 Janoary 2006.
Stansfeld S, Candy B. Tontolo manodidina ny fahasalamana ara-tsaina sy ny fahasalamana ara-tsaina - famerenana meta-analytic. Journal of Work, Environmental and Health , December 2006. De Jonge J, Bosma H, Peter R, Siegrist J. Stress Job, Effectiveness of Unreliability and Wonderful Worker: Study Study Crowdfunding . Social Science and Medicine , Mey 2000.
Nakata A, Takahashi M, Irie M, Ray T, Swanson NG. Job satisfaction, fahanginana hafahafa, ary ny tsy fisian'ny aretina eo amin'ny mpiara-miasa amin'ny fotsy hoditra: fanadihadiana iray momba ny fitoviana. Fahasalamana ara-indostrialy , Septambra 2010.