1 - Dingana voalohany: Mifidiana amim-pahendrena
Olona maro no manana adin-tsaina mavesatra eo amin'ny fiainany ary matetika dia misy fiantraikany eo amin'ny fahasalamany, ny fahasambarany ary ny faritra hafa amin'ny fiainany izany. (Raha ny tena marina, voalaza fa maherin'ny 90% amin'ny olana ara-pahasalamana mitondra ny olona ao amin'ny biraon'ny dokotera no mifamatotra amin'ny adin-tsaina!) Saingy raha isika rehetra dia mety handray soa amin'ny fahazoana fahazarana mahazatra amin'ny fomba fiainantsika, sarotra ny manomboka Fahazarana vaovao mihoatra noho ny hita, indrindra rehefa efa voamarina sy voatsinjara ianao! Ireo dingana manaraka ireo dia afaka manampy anao hivezivezy amin'ny lalana mazava avy amin'ny fikasanao tsara ny tena zava - misy iainan'ny fahasalamana sy fahasambarana izay ahitana ny tsy fahampiana. Vonona? Lasa izao!
Dingana voalohany: Mifidiana tsara ny asanao:
Ny dingana voalohany amin'ny famoronana fahazarana vaovao izay haharitra ela eo amin'ny fomba fiainanao dia ny fisafidianana asa izay mifanaraka tsara amin'ny hoe iza ianao sy ny fomba iainanao. Raha tsy izany, mety ho hitanao fa miasa amin'ny toetra amam-panao sy toe-piainana ianao fa tsy te-hiova, ary ny fahazarana vaovao anao dia tsy hiorim-paka mihitsy. Rehefa misafidy fomba fanao vaovao ianao, dia tadidio ireo toe-javatra toy ny hery sy ny fandaharam-potoanao ary ny fomba fiainanao, sy ny fahasarotan'ny fahazarana vaovao, ary ny haavon'ny feonao sy ny fotoana misy anao amin'izao fotoana ary hahita asa izay mifanaraka tsara amin'ireo rehetra ireo hiovaova. Mba hahalalanao bebe kokoa ireo antony ireo, alaivo ny Test The Stress Reliever Personality Test , izay hanombana hoe iza amin'ireo fanampiana amin'ny toetr'andro no mety tsara indrindra ho an'ny fiainanao sy ny toetranao, ary manome anao lisitra. Azonao atao ihany koa ny mamaky bebe kokoa momba ny fisafidianana ny fahazarana tokony horaisina.
2 - Dingana faharoa: Mamolavola ny fahazarana vaovao amin'ny drafitra
Raha tsy manana drafitra voafaritra tsara ianao raha te hifikitra amin'ny fahazaran-dresaka vaovao, dia mora ny mahita fa ny fandaharam-potoana efa nomaninao dia tsy hamela anao ny "fotoana fialantsasatra" ilaina amin'ny fanatanterahana zavatra vaovao matetika. Ho sahirana, reraka ianao, na hahita fialan-tsiny hafa hamela ny inertia hanaparitaka ny fikasanao tsara indrindra. Izany no mahatonga ny dingana manaraka iray manan-danja dia ny hahitanao fotoana manokana ao amin'ny fandaharam-potoanao izay omena anao fotsiny ho an'ny fanatontosanao ny fitantanana ny tanjaka. Na ny "isa-maraina alohan'ny tolak'andro", "mandritra ny fiatombohan 'ny sakafo atoandro", na ny' herinandro amin'ny 8 ', mila manana fotoana izay ahafantaranao fa voatokana ho an'ny asanao voafidy ianao ka tsy mila mahita foana antony iray hampiharana ny programa fanentanana vitanao.
Olona maro no mahita fa mora ny manao zavatra ny maraina alohan'ny hanombohany ny andro, na amin'ny alina alohan'ny fandriana. Ny hafa dia mahita fialan-tsasatra mandritra ny andro. Ny lahatsoratra manaraka dia misy soso-kevitra ho an'ny fotoana rehetra:
- 6 Fomba lehibe hanombohana ny andro
- Manaova fanatanjahan-tena ho an'ny olona sahirana
- Fomba lehibe hamaranana ny andronao
3 - Dingana fahatelo: Manaova fanohanana
Hahita fahombiazana bebe kokoa ianao raha manana olon-kafa manampy anao eny an-dalana. Tsy vitan'ny hoe hanome anao fanampiana izy ireo raha mila izany, fa ianao koa dia manana azy ireo hamaly raha mahatsapa toy ny misintona ny fomba fitantanana ny fitantanana vaovao ianao, ary izany dia hahatonga anao ho sarotra ho anao hanao fialantsiny sy hiala. Ny fomba iray ahazoana fanohanana izay mitombo be amin'ny laza dia ny manakarama mpanazatra iray manokana. Na izany aza dia azonao atao koa ny mahazo fanohanana amin'ny fananana namana iray manomboka aminao, na miditra an-dakilasy izay hampiharany ny asany voafidy (toy ny kilasy yoga, ohatra, na kilasy fianarana). Raha manao izany ianao, dia afaka mangataka namana foana hitazona anao ho tompon'andraikitra mandritra ny herinandro vitsivitsy, na mitazona diary iray izay anoratanao ny asanao sy ny fahombiazanao isan'andro na amin'ny faran'ny herinandro. Na inona na aiza lalana fidinao, dia manampy ny olona iray hitazona anao ho tompon'andraikitra, farafaharatsiny amin'ny voalohany.
