Taorian'ny 40 taonan'ny fiankinan-doha tamin'ny nikôtinina , i Nenejune, mpifoka sigara, dia tsy azony antoka fa ho afaka hiala. Taorian'ny fahavitan'ny taona voalohany tsy nifoka sigara ihany anefa dia fantany fa vita soa aman-tsara izy.
Ny fomba fijeriny momba ny zavatra tafiditra amin'ilay dia lavitra hialana amin'ny sigara dia hita taratra amin'ity lahatsoratra ity. Mampiseho fiovana fototra amin'ny fifandraisana misy amin'ny sigara izy ireo, ary izany no fiandohan'ny tena fahafahana.
Arahabaina, Nenejune, ary misaotra ny fizarana.
Avy any Nenejune:
Ny zavatra fantatro momba ny fialana sigara no nianarako taminao. Ity lisitra ity dia afaka mandroso mandrakizay, fa eto ny antsipiriany momba ireo zavatra tena manan-danja nianarako:
Fanabeazana - Fialan-tsiny voaofana dia fahombiazana mahomby ary fahalalana ny hery. Mampalahelo kely izany, saingy ny marina izany. Vakio ny zava-drehetra azonao jerena amin'ny zavatra tokony hitranga rehefa miala sigara ianao ary tsy mijanona ao. Raha mihevitra ianao fa efa namaky ny zava-drehetra momba ny fampitsaharana ny fifohana sigara, miverena ary vakio indray izany.
Fanoloran-tena - Mifanaraka amin'ny fanapahan-kevitrao hialana amin'ny sigara na inona na inona. Aza maika. Aza miverina intsony.
Antony hivoahana tsy miova na oviana na oviana - Soraty izy ireo ary vakio hatrany. Mitondrà azy ireo miaraka aminao ary ampio antony vaovao raha mieritreritra azy ireo ianao.
Manova ny fifandraisanao amin'ny fifohana sigara - Arotsaho ny atidohanao amin'ny fianarana mamantatra sy manolo ny lozisialy diso izay tsy manompo anao amin'ny eritreritra izay.
Fanohanana - Ny fianakaviana sy ireo namana dia mety tsy mahatakatra foana ny zavatra iainanao, fa misy kosa ireo vondrom-piarahamonina maro matihanina amin'ny fifohana sigara. Mitadiava olona iray ary ampiasao izany rehefa sahirana ianao.
Discomfort dia vonjimaika - Manana fahasitranana ianao. Ny tsy fahamendrehana dia satria nifoka sigara isika, fa tsy noho ny fialantsika.
Famelabelarana - Vakio ireo tantara mahafinaritra sy mahomby ary ireo lahatsoratra mitohy. Hanentana anao izy ireo ary hanampy anao hino ny fahafahanao hiala tahaka ny hafa.
Miezaha ho be atao sy hifantoka - Ny famakiana sy ny fanoratana dia hitazona ny sainao sy ny rantsantonganao rehefa maniry ny sigara ianao.
Fiainana - Fanazaran- tena lalina no tena nanampy ahy, toy ny fisotroana rano, nipoitra tamin'ny lolo, ary nandeha.
Visualization - Nanampy ahy hamantatra ny fo sy ny havokavoka ho toy ny zava-tsarobidy izay tsy hampijaly ahy velively, toy ny zazakely kely, puppy, na kitten.
Aza manao fialantsiny - Raha manome antony iray ianao na fialan-tsiny mba hifoka sigara, dia hampiasainao izany.
Tsy misy safidy ny sigara - Rehefa esorinao ny safidy, dia nesorinao ny tolona "tokony ho izaho sa tsy izaho." Ampiasao ny fampisehoana mba hananganana rindrina biriky ara-tsaina rehefa mieritreritra ny fifohana sigara. Amin'ny fampiharana, dia ho mora ny manao izany.
Fotoana sy faharetana - Ny fijanonana amin'ny fifohana sigara dia tsy vita ao anatin'ny andro vitsivitsy, na herinandro, na volana maromaro, fa mihatsara kokoa sy mora kokoa amin'ny fotoana. Mahareta ary fantaro fa isaky ny mifidy ianao sy ny sigara farany sigara dia manasitrana anao.
NOPE (tsy misy puff) - Manavao ny fanoloran-tenanao isan'andro amin'ny alàlan'ny antoka fa tsy mifoka sigara ho an'ny androany.
Ampio ny hafa - Toy ny teny malefaka lazainao amin'ny olon-kafa izay miasa amin'ny fisintahana fifohana sigara dia toy ny milaza izany amin'ny tenanao amin'ny fotoana iray ihany.
Hadinoy ny fitiavana - Ny fifohana sigara dia tsy mahafinaritra na mahafinaritra; Adihevitra mahafaty izany.
Aoka ho tsara - Raha mieritreritra ny azonao atao ianao, dia azonao atao. Raha mieritreritra ianao fa tsy afaka, tsy afaka. Ny toe-tsaina dia ny zava-drehetra.
Mirehareha - Isan'andro ianao tsy mifoka sigara dia zavatra mahavariana.
Misaotra anao - Nisafidy ny fahasalamana sy ny fiainana noho ny fiankinan-doha ianao.
Manome azy io - Tsy misy olona afaka hanome anao ny lohatenin'ny tsy mpankahala ary tsy misy afaka manaisotra izany. Tsy maintsy miara-miasa aminy ianao, mahazo azy, mahazo azy ary miaro azy.
Minoa - Ny hafa dia miala sigara ary afaka koa ianao.
Nenejune miteny ny marina marina. Ny fitsaharan'ny sigara dia tsy mitranga amin'ny alina ary mandray andraikitra izany. Izany dia nilaza fa samy manana ny zavatra rehetra ilaintsika hialana amin'ny sigara isika rehetra.
Afangaro ny volonao ary ataovy ny asa ilainy mba hahazoana ilay gidro izay ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina dia tsy manadino anao. Ny valisoa dia miavaka ary ho tianao ny olona izay manana ny fahafahanao ho lasa tsy misy ny rojon'io fahazarana mamono anao mitsetra anao.
Minoa ny tenanao ary afaka manafaka ny tenanao ianao.
More from Nenejune: Fahalalahana aorian'ny 40 taonan'ny sigara