Raha mijaly noho ny korontana ara-tsosialy (SAD) ianao ary manambady dia mety manahy ny amin'ny fanambarana ny voadim-panambadiana eo anoloan'ny vondrona lehibe. Ankoatra ny fitsaboana sahaza toy ny fitsaboana ara-tsaina sy ny fanafody , dia misy paikady azonao ampiasaina mba hampihenana ny fampakaram-bady.
Ady amin'ny fampihenana ny ahiahy rehefa miteny ny voady
- Ampiasao izy ireo ho manan-danja. Raha azo atao, soraty ny voady manokana. Ny filazanao zavatra izay misy anao manokana sy misy dikany aminao dia tsy dia mitebiteby loatra - manahirana fa tsy mamerina fotsiny ny voady nentim-paharazana.
- Miezaha mafy. Ataovy azo antoka ny mandany fotoana hampiharana ny voadinao alohan'ny andro lehibe. Na tsara kokoa, andramo amin'ny namana. Mitenena mafy, mazava tsara ary miadana. Mijanòna any amin'ny faran'ny fehezanteny tsirairay amin'ny alalan'ny famoahana teny fototra toy ny hoe "miaina" mangina ao an-dohanao.
- Tsianjery. Rehefa miteny mafy ireo voady ataonao, dia miezaha hitadidy azy ireo. Hanampy ny dikany amin'izay lazainao rehefa tonga ny fotoana. Aza manahy anefa raha tsy mahatsiaro anao ny fahatsiarovana anao. Mitazà kopia ny voadyo eo an-tananao raha toa ianao ka manao tsinontsinona.
- Jereo ny fahombiazana. Tandremo tsara ny voady nataonao. Aza mieritreritra ny zavatra rehetra mety hitranga, fa manantena fa ny zavatra rehetra dia mety.
- Miresaha amin'ny firaisana. Raha mitebiteby ny tebiteby, dia manaova drafitra hanamafisana ny mpifanaraka aminy sy ny vadinao amin'ny ho avy, raha miteny amin'ny feo avo ianao mandritra ny lanonana. Tsy hahatsikaritra ny mpijery ary tsy hahatsapa ho toy ny ivon'ny fiheverana ianao.
- Mifohaza lalina. Alohan'ny fotoana sy mandritra ny lanonana, dia manaova fialan-tsiny lalina mba hialana voly.
- Jereo ny namanao. Rehefa tonga ny fotoana, dia jereo ny mason'ny vadinao. Alao sary an-tsaina fa tsy miresaka afa-tsy amin'izy ireo ianao ary ho mora kokoa aminao.
Sources:
Alan Badmington. Fangatahana fampakaram-bady: Ho tsara kokoa ny ratsy.
Matahotra fifampiresahana. Ahoana no hitenenanao ny voadim-panambadiana.