Fihetseham-po amin'ny tsy fahampiana ara-pahasalamana vokatry ny adin-tsaina
Tena mahazatra ny aretina amin'ny alahelo, ary ny fisainana fa ny soritr'aretina ara-batana vokatry ny fihenjanana dia tsy zava-dehibe, na tsy "olana" tena izy. Ny aretina psychosomatika dia avy amin'ny fihetseham-po ara-pihetseham-po na ny fiheverana ny lamin'ny saina nefa manana fambara ara-batana tena izy ary mety hanisy ratsy anao tahaka ny soritr'aretina izay avy amin'ny fomba hafa. Raha ny marina dia voalaza fa ny 90 isan-jaton'ny fitsaboana dokotera dia noho ny olana ara-pahasalamana atrehana farafaharatsiny amin'ny ampahany amin'ny adin-tsaina, ka noho izany dia marary kokoa ny aretina psychosomatic noho ny fahatsapan'ny olona.
Fahasalamana psychosomatic: Ny soritraretina tsy fantatra
Rehefa iharan'ny adin-tsaina ianao, dia mety hahatsapa soritr'aretina. Mety hahasosotra ny alahelo, ny fanaintainana, ny aretin-kozatra, ary ny aretin-kozatra, mety ho avy amin'ny famoahana tsy an-kijanona ny hozatrao mandritra ny fotoana maharitra. Ny sisin'ny rafi-pitabatabana dia manalavitra ny adrenalin-ady na valifaty kortisol amin'ny adin-tsaina. Izany dia misy fiantraikany amin'ny tosidra, ny taham-pon'ny fo, ny fitsaboana ary ny glucose. Afaka mahazo soritr'aretin'ny vavony sy ny tsinay ianao.
Ireo soritr'aretina ireo dia mety hitarika anao hahita dokotera, izay mety hamoaka ny aretina mety hiteraka azy. Raha tsy misy ny aretina, dia azonao atao ihany ny mikarakara fitsaboana natao hamerenana ny soritr'aretina, na tsy misy fitsaboana mihitsy. Azonao atao ny manohy ny soritr'aretina na ny fanampiana ampahany avy amin'izy ireo.
Miatrika soritr'aretina tsy voamarina
Inona no azonao atao rehefa mitohy ny aretina psychosomatic sy ny soritr'aretina tsy voamarina ara-pahasalamana? Betsaka ny fanadihadiana no nijery ny vahaolana tsy voafetra momba ny fiarovana.
Tokony hahazo fitsaboana ara-tsaina ve ianao? Ny fanadihadiana natao tamin'ny fanadihadiana dia nahitana fa ny fampihetseham-pandrenesana momba ny fitondran-tena (CBT) dia manana fiantraikany maivana amin'ny soritr'aretina izay ambony noho ny tarika mifehy izay nahazoana fitsaboana araka ny mahazatra na ny fikarakarana mahazatra, na mijanona amin'ny lisitra miandry. Saingy ny lesoka dia nanana fahalemena marobe, anisan'izany ny famoahana boky.
Ny fanadihadiana teo aloha momba ny fitsaboana ara-psikolojika isan-karazany dia nahitana ihany koa fa ny CBT no tena nazavaina ary nanana porofo ampy mba hanatsoahana fa mety miteraka fihenanana kely ny soritr'aretina raha oharina amin'ny fitsaboana na ny lisitra miandry. Na dia izany aza, ny fakana ny fahitana psikology iray dia lehibe iray ho an'ny olona maro, avelao ny fandaniana amin'ny fitsaboana.
Ny fanampiana ny tena dia toa mahomby amin'ny fampihenana ny soritr'aretina tsy voamarina sy ny fampivoarana ny kalitaon'ny fiainana. Ny fanadihadiana natao tamin'ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny fahatsapana ny otrikaretina dia nampihena ny soritr'aretina ary toa nitazona izany vokatra izany tamin'ny fanaraha-maso raha oharina amin'ny fikarakarana mahazatra na eo amin'ny lisitra miandry. Ireo fianarana ireo dia malemy ihany koa amin'ny metodôlika.
Manalefaka ny alahelo amin'ny fahasalamana
Manana olana amin'ny adin-tsaina sy ny fahasalamanao ve ianao? Afaka mahatsapa aretina lehibe sy kely ianao noho ny fitomboan'ny adin-tsaina, noho ny fiantraikan'ny kortisol , izay fantatra amin'ny hoe hormone. Na dia miharatsy aza ny alahelonao ny hatsiaka.
Ho salama tsara ianao, miezaha hifanaraka amin'ny tsindrin-tsakafo tsara ary esory ny adin-tsaina mavesatra eo amin'ny fiainanao. Mila mamorona fialamboly mahasalama ianao, izay tsy dia misy fiantraikany firy loatra sy mahasalama.
- Fantaro hoe inona no tena manampy anao. Misy tetika mampihetsi-po mahatsikaiky an-tserasera .
- Mamoròna drafitra lalam-pitarihana amin'ny saina hijerena sy hanovàna ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao.
- Mifidiana ary mitazà fahazarana mahazatra amin'ny drafitra enina.
> Loharano:
> Dessel NV, Boeft MD, Wouden JCVD, et al. Tsy misy fikarakarana ara-panafika amin'ny aretina somatofôrma sy ny soritr'aretina ara-batana tsy fantatra (MUPS) amin'ny olon-dehibe. Cochrane Database fanaraha-maso Systematic . Janoary 2014. doi: 10.1002 / 14651858.cd011142.pub2.
> Gils AV, Schoevers RA, Bonvanie IJ, Gelauff JM, Roest AM, Rosmalen JG. Famelom-tena ho an'ireo soritr'aretina tsy voamarina. Psychosomatic Medicine . 2016, 78 (6): 728-739. doi: 10,1097 / psy.0000000000000325.
> Menon V, Rajan T, Kuppili P, Sarkar S. Cognitive fitiliana fitsaboana amin'ny soritr'aretina tsy voamarina: Famerenana rafitra sy meta-fanadihadiana amin'ny famoahana fitsapa-pitsarana. Journal of Indian Psychiatry . 2017, 39 (4): 399. doi: 10,4103 / ijpsym.ijpsym_17_17.