Ny fahazarana tsara marobe izay miarahaba amin'ny namana dia:
- Mandeha miaraka amin'ny namana
- Manao firaisana ara-pahasalamana miara-misakafo
- Yoga Classes
- Ny ankamaroan'ny endrika fanatanjahan-tena
- Miresaka ny fihetseham-ponao
4 - Dingana efatra: Ampiasao ny tanjona sy ny valisoa
Na dia mety ho valisoa ho azy manokana aza ny fahatsapana lehibe azonao avy amin'ny fitantanana ny tanjaka, raha manomboka fahazarana vaovao ianao, dia manampy koa ny hahazo valisoa azo tsapain-tanana kokoa. (Eritrereto ny fomba ampiasan'ny mpampianatra ny kintana sy mari-pamantarana hafa mba hampirisihana ny fitondran-tena tsara, na ny fomba ahafahanao mampiofana ireo biby fiompy mba hanao zavatra kely fotsiny amin'ny trondro kely vitsy, tsy misy amintsika mihoatra ny herin'ny valisoa tsara vitsivitsy.) dia ny hamaly soa ny tenanao amin'ny dingana voalohany vitsivitsy mandra-pahatonga ny fahazarana tsara anao ho lasa zavamananaina eo amin'ny fomba fiainanao. (Ny volana voalohany dia tena manan-danja, satria izany no fotoana mitaky fahafaha-manao fihetsika vaovao ho lasa fahazarana.) Ny valisoa omenao ny tenanao dia safidy manokana, ary fantatrao angamba hoe inona no mety indrindra hampirisihana anao manokana fahombiazana, fa manoro zavatra kely sy mahafinaritra. Ohatra, raha vao nanomboka nandeha an-tongotra aho dia homeko valim-bavaka dimy isaky ny fitsangatsanganana miaraka amin'ny akanjo vaovao fitondra vaovao - izany hoe hahatsapa toy ny 'nahazoako' ny akanjo vaovao aho, ary mahazo ny karama Ny fijerena tsara kokoa ao amin'ny efitrano fiandrasana isaky ny mahita ny tenako ao. Ny hafa fantatro dia nanome ny tenany ho mpitsikilo (hanamarina ny fandehanana mandeha matetika), mozika mampitony (hamaly soa sy hampiasana amin'ny yoga ) na penina vaovao tsara (hamaliana ny fanoratana diary ). Ho an'ny hevitra fanampiny, manolotra ireto manaraka ireto aho:
- Top 10 fanampiana fanomezana fanampiana ny stresses amin'ny teti-bola tsirairay
- Ny vokatra azo avy amin'ny fikarakarana ho an'ny tenany mba hahatonga anao ho faly
- Zavatra izay afaka mitondra ny torimaso tsara kokoa
5 - Dingana dimy: Mitadiava Olona mba Hitanao fa eo amin'ny làlana marina ianao
Rehefa mandroso mankany amin'ny fahazoana fahazarana mahasalama ianao, dia tadidio manokana ny fahatsapanao rehefa mampiditra azy ireo eo amin'ny fiainanao. Mahatsiaro ny fomba fiainanao sy ny toetranao ve ny fomba fiainanao vaovao? Moa ve mora ny mitazona ny fahazarana vaovao, sa heverinao ve fa mila manandrana zavatra vaovao ianao? Raha hitanao fa tsy niato tamin'ny drafitra vaovao izay efa nantenainao ianao, fa tsy hikorontana ny momba anao, dia miarahaba anao amin'ny fahatsapanao fa mila fiovàna drafitra ianao - ny ithis dia tena manan-danja tokoa satria ny dingana voalohany amin'ny Manangana drafitra vaovao izay hanompo anao tsara kokoa! Ary, raha miresaka miaraka aminy ianao, saingy nanapa-kevitra fa tena mila manandrana zavatra hafa ianao, farafaharatsiny fantatrao izay tsy miasa ho anao koa, ary afaka manandrana zavatra hafa azonao atao ianao up loving. Amin'ny ankapobeny, tsara kokoa ny mianatra fomba amam-pihetseham-po vaovao sy toe-tsaina enti-manohina an-tsitrapo, eny fa na dia misy safidy vitsivitsy aza ahafahana mampihena ny fihenjanana ao amin'ny vatanao sy ny sainao. (Ho an'ny hevitra mikasika ny zavatra andramana, tsidiho ity lahatsoratra ity momba ny fomba fisafidianana ny fahazaran-dratsin'ny fitarafana azonao atao .) Tsara vintana, ary mankafy!