Ahoana no holazaina ny fahasamihafana
Ny tahotra dia ampahany ara-dalàna sy mahasalama eo amin'ny fiainana. Raha ny marina, ny tahotra dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana antsika tsy hiditra amin'ny toe-javatra mampidi-doza ary manampy antsika hanapa-kevitra amin'ny fotoana hivoahana toe-javatra izay tsy voatery ho tsara indrindra.
Amin'ny toe-javatra mahazatra, ny tahotra dia mety hizotra amin'ny alalan'ny saina sy ny lojika, tsy manala ny fiainantsika, na mahatonga antsika ho diso fanantenana.
Ny phobia, na izany aza, dia manodinkodina ny valin'ny tahotra mahazatra amin'ny zavatra izay maharitra sy sarotra na tsy azo hifehezana.
Valiny ara-pitsarana amin'ny tahotra
Mora ny hatahotra na inona na inona. Ny tahotra dia amin'ny ankapobeny, na dia tsy voatery foana aza, mifototra amin'ny traikefa ratsy amin'ny zavatra voatanisa. Ohatra, raha nisy nanafika alika toy ny zaza ianao dia mety matahotra ny alika ankehitriny. Indraindray ny tahotra dia ampianarina avy amin'ny olon-kafa, toy ny ankizy iray izay matahotra matahotra ny sigara noho ny fanehoan-dreniny.
Na inona na inona zavatra atahoran'ny tahotra , dia mety ho sahiran-tsaina na tsy mahazo aina ianao rehefa miatrika an'io zavatra io. Raha matahotra ny manidina ianao, ohatra, dia mety hanjary hitebiteby na hiady saina rehefa miakatra fiaramanidina. Mety hamono tena ianao, angamba amin'ny alalan'ny fampidiran-drivotra amin'ny toaka, nefa afaka mitantana ny soritr'aretinao ianao ary manohy ny fiainanao. Azonao atao ny miala amin'ny fiara na ny fiaran-dalamby nefa manidina raha ilaina na azo ampiharina.
Phobic Response
Raha manana phobia azo jerena amin'ny zavatra iray na toe-javatra iray manokana ianao, dia ho tafahoatra kokoa ny valin-teninao. Amin'ny fampiasana tahotra ny fandehanana an-dalamby, raha afaka mandray ny fiaramanidina mihitsy ianao, dia ho swe, nanozongozona, nitomany, na nanana valim-panontaniana hafa momba ny physiologique . Azo inoana fa ho sahiran-tsaina mandritra ny fiaramanidina manontolo ianao, satria ny fivoaran'ny rivotra rehetra dia manavao ny fahatsapanao.
Raha matanjaka kokoa ny volonao, dia tsy ho afaka hiditra amin'ny sidina fotsiny ianao. Hialany amin'ny lalanao ianao mba hisorohana ny fiaramanidina, na dia ny fialan-tsasatra na ny fitsangatsanganana raharaham-barotra aza raha tsy misy karazana fitaterana hafa. Mety tsy ho afaka hitsidika seranam-piaramanidina mihitsy aza ianao na haka namana. Mety hanahy mihitsy aza ianao rehefa misy fiaramanidina manidina eny ambony.
Misimisy kokoa momba ny fahasamihafana eo amin'ny tahotra sy ny Phobia
Ankoatra ny fahasarotan'ny tahotrao, zava-dehibe ny mandinika ny loharano. Raha manana tahotra mora ianao, dia tsy handany fotoana be eritreretina momba io tahotra io. Hisy vokany eo aminao ihany izany raha toa ka voatery miatrika azy ianao, toy ny mandeha fiaramanidina.
Raha manana phobia anefa ianao, dia mety hampatahotra anao ny tahotra. Mety hanomboka hiahiahy ianao fa hisy zavatra hitranga hanapotehana ny tahotrao. Azonao atao ny manomboka manova ny fahazarana andavanandro amin'ny ezaka mba hisorohana ireo mety ho trigger. Raha fantatrao fa manana fifandonana ho avy amin'ny tanjon'ny tahotra ianao, dia mety hitoetra ao aminy, angamba amin'ny fomba tsy miangatra. Mety manana olana ianao raha matory na mifantoka amin'ny asa manan-danja, indrindra raha mifanakaiky ny andro fifandonana.
Get Help
Ny Phobias dia samy manana ny endriky ny soritr'aretina sy ny fahasarotana ary tsy afaka ny ho voan'ny aretina.
Ireto torohay ireto dia toro-lalana vitsivitsy hanampiana anao hanapa-kevitra raha mitady fanampiana, fa zava-dehibe ny hahatakatra fa ny soritr'aretinao dia mety tsy mitovy amin'ireo voalaza etsy ambany.
Raha inoanao fa mety hanana phobia ianao, dia tena zava-dehibe ny mahita mpitsabo saina ara-tsaina avy hatrany. Hanome fanazavana marina izy ary hampivoatra drafitry ny fitsaboana izay mety aminao.
> Source:
> American Psychiatric Association. (2013). Diagnostika sy statistika torolàlana momba ny aretina ara-tsaina (edisiona faha-5). Washington, DC: American Psychiatric Publishing